mișc

Bună ziua, prieteni, de la mine - Empirina! Astăzi am decis să mă implic cu un pic mai mult material personal, în care vă voi povesti despre o schimbare foarte rapidă în viața mea și voi încerca să vă motivez să realizați cât de mult (puțin) mă mișc în zilele noastre.

Chiar și în timpul sarcinii, era clar că corpul meu trecea printr-un proces foarte complex și că va trebui să îi acord timpul necesar pentru a-și reveni. Logica mea este că, dacă s-a întâmplat o schimbare de X ori, atunci trebuie să ne acordăm cel puțin la fel de mult pentru a readuce lucrurile la normal. De aceea am decis că în primele 9 luni de la naștere nu mă voi uita prea mult la greutate și formă și voi fi mai blând cu mine.

Singurul lucru pe care am decis să-l fac pentru a-mi susține și beneficia corpul a fost să mă alătur unui program online care are ca scop eliminarea diastazei și îmbunătățirea stării generale a corpului după sarcină și naștere, care l-au epuizat inevitabil. Pe lângă exercițiile fizice regulate și noile reguli dietetice, programul vizează ca toți participanții să parcurgă 10.000 de pași pe zi sau 70.000 de pași pe săptămână.

Niciodată nu m-am gândit să urmăresc câți pași fac în fiecare zi sau să acord atât de multă atenție mersului pe jos. Am luat-o ca o acțiune elementară, ca respirația - nimic special. Cu toate acestea, s-a dovedit că, cu tehnica corectă de mers pe jos, devine un antrenament real pe care îl facem în fiecare zi și poate îmbunătăți semnificativ starea generală a articulațiilor, mușchilor și chiar poate contribui la starea noastră mentală mai bună.

Așadar, am instalat o aplicație pe smartphone-ul meu care numără pașii și kilometrii parcurși pe zi și am disperat. Mi-a făcut impresia că doar relaxarea acasă durează aproximativ 1500 de pași, ceea ce înseamnă că, dacă la sfârșitul zilei am aproximativ 2000 de pași, atunci mă descurc extrem de prost și cu greu trec mai departe decât tranziția obișnuită din cameră în cameră. Dacă 10.000 de pași par foarte mulți în comparație cu mișcarea zilnică obișnuită, este timpul să ne gândim cât de imobile suntem cu adevărat.

Cum în doar două săptămâni am început să ating obiectivul?

Am spus de multe ori că nu ar trebui să facem nimic pe cont propriu, pentru că în acest fel riscăm să asociem obiectivul cu emoții negative, să ne simțim deprimați dacă nu reușim să-l îndeplinim și, în cele din urmă, să renunțăm la el.

Așa că am decis să nu mă uit la cifre și să încep să încorporez conștient mai multă mișcare în rutina mea zilnică. Aleg să fac cumpărături dintr-un magazin mai îndepărtat. Cobor cu o stație mai devreme decât transportul public. Plimb câinele în parcul mai îndepărtat. Ies cu praștie în loc de cărucior și parcurg distanțe mai mari. Mă întâlnesc cu prieteni la cafea în parc, nu în mall. Și astfel, la sfârșitul zilei, pașii înșiși au început să devină 10.000, 12.000, uneori chiar 20.000, și am început să mă simt mult mai proaspătă și tonifiată. Plănuiesc să mă mișc în continuare în acest ritm, pentru că înțeleg cât de mult are nevoie corpul meu de această mișcare.

Veți spune că iarna este un sezon extrem de nepotrivit pentru o astfel de provocare, deoarece condițiile meteorologice fac plimbările neplăcute și dificil de realizat. Pot să mă cert imediat! Când este mai rece, aerul este mai proaspăt. Când este zăpadă, mersul pe jos este mai dificil, dar și mai productiv - veți simți imediat cum vi se strâng coapsele. Am avut chiar febră musculară după 1 oră de mers pe paturi cu câinele.

Si tine minte asta: nu vreme rea, există haine nepotrivite! Așadar, îmbracă-ți jacheta, îmbracă-ți pălăria de puf, îmbracă-ți cubanezii calzi și marșează la plimbare! Vă veți mulțumi foarte curând pentru această decizie.