Vitamina B8 facilitează metabolismul acizilor grași, protejează ficatul de degenerescența grasă. Această vitamină previne depunerea colesterolului pe pereții arterelor, susținând în același timp procesele de detoxifiere ale corpului. Vitamina B8 ajută la extragerea substanțelor nocive care se acumulează în organism ca urmare a aportului de medicamente.
Vitamina B8 alcătuiește membranele celulare sub formă de fosfoinozitide și ocupă 2-8% din stratul interior al membranei. Nu se știu multe despre sinteza acestui compus unic, dar se știe că 3/4 din nevoile organismului sunt acoperite în detrimentul propriei sinteze. Vitamina B8 este sintetizată de microflora gastrică și, în același timp, trebuie să intre în organism prin alimente. Inozitolul nu se schimbă sub influența acizilor și a alcalinilor. Când este încălzit, este parțial distrus - până la 50%.
Inozitolul, la fel ca vitamina C, este un derivat al binecunoscutului nostru glucoză. Acesta este motivul pentru care în urmă cu ceva timp s-a numit vitamina BC.
Vitamina B8 este deosebit de importantă pentru diviziunea celulară. În concentrații mai mari este prezent în retină, țesuturi cerebrale și ficat. Inozitolul menține, de asemenea, sistemul nervos în stare bună. Este excretat în cantități mari prin laptele matern, ceea ce îi determină pe experți să concluzioneze că este direct legat de starea sistemului imunitar. Studiile au arătat că are un efect foarte benefic în tratamentul complicațiilor cauzate de diabet.
Luarea de suplimente nutritive cu această vitamină în cazurile de celule afectate de cancer oprește dezvoltarea malformațiilor tumorale și chiar promovează re-dezvoltarea celulelor bolnave. Cele mai bune rezultate se obțin la bărbații care suferă de cancer de prostată, penis sau testicule.
Cofeina este inamicul vitaminei B8 și își ucide depozitele din organism. Inozitolul este disponibil în tablete în farmacii de ceva timp și, deși nevoia zilnică de inozitol a organismului este de 250-600 mg, încă nu există o doză solidă.
1 g de inozitol s-a dovedit a fi un foarte bun hipnotic. Efectul său soporific nu are concurență între oricare dintre preparatele existente. În plus, această doză nu are efecte secundare și are proprietatea unică de a schimba calitatea somnului.
Se știe că, în doze mari, inozitolul are un efect psihotrop similar cu cel al tranchilizantelor moderne. B8 poate depăși cu succes depresia, nevroza, ameliorând atacurile de panică și frica.
Această vitamină aparent magică este implicată în reglarea activității motorii a stomacului, fiind un puternic stimulator al dezvoltării microflorei benefice. Are un efect pozitiv asupra funcției hepatice, întărește sistemul nervos, așa cum am menționat. Ca urmare, poate preveni dezvoltarea aterosclerozei.
Vitamina B8 scade nivelul colesterolului din sânge; combate constipația, deoarece a devenit clar că are un efect stimulator asupra tractului digestiv. Vitamina B8 este foarte utilă în sindromul ovarului polichistic, este importantă pentru activitatea mai multor neurotransmițători cerebrali importanți.
Deficitul de vitamina B8 poate provoca boli de piele, dureri musculare și chiar tulburări mentale. În absența unor cantități suficiente din această vitamină, funcția creierului și memoria slăbesc.
Vitamina B8 afectează metabolismul și formarea normală a pielii și a părului. Deficitul și deficitul de vitamina B8 pot provoca iritabilitate și tulburări de dispoziție.
Vitamina B8 se găsește în rinichi, ficat, creier, drojdie, lapte, ouă. Se găsește în următoarele alimente: curmale, lămâi, portocale, smochine, căpșuni, mure, zmeură, agrișe, ciuperci, cereale, sub forma unui compus precum inozitol acid fosforic cu calciu și magneziu, numit fitină. Sursele importante de inozitol sunt bananele, orezul brun, mierea nerafinată.
Alimente care conțin vitamina B8:
100 g produs - cantitate de vitamina B8 (mg)
- orez - 450 mg
- grâu - 370 mg
- drojdie de bere - 270 mg
- piersici - 210 mg
- mazăre verde proaspătă - 162 mg
- stafide - 130 mg
- caise și varză - 95 mg
- ceapa - 90 mg
- pâine de grâu, pepene verde și căpșuni - 65 mg
- roșii - 45 mg
- ou de găină - 33 mg
- Deficitul de vitamina B12 - factori de risc și importanță
- Deficitul de vitamina B12 - 9 luni
- Deficitul de vitamina D - cauza creșterii în greutate
- Iată de ce vitamină aveți nevoie pentru a obține o pierdere eficientă în greutate
- Efectele mersului pe Diagnozata