Dacă copiii dvs. nu fac față sarcinilor școlare, problema nu este abilitățile lor intelectuale, ci o nutriție insuficientă sau necorespunzătoare pentru creierul copilului.
Creierul unei persoane în creștere este un organ destul de flămând care absoarbe o cantitate imensă de substanțe nutritive (mai mult decât orice alt organ). De aceea este foarte important să le oferiți copiilor alimente sănătoase pentru dezvoltarea lor normală. Iată zece dintre cele mai importante produse care au un efect benefic asupra creierului și care ar trebui să fie prezente în meniul pentru copii.
- Somon - acest pește conține acid omega 3, care este util pentru funcția creierului, a cărui utilizare joacă un rol în funcția cognitivă a creierului. Copilului i se poate da un sandviș cu somon și legume.
- Gălbenușurile de ou conțin colină, un element care îmbunătățește memoria. Copiii pot mânca alimente din ouă sub formă de omletă sau un ou fiert, de exemplu.
- Unt de arahide-Arahide este o sursă de vitamina E, un antioxidant care protejează membrana nervoasă a creierului. Acest produs poate fi adăugat la salate, este și foarte gustos, întins pe pâine.
- Cereale integrale - Creierul uman necesită o anumită cantitate de glucoză pentru funcționarea sa normală. Aceste alimente sunt bogate în vitamina B și hrănesc sistemul nervos.
- Fulgii de ovăz-ovăzul sunt cel mai bun mic dejun pentru un copil, deoarece conțin vitamina E, B, potasiu și zinc. Aceste elemente și vitamine îi ajută pe copii să își realizeze pe deplin potențialul intelectual.
- Fructe - Studiile arată că fructele îmbunătățesc memoria și conțin antioxidanți care previn cancerul.
- Leguminoasele-Fasole, mazăre și linte sunt bogate în proteine, vitamine și minerale. Pot fi consumate ca masă principală sau ca un supliment plăcut la mese.
- Legumele conțin mulți antioxidanți care repară celulele.
- Lapte și iaurt-Produse lactate sunt bogate în proteine și vitamine B - o componentă importantă pentru țesutul cerebral și formarea enzimelor.
- Carne de vită-Este o sursă de zinc și fier și îmbunătățește funcția cognitivă a creierului. Utilizarea acestuia împreună cu alimente bogate în vitamina C îmbunătățește absorbția fierului în organism.
- Cum să slăbești după sarcină - articole despre sarcină, naștere, maternitate, creștere
- Comportamentul prost al copiilor conform semnelor zodiacale - articole despre sarcină, naștere, maternitate,
- Cum să mobilezi în mod corespunzător camera unui copil - articole despre sarcină, naștere, maternitate,
- Cum să slăbești cu o dietă bogată în alimente vegetale - Articole
- Campania activă pentru consumatori protejează copiii de știrile de marketing alimentar nesănătos din