alimente

Câți dintre voi, încercând să slăbească, ați făcut ceva?
Lacătul frigiderului nu va funcționa și nici dietele drastice care nu vor face decât să vă înrăutățească sănătatea. Adevărul despre o viziune bună și sănătoasă, despre aspectul și senzația de bine este o nutriție adecvată, echilibrată.
Fiți foarte atenți la alimentele pe care le consumați și mai ales mâncați alimente cu așa-numitele calorii NEGATIVE. Când mănâncă împreună cu ei, organismul nu numai că nu acumulează calorii, dar pierde în același timp ceea ce este disponibil. Există astfel de alimente? Da, serios - EXISTĂ!

Primul și cel mai izbitor caz - acesta este CUCUMBERS!

Deoarece sunt compuse în principal din apă - 96%, sunt considerate cea mai potrivită opțiune pentru a urma o dietă în care corpul tău va cheltui multe calorii pentru a procesa castraveți plini de apă. Acest lucru arde în mod natural multe calorii. Majoritatea legumelor verzi sunt cele cu calorii negative. Este vorba de napi, spanac, măcriș, broccoli, conopidă, salată, varză de Bruxelles, fasole verde, sparanghel și multe altele. Toate acestea devin feluri de mâncare minunate sau pot fi pur și simplu aburite pentru a-și păstra calitățile maxime utile. Toate reduc senzația de foame. Conțin vitamine B, acid folic, potasiu, fier, antioxidanți.

Cu toate acestea, există o legumă unică - ÎNTREGUL.
Cu el, se pot consuma toate părțile: frunze, tulpini, rădăcini. Acest SUPER GREEN nu are grăsimi sau colesterol. Dacă doriți să aveți păr, piele, viziune sănătoasă ca un vultur, mâncați în fiecare zi tulpini proaspete sau suc de țelină. Este bogat în fibre dietetice, riboflavină, vitamine A, B6, PP, A, multă vitamină C. Protejează împotriva cancerului, aterosclerozei, trombozei, infecțiilor tractului urinar, inflamației articulațiilor. Scade tensiunea arterială.

Printre fructele cu un conținut caloric negativ sunt aproape toate citricele și, în primul rând, grepfruturile!
Le ador! Mănânc grepfrute pe tot parcursul anului și chiar și atunci când fac curse! Acestea conțin multă vitamină C, aproape toate din grupa B și vitamina P. Este bine să mănânci proaspete sau proaspete. Consumați-le în mod regulat, deoarece toate contribuie la curățarea, tonifierea și detoxifierea organismului. Dacă bei 1 linguriță de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol pentru scurt timp, îți vei curăța corpul de toate toxinele! Toate citricele sunt un mijloc excelent de slăbire prin arderea grăsimilor corporale. Grapefruiturile sunt utile în special pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru restabilirea forței corpului în timpul exercițiului.

În afară de fructe și legume, există și alte alimente pe care le poți mânca fără nici o remușcare. Acestea sunt - OUĂ și PEȘTE.
Ouăle sunt, de asemenea, în categoria superalimente. O sursă uimitoare de proteine. Acestea conțin toți cei opt aminoacizi esențiali. Gălbenușurile de ouă au colesterol ridicat, dar nu au un efect negativ asupra colesterolului din sânge. Consumați în principal albușuri de ou! După părerea mea, două gălbenușuri pe zi sunt acceptabile. Găinile și ouăle de prepeliță sunt extrem de utile. Mănâncă-le în fiecare zi la micul dejun și vei fi surprins cât de curând vei începe să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că ouăle îmbunătățesc digestia.

Peștele slab este, de asemenea, un aliment minunat și sănătos. Este bine să-l preparați copt sau fiert. Peștele gras, cum ar fi macroul și somonul, de exemplu, se combină cu legumele. Și peștii mai ușori, precum tonul, platica, bibanul și alți pești albi, pot fi combinați cu carbohidrați. Vă recomand să consumați pește de 3 ori pe săptămână.

Ideea de a consuma toate aceste alimente este de fapt că corpul tău arde calorii atunci când le consumi. Acest lucru are ca rezultat un deficit caloric și acest lucru duce chiar la pierderea în greutate. Dar pentru ca totul să se încadreze într-o dietă sănătoasă, aceste alimente trebuie să fie echilibrate corespunzător cu celelalte alimente pe care le consumați, cum ar fi carbohidrații, grăsimile sănătoase și fibrele.

Îți împărtășesc rețeta mea preferată de pește:

Veți găsi mai multe rețete sănătoase în cărțile autorului meu AICI