În dorința noastră de a atinge greutatea visată, încercăm diferite planuri de dietă. Unii dau succes, în timp ce alții par să adauge câteva kilograme în plus siluetei noastre. Astăzi vă împărtășim dieta Pegan sau dieta Pegan, iar fondatorul său este Dr. Mark Hyman. Aceasta este o dietă sănătoasă care combină câteva reguli ale dietei paleo și dietei vegane.
Urmând dieta pegan, oferiți o nutriție completă corpului dvs. pentru o funcționare maximă bună. Dieta cu pegan este echilibrul potrivit între substanțele nutritive esențiale, grăsimile sănătoase și alți compuși vitali care ne mențin într-o formă bună. Promovează așa-numita alimentație curată.
Ce alimente puteți consuma în dieta Pegan?
Consumați fructe și legume proaspete, de preferință cele care nu conțin amidon. Consumați alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3 care se găsesc în pește, fructe de mare, nuci, semințe, avocado și ulei de măsline, ghee, ulei de cocos și uleiuri de nuci.
Este foarte important să încercați să mențineți un indice glicemic scăzut, astfel încât să puteți adăuga aproximativ ½ ore pe zi cereale integrale fără gluten, care sunt bogate în carbohidrați complecși și nu afectează drastic glicemia. Acestea sunt quinoa, orez negru sau sălbatic. Adăugați carne, dar în cantități foarte mici.
- Slăbire sănătoasă Dieta Viking oferă rezultate excelente
- Care este dieta omului cavernelor și este potrivită pentru dvs.? Sănătos
- Cum să pregătim salata pentru dieta noastră; mai multe rețete Pierderea în greutate
- Când dieta keto nu este pentru tine Știri
- Ce este - mic dejun pentru slăbit Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume