conțină

subiecte asemănătoare

Atât complet cât și echilibrat este regula cea mai importantă pentru un mic dejun bun.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Este extrem de important pentru o dietă echilibrată și o formă bună, așa că suntem convinși că nu ar trebui să ne lipsească.

Cu toate acestea, știm care sunt cele mai potrivite alimente care oferă organismului nostru energia, mineralele și vitaminele de care are nevoie pentru a începe ziua?

Micul dejun ar trebui să conțină proteine ​​- principalul element constitutiv al nutrienților. Acest lucru se realizează cel mai adesea prin consumul de lapte, produse lactate, ouă și altele.

Printre cele mai utile produse, care ar trebui să fie prezente în prima noastră masă a zilei sunt cereale integrale. Acestea sunt, pe lângă pâinea integrală, diferitele brioșe și biscuiți din făină integrală. Ne amintim de acestea din urmă din amintirile părinților noștri, dar știința modernă arată că biscuiții integrali sunt deosebit de importanți pentru ca dieta noastră să fie echilibrată și cu adevărat sănătoasă. De asemenea, sunt extrem de importante pentru corpul uman datorită conținutului bogat de fibre, vitamine și antioxidanți.

Pe lângă faptul că ne oferă nutrienți vitali, cereale sunt, de asemenea, extrem de utile pentru sănătate, deoarece conțin în cantitățile necesare substanțe de balast (fibre). Acestea sunt componenta lor principală și ajută la prevenirea reabsorbției colesterolului și a metalelor grele în căptușeala colonului. Astfel, acestea reduc nivelul colesterolului rău și total și, astfel, reduc la minimum riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, s-a demonstrat că, prin tratarea constipației cronice, acestea au un efect benefic asupra prevenirii cancerului de colon.

O serie de boli sunt exacerbate și chiar apar, când nu luăm micul dejun. Înfometarea dimineața duce la creșterea producției de insulină și de acolo creează un teren fertil pentru dezvoltarea obezității, diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare. Ulcerele stomacale sau duodenale sau gastrita cronică pot fi, de asemenea, exacerbate.