Învață să meditezi după metoda lui Deepak Chopra, autorul cărții „Sănătate perfectă” și consilier spiritual pentru numeroase vedete de la Hollywood și celebrități din lumea politicii

meditație

Deepak Chopra este o persoană care nu are nevoie de o prezentare specială. Pe scurt - Deepak Chopra este omul care a făcut lumea occidentală să mediteze și să aplice multe dintre metodele medicinei și filosofiei orientale.

Potrivit lui Deepak Chopra, cheia sănătății perfecte este conexiunea minte-corp.

Toate gândurile și sentimentele noastre au consecințe fizice. Mesajele chimice din creier se deplasează către fiecare celulă din corp, permițând ficatului, inimii, digestivului și sistemului imunitar să răspundă la orice eveniment mental. De fiecare dată când se ia o decizie sau o alegere, aceasta afectează trilioane de celule din corpul nostru, scrie guru-ul indian în cartea sa.

Acestea sunt trei obstacole în calea sănătății perfecte și a funcției bune a inimii, potrivit Deepak Chopra

1. Mi-am închis corpul și am ignorat cum se simțea.

Acesta este cel mai frecvent obstacol în calea sănătății, deoarece are o antipatie naturală față de durere și disconfort. Corpul nostru începe să accepte fiecare problemă fără rezistență.

Cum se remediază? Imaginează-ți că ești căsătorit cu corpul tău. Comunică, curtește-i, ai grijă de el. Ascultați cele mai slabe semnale pe care vi le trimite. Nu-l închideți!

2. Îmi răsfăț emoțiile și dau vina pe ceilalți și mă plâng de tot ceea ce este negativ în viața mea.

Emoțiile negative sunt ca oaspeții nedoriti. Doar pentru că sunt la pragul nostru nu înseamnă că au dreptul să rămână. Emoțiile vin și pleacă. Dar dacă îi abuzăm, dacă îi păstrăm, ei rămân la noi. În cele din urmă, creăm o sursă constantă de nefericire și devine o datorie emoțională față de trecut. Datoriile sunt greu de achitat. Deci, mai bine nu le îngrămădesc.

Cum se remediază? Nu vă fie frică de negativitate. Puteți învăța cum să vă descurcați. Asumați-vă responsabilitatea pentru modul în care vă simțiți. Viața emoțională este una dintre cele mai mari comori ale existenței umane.
Dacă te întorci în copilărie, vei descoperi probabil că ai fost învățat să-ți ascunzi emoțiile. Acest lucru duce la pierderea controlului.

Controlul emoțional nu înseamnă suprimarea completă sau denaturarea sentimentelor. Asta înseamnă echilibru. învață să-ți echilibrezi emoțiile

3. Iau decizii impulsive, îmi ignor greșelile și fac în continuare ceea ce nu contează pentru mine.

Toate senzațiile, sentimentele, impulsurile și emoțiile trebuie să treacă prin minte. Când ajung acolo, învățăm să facem alegeri. Să urmezi impulsul sau să te gândești puțin mai mult la asta? Cea mai importantă parte a relației spirit-corp este abilitatea de a face alegeri.

Ne confruntăm cu sute de decizii în fiecare zi - mari și mici. Indiferent de mărimea lor, fiecare alegere devine un mesaj chimic care intră în sânge și informează fiecare celulă din corp.

Cum se remediază? Creați oportunități bune de a alege și corecta deciziile proaste. Aceasta este de obicei o chestiune de mici victorii în fiecare zi.

Vrei să mănânci o bucată mare de tort, dar știi că este rău pentru sănătatea ta? Astăzi vei mânca jumătate, mâine puțin mai mult de jumătate, iar în alte zile vei renunța să mănânci deloc ceva dulce. Repetarea este cheia, dar este la fel de important să faceți o pauză, să acordați atenție micii dvs. victorii și să o evaluați..

Meditație Deeppack Chopra - inimă calmă, somn calm și lung, zi roditoare

1. Meditează în fiecare seară. Timpul și durata procesului sunt irelevante, dar trebuie să vă fie convenabile. Este foarte important ca nimic și nimeni să nu vă distragă atenția. Cinci minute sunt suficiente pentru primele meditații. Este mai bine să efectuați o meditație scurtă complet și regulat decât să nu completați una mai lungă.

2. Gândește-te ce loc vei alege pentru activitățile tale. Dacă aveți ocazia, meditați în natură. Energia sa vă va aduce beneficii suplimentare. Este bine dacă locul este permanent și îl asociați cu meditația.

3. Relaxați toți mușchii, începând cu cei faciali, coboară treptat din ce în ce mai jos, spunându-ți în mintea ta ceea ce faci: „Îmi relaxez fruntea, obrajii, ochii, gura, vârful limbii atinge ușor cerul” și așa mai departe. Când vă relaxați complet corpul, concentrați-vă asupra a ceea ce vă veți imagina. Imaginați-vă că există trei ulcioare în spatele vostru, simțiți cum se revarsă apa din fiecare ulcior pe corpul dvs., spălând toate organele interne. Apa din prima cană curge foarte murdară, îndepărtează tot ce nu este necesar. Apa din a doua este mult mai curată, te scutește de resturile de murdărie internă. În cele din urmă, apa din cea de-a treia cană este absolut la fel de curată și calmă pe cât sunt gândurile tale.

Masaj cu degetele de la picioare

Dr. Chopra a creat un tip special de presopunctură. Îmbunătățește activitatea unor organe interne și suprimă activitatea altora, accelerează sau încetinește mișcarea sângelui și a limfei și, în general, restabilește armonia pe care corpul a pierdut-o. Particularitatea procedurii este că nu se face cu mâinile, ci cu degetele de la picioare.

Un scaun este așezat de fiecare parte a pacientului întins pe podea. Terapeutul ține spatele scaunelor cu mâinile și atârnă deasupra pacientului. Forța presiunii asupra anumitor puncte ale canalelor prin care se mișcă fluxul de energie vitală este reglată în funcție de vârstă, sex, starea fizică și mentală a pacientului ...