este

Dacă vă gândiți constant la mâncare, postul periodic poate să nu vă fie potrivit. Dacă luați micul dejun imediat ce vă treziți, sunteți gata pentru prânz la ora 12, apoi așteptați ora pentru micul dejun de după-amiază, iar cina este un ritual pe care nu-l ratați, nu este pentru voi. Deoarece oamenii obișnuiți cu o astfel de dietă nu pot tolera cu ușurință postul periodic. Dar pentru mulți alții, acest program ciudat pare a fi util.

De la beneficii precum pierderea în greutate, la mai multă energie și un sentiment de ușurință, postul devine din ce în ce mai popular și câștigă adepți. Dacă ați decis să urmați o dietă similară, iată ce trebuie să știți.

Ce este postul periodic?

Când faci post periodic (postul), dieta ta se învârte în principal în jurul ciclului de mâncare și post. Unii oameni postesc toată ziua, alții aleg una sau două zile pe săptămână, iar unii mănâncă doar la anumite ore (de exemplu, între 10-12 și 18-20), iar pentru restul zilei iau doar apă.

Dacă decideți să posti toată ziua, veți mânca mai puțin de 500 de calorii în două zile și puteți mânca orice doriți pentru celelalte cinci zile. O alternativă este să alternezi o zi cu mai puțin de 500 de calorii, următoarea - mănâncă cât vrei, a treia zi - mai puțin de 500 de calorii, a patra - orice vrei ....

Care sunt beneficiile?

În cea mai mare parte, postul intermitent duce la mai puține calorii, ceea ce înseamnă o scădere mai rapidă în greutate. Adevărul este că aportul caloric net săptămânal este mai mic decât ceea ce ați obține cu o dietă normală. Mulți oameni preferă această metodă de scădere în greutate decât să păstreze o dietă săracă în calorii, ceto sau orice altă dietă.

În ceea ce privește celelalte beneficii, potrivit unui studiu, postul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, reduce riscul de cancer, încetinește îmbătrânirea, întărește sistemul imunitar, reduce inflamația.

Există dezavantaje?

Deși există multe avantaje, există unele dezavantaje de care ar trebui să fii conștient. Această dietă poate fi extrem de provocatoare pentru persoanele care au o tendință sau au avut o tulburare de alimentație. Este, de asemenea, puțin inconfortabil dacă călătoriți mult sau dacă aveți tendința de a mânca în exces. Mulți oameni abuzează de mâncare după o zi de post, ceea ce poate sabota progresul.

Sunteți gata să încercați postul periodic?

Dacă doriți să încercați, încercați metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. Începeți prin post 18 ore pe zi. Apoi încercați 24:24 sau opțiunea pe care credeți că va fi cea mai bună pentru dvs. Și nu uitați - o zi de post nu înseamnă că vă puteți permite să mâncați în exces a doua zi.