Acasă »Dietele» Cum să alegi o dietă

aveți nevoie
Suntem obișnuiți să acceptăm dieta ca ceva de moment, ca un capriciu, ca o varietate și ce nu. Cu toate acestea, dieta este o schimbare mult mai serioasă, necesită o utilizare atentă, o selecție adecvată, o dozare adecvată. Pentru a alege o dietă, trebuie să-i înțelegeți semnificația, să aveți nevoie de ea, să știți cum funcționează etc. Dieta nu începe deoarece un prieten a slăbit și vrei. Nu începe deoarece toată lumea vorbește despre această dietă și ați decis să încercați.

Există o mulțime de diete în aceste zile. Există mai multe pentru fiecare gust, dar acesta nu este un motiv pentru a alege în funcție de dorințele tale. Dieta trebuie considerată individual, calculată, planificată, luată în considerare.

Dieta aleasă necorespunzător vă poate agrava sănătatea. Prin urmare, trebuie să o respecte. În prezența oricărei boli, numai un nutriționist vă poate spune care dietă este potrivită pentru dvs. și după testele programate.

Celălalt lucru pe care trebuie să îl iei în considerare în dieta ta este stilul tău de viață și dieta. Nu puteți renunța complet la alimentele pe care le consumați și puteți trece la alimente complet necunoscute și nemaiauzite. Corpul tău este obișnuit cu anumite produse și scoaterea bruscă a acestora din meniu și înlocuirea lor cu alimente ciudate și atipice nu îl va afecta bine. Examinați toate produsele dintr-o singură dietă care credeți că ar putea fi potrivite pentru dvs. Dacă există alimente pe care nu le tolerați, nu le-ați mânca în niciun fel etc. este mai bine să nu o porniți. Dieta nu ar trebui să fie o tortură, ci o schimbare plăcută. Atât fizic, cât și mental, nu ar trebui să vă împovăreze.

Evitați dietele rapide, cu doar unul sau două produse și diete în care meniul este atât de slab încât trebuie să moriți de foame. Este posibil să slăbești urmărindu-le, dar acesta va fi un efect temporar și apoi greutatea va reveni. Nu mergeți la diete care vă promit că veți pierde în greutate fără să faceți nimic. Cel puțin la fiecare dietă aveți nevoie de activitate fizică și pregătirea alimentelor într-un anumit mod, iar toate acestea necesită timp și efort.

Atunci când alegeți o dietă, este bine să vă asigurați că include alimente care furnizează toate substanțele necesare organismului. Nu-l lipsi mult timp de ceea ce i-a dat natura, pentru că va reacționa neplăcut. Dieta corectă este o combinație rezonabilă de vitamine și alimente sănătoase, suficiente lichide și exerciții fizice. Odată cu acesta, rezultatul vine mai încet, dar este mai sigur și mai bun.

Atunci când alegeți o dietă, acordați atenție caloriilor pe care le oferă. Dacă sunt mai puțin de 800, consultați un medic, deoarece poate fi periculos pentru dumneavoastră. Astfel de diete stricte nu sunt potrivite pentru toată lumea, ci doar pentru persoanele supraponderale.

Înainte de a începe dieta, răspundeți la următoarele întrebări

Voi fi mai fericit dacă slăbesc

Dacă ezitați să răspundeți la această întrebare, chiar nu aveți nevoie de o dietă și este un fel de capriciu momentan. Dar dacă răspunsul este da, vei fi motivat să urmezi dieta strict și să obții rezultate.

Este potrivit să începeți o dietă chiar acum

Dacă aveți probleme la locul de muncă sau acasă, acum nu este momentul să vă supuneți stresului suplimentar. Acumularea multor sărbători este, de asemenea, o perioadă proastă, pentru că atunci există întotdeauna ceva care să vă ispitească și să vă strică starea de spirit. Alegeți o perioadă liniștită în care puteți acorda suficientă atenție nutriției.

Voi putea face față

Desigur, voi sunteți cei care vor pierde în greutate, dar luați în considerare dacă puteți conta pe înțelegerea și ajutorul din partea familiei și a prietenilor. Dacă crezi că nu te vor înțelege și te vor bate în râs, chiar dacă nu este descoperit, acest lucru te va demotiva mai devreme sau mai târziu.

După cum puteți vedea aici, nu vă oferim o formulă universală cu care să vă alegeți dieta și să știm că aceasta este cea mai corectă și exactă alegere. Aici te facem să te gândești la alegere, să realizezi importanța dietei potrivite și să abordezi cu atenție, responsabil și serios pentru a-ți schimba dieta. Cu toții suntem diferiți, deci este normal ca dietele să nu fie universale, ci ca fiecare persoană să aibă un individ.