rularea

Astăzi vom vorbi despre una dintre activitățile mele preferate și anume - alergatul. Oamenii care mă cunosc bine știu că acesta este lucrul meu preferat cu care îmi umplu timpul, mai ales vara. Iar parcul de la marginea orașului este locul meu preferat pentru a o face. Deci, dacă nu sunt în pat la 7 sau 8 dimineața, probabil că mă veți găsi acolo.

La început am fugit din simplul motiv că am vrut să slăbesc. Dar, treptat, am descoperit mii de alte lucruri pentru care merită să alergi. Multe dintre ele pot fi găsite în orice sport și partea cea mai bună este că nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate.

Lucruri care te fac să te bucuri de mișcarea și îmbunătățirea corpului tău. Singurul truc este să găsești sportul potrivit pentru tine. Poate că nu este una. Nici pentru mine nu este, dar astăzi m-am concentrat pe unul dintre preferatele mele - alergatul. Îți voi spune ce am învățat de la el. Și dacă cineva știe, puteți decide să încercați.

1. Am învățat că fiecare început este dificil

Prima dată am decis să merg în parc și să alerg a fost acum 4-5 ani (Doamne, deja îmi dau seama câți ani am). Am fost. Am început să alerg. Imi place. Am luat ritmul. Mi-a plăcut și mai mult. Mi-am spus, a fost asta?! Nu este deloc complicat. Dar știi cum, când mergi la un antrenament pentru prima dată sau începi să faci mișcare când nu ai mai făcut-o de mult timp și ai o cantitate uriașă de energie? Așa a fost și cu mine. Am făcut două tururi ale parcului într-un ritm relativ rapid și m-am simțit ca un erou. Dar la scurt timp după aceea, am început să simt tensiune în mușchii mei.

A doua zi m-am trezit și abia m-am putut ridica în picioare. A fost cea mai mare febră musculară din viața mea. Nu vorbesc despre ridicarea a două greutăți în sala de sport și mâine te doare umărul. Totul de la degetele de la picioare până la gât mă doare. (Vă puteți imagina cât de mult se mișcă corpul de la alergare. Și simpla noțiune că antrenează doar picioarele nu este deloc adevărată.)

Deci, tot ce trebuia să fac atunci era să iau un baston pentru a mă ajuta să merg. În schimb, mi-am spus: „Teddy, o să te refuze febra musculară?!” În plus, citisem undeva că febra musculară este tratată cu mișcare. Și, după cum vă puteți imagina, a doua zi m-am împiedicat din nou în parc. Ceea ce făceam, nu pot defini exact ca „alergare”, a fost mai degrabă o plimbare rapidă, cu elemente de sărituri, glisare ușoară și încercarea de a alerga. Dar oricum, m-am plimbat de două ori în jurul parcului și am venit acasă, mândru de mine. Și febra musculară nu mai era atât de rea.

Nu vă faceți nicio greșeală, a doua zi a fost din nou acolo și a fost de multe ori mai rea decât cea precedentă. Dar crezi că m-a oprit? Nu. Am șchiopătat, am fugit, până după aproximativ o lună durerea a dispărut și am început să simt o adevărată plăcere din cauza mișcării. Ei bine, au existat alte obstacole, dar după un timp pentru ei. Am vrut să spun că orice ai face, este întotdeauna dificil la început și tot ce te înconjoară va țipa să renunți. Nu fi atent. Continuați cu îndrăzneală, cu coarnele înainte și veți vedea în curând rezultatele. Și un alt plus din toate acestea este faptul că indiferent de ceea ce fac cu picioarele mele acum, nu prind niciodată febră musculară sau cel puțin nu mă doare atât de mult ca în acele zile.

2. Am învățat să nu mă opresc la nimic

După cum am spus, au existat și alte obstacole. Febra musculară a fost departe de singurele probleme pe care le-am avut cu primele mele încercări de a alerga. Vrei să ai pielea delicată? Mai ales picioarele delicate? Gândește-te din nou dacă vei începe să alergi. După cum am spus, pielea delicată este un obiectiv în majoritatea vieților femeilor. Dar s-a dovedit a fi o problemă pentru mine. După primele câteva zile de alergare, împreună cu febra musculară, au apărut calusuri, ca să spunem ușor. Pe degete, tocuri, picioare, picioare întregi. Abia mă puteam încălța și, în sfârșit, a trebuit să iau o pauză. Da, am făcut-o două zile până când rănile s-au estompat puțin și am mers din nou în parc.

Am mers, am alergat, am mers (cred că am mers mai mult), până când am reușit în sfârșit să fac din nou răni. Pe deasupra, mi s-au umflat gleznele. Am început să mă consult cu sportivi „mai proeminenți” despre ce să fac. Unii mi-au spus să cumpăr adidași frumoși, alții să nu mai alerge pe asfalt, alții să nu mai alerge de tot. Parcă întreaga lume s-ar fi întors împotriva mea și a încercărilor mele de a menține o figură în funcțiune. Ce am facut? Ca să spun puțin - am pierdut pe toți cei care mi-au spus ce să fac și ce să nu fac. Mi-am îmbrăcat vechii adidași „incomode”, dar ieftini și m-am regăsit în parc. Cu glezne umflate, calusuri și febră musculară deja decolorată.

Așa că am încercat să fug aproximativ o lună și ce s-a întâmplat în cele din urmă? Ei bine, febra musculară a dispărut, la fel și calusurile (relativ), gleznele mele erau încă umflate și dureroase, dar nu m-a mai impresionat. După un timp, aceste lucruri s-au îmbunătățit și acum pot să spun din toată inima că simt plăcerea autentică de a alerga. Și când te doare ceva, este și mai bine pentru că știu că merg bine (glumesc).

Vă întrebați de ce vă spun toate acestea? Și te întrebi și mai mult de ce îmi fac toate astea pentru mine? De ce nu am renunțat și am riscat să mă rănesc? Ca să vă spun adevărul, nu știu. Poate că am vrut doar să frec nasul tuturor celor care mi-au spus că nu poate. Și am făcut. Și știu că citesc asta acum. Dar acesta nu este cel mai important lucru. Important este să ne dăm seama că întotdeauna va exista ceva care ne oprește. Întotdeauna va fi ceva în neregulă.

Dar dacă sunteți foarte hotărât să realizați ceva, indiferent ce se întâmplă, dacă nu renunțați în fața primului, al doilea, al treilea sau al sutelea obstacol, îl veți realiza în cele din urmă. Și credeți-mă, nu există o plăcere mai mare decât să știți că ați crezut în voi înșivă, că v-ați îmbunătățit și nu v-ați trădat dorințele și visele. Așa că nu renunțați! Continuă și cu timpul vei vedea cum durerea care ți se pare acum teribilă va fi una dintre cele mai dulci amintiri ale tale.

3. Și nu în ultimul rând - am învățat când să-mi odihnesc corpul

Există zile în care corpul tău are nevoie de toate, în afară de activitatea fizică. Adesea, oamenii, în special eu, avem obiceiul de a exagera în încercarea noastră de a atinge obiectivul. Nimic bun în viață nu merită realizat cu eforturi mari și cu orice preț. Mai ales cu prețul propriei sănătăți. Au fost zile când am mâncat un măr și am fugit două ore. Au fost astfel de săptămâni. Dar aceasta nu este calea de a te îmbunătăți. Există o linie foarte subțire între extinderea capacităților și atingerea limitelor și este în atitudinea ta față de corpul tău.

Dacă faci din alergare sau orice alt sport un scop în sine, adică să faci asta doar pentru a arăta bine, s-ar putea să simți că ai eșuat deja. Dacă nu găsești niciun alt motiv pentru a face mișcare decât corpul tău „sexy”, te sfătuiesc să reconsideri serios care sunt lucrurile cu adevărat importante din viață. Vă pot oferi câteva motive pentru a face mișcare și care nu au nicio legătură cu greutatea.

În primul rând, pentru a vă menține mintea într-o formă bună. Cum funcționează asta? Dacă nu înțelegeți, citiți totul de la început până la sfârșit. Sportul ne învață disciplină, auto-perfecționare, perseverență. Aceste calități, odată dezvoltate de sport, le poți aplica în orice domeniu al vieții tale. În al doilea rând, să fii sănătos. Dar nu sănătos pentru el însuși. Bună ziua, din cauza celor dragi. Nu ai idee cât de mult suferă o persoană care te iubește atunci când suferi și e bolnav. Ți se pare egoist acest motiv? Este egoist să faci pe cineva să aibă grijă de tine și să mormăie oră după oră că nu ești bine. De asemenea, cu cât ești mai sănătos, cu atât este mai mare șansa de a-i ajuta pe cei dragi să fie sănătoși și fericiți. În al treilea rând, distrează-te. Cred că acest motiv este suficient de înțeles și nu are nevoie de explicații.

Aceasta este ideea oricărei activități fizice - corpul să se bucure și să se distreze cu ceea ce poate realiza. Nu transforma sportul într-o luptă cu tine însuți, o tortură sau o pedeapsă pentru mâncarea unei bucăți de tort. Asta doar ți-ar face rău. Spun asta pur și simplu pentru că mi s-a întâmplat mie. Poate dacă aș fi fost mai deștept și aș începe să alerg mai moderat, nu ți-aș fi spus totul despre durere și calusuri, darămite de foame și epuizare până la leșin. Dar ce? Toata lumea face greseli. Acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze în nici un fel. Cel mai puțin pe care îl puteți face este să-i descrieți într-un articol, așa cum fac eu doar pentru ca oamenii să nu le lase.

Așadar, nu vă fie frică de greșeli, dați cu curaj înainte și nu ezitați să vă oferiți odihna necesară atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de ea.