Sănătatea noastră depinde de produsele pe care le consumăm

alimente

Sănătatea noastră depinde de mâncarea pe care o consumăm. Recent, însă, există o tendință conform căreia oamenii devin și mai leneși și aleg diferite restaurante fast-food.

Și mâncarea rapidă este cunoscută ca fiind una dintre cele mai dăunătoare alimente. Cantități uriașe de zahăr, amidon, diferiți aditivi dăunători nu fac decât să agraveze starea corpului.

În același timp, funcția bună a inimii este imposibilă fără o alimentație bună, deoarece mușchii trebuie să primească substanțe nutritive diferite.

Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a vaselor de sânge, trebuie să includeți anumite produse în dieta dumneavoastră.

Peşte. Este una dintre cele mai bune surse de acizi polinesaturați omega-3, care mențin vasele de sânge și arterele într-o formă bună. Este suficient să mâncați macrou, sardine sau hering la prânz de două ori pe săptămână pentru a reduce semnificativ riscul bolilor coronariene.

Ulei de in. Boala cardiovasculară se poate datora conținutului redus de acizi grași omega-3 din grăsimea corporală. Pentru a proteja împotriva bolilor de inimă, pentru a îmbunătăți funcția inimii, este util să luați o linguriță de ulei dimineața și seara.

Bob. Un produs accesibil, bogat în magneziu și potasiu, conține fier, acid folic, flavonoide - aceste substanțe îmbunătățesc starea pereților vaselor de sânge și a arterelor.

Merele. Luați quercetina cu ei - un flavonoid care stimulează recuperarea zonelor deteriorate și inflamate ale arterelor. În plus, consumul lor previne formarea depozitelor de colesterol asociate cu ateroscleroza.

Cartofi. Acest produs conferă corpului potasiu, care susține vasele de sânge, fierul, care ajută fluxul normal de sânge, precum și substanțe care scad colesterolul din sânge.

Banane. De asemenea, conțin mult potasiu, care ajută rinichii să elimine excesul de sodiu din organism, ceea ce ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Ovaz. Ovăzul conține fibre și beta-glucan, care normalizează nivelul colesterolului din sânge.