01.01.2017 13:31:00;

bogat proteine ​​și

Nutriționiștii sfătuiesc să se bazeze pe mai multe fructe și legume și să le consumăm mai des atunci când vrem să slăbim, scrie „Darik”. Aceasta este cea mai reușită abordare a pierderii în greutate.

Ridichi

Sunt recomandate deoarece sunt bogate în fibre și în același timp nu conțin aproape deloc calorii. O ridiche relativ mare este de 1 calorie, care clasează această legumă printre cele mai potrivite în diete pentru scăderea în greutate. Dacă nu se numără printre alimentele noastre preferate, le putem adăuga la salată.

Doze mici de brânză

Pentru majoritatea oamenilor, cea mai mare tentație în timpul unei diete este brânza. Deși mulți nutriționiști o negă, nu trebuie să renunțăm complet la ea. Soluția este doar să luați o greutate mai mică.

Grapefruit

Acest fruct este extrem de util și potrivit pentru dietele axate pe scăderea în greutate. Doar o jumătate conține 52 de calorii, vitamina A, C și B6. În caz că nu ne place, este bine să o adăugăm la salata de fructe.

Aisberg

Acest tip de salată este printre cele mai recomandate pentru dietă. Un aisberg are doar 7 calorii. Acest lucru ne permite să consumăm porții uriașe din acesta fără a adăuga alte calorii în plus.

Pastrama de vită

Această pastramă este unul dintre cele mai utile alimente datorită salinității sale și a conținutului scăzut de calorii. Este extrem de hrănitor și bogat în proteine ​​și ne va oferi un sentiment de sațietate.

Iaurt

Iaurtul este bogat în proteine ​​și calciu, astfel încât oricine dorește să le obțină poate face acest lucru. Este important să aveți cel puțin 2% grăsime și fără adaos de zahăr.

Amestec de legume

Există mii de opțiuni pentru alegerea și gătirea unui număr de legume. Broccoli, conopida și morcovii sunt potrivite pentru tocănit, iar salatele de varză, sfeclă și morcov pot fi consumate crude.

Năut

Acesta este un produs obligatoriu în dieta oricui dorește să slăbească. O jumătate de cană conține 130 de calorii, 6 grame de fibre și 7 grame de proteine.

Mai multe de la Home Doctor/Sfaturi utile

Când se reduce hrana în vrac a oilor însărcinate

Hrana voluminoasă în rația ovinelor însărcinate este redusă în ultima - a cincea lună de sarcină. Pe de altă parte, ponderea furajelor concentrate în rația lor crește - la 350-400 g

Semne de infestare cu metil

Care sunt simptomele externe? Cel mai adesea la oi veți găsi umflături sub cele două maxilare inferioare. Celălalt loc este să aveți umflături sub sâni. În ambele cazuri, acesta este un semn sigur

Lentila ajută împotriva tensiunii arteriale crescute

Dacă nu este tratat, „ucigașul tăcut” - hipertensiunea arterială - poate duce la complicații care pun viața în pericol. Pentru a reduce riscul, oamenii își pot schimba stilul de viață sau dieta

În formă și în timpul stării de urgență - cum?

Noul mod de a lucra de acasă și apropierea tentantă a frigiderului ne impun să creăm o dietă strictă și o monitorizare mai strictă a caloriilor consumate.

Afinul - un cadou natural, medicament și plăcere

Protejează împotriva hipertensiunii arteriale, supraponderalității, cataractei și acizilor de afine. Nu sunt doar un fruct preferat pentru deserturi, gustări, băuturi și decorațiuni alimentare