antrenamentului

Antrenamentul de fitness bazat pe aparatul de balet - barre (barre) a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani și, fără îndoială, acest lucru se datorează influenței balerinelor cu corpurile lor frumoase.

Unii susțin că aceste antrenamente creează dependență din cauza sentimentelor pozitive și a rezultatelor de neegalat. Munca mașinii de balet dezvoltă abilitățile motorii fine ale corpului, dar nu trebuie să fii balerină de la Teatrul Bolshoi pentru a încerca aceste antrenamente. Astăzi voi împărtăși 5 beneficii ale antrenamentului de balet, care nu sunt de neglijat.

Puterea și definiția musculară - când vă antrenați coapsele pe un stand de balet, vă afectați acest grup muscular din toate unghiurile. Cu doar trei exerciții, puteți încărca coapsele frontale, interioare și exterioare. Același lucru este valabil și pentru glute, abdomen, brațe și spate. Prin antrenament atent pentru fiecare grup de mușchi, nu numai că îl veți întări și veți câștiga mai multă forță, dar mușchii înșiși vor deveni mult mai bine exprimați, chiar și cei care sunt mai puțin afectați în activitățile zilnice și sunt mai legați și subdezvoltați.

Rezistență - fiecare antrenament de balet implică exerciții diferite, dar multe dintre ele implică utilizarea contracțiilor izometrice și a micilor mișcări izotonice. În contracția izometrică, puteți strânge și contracta un mușchi fără a-i schimba lungimea. Gândiți-vă la exercițiul de scândură sau la acele ipostaze în care trebuie să țineți, de exemplu, un „scaun cu aer pe un perete”, doar că mușchii dvs. încep să tremure din sarcină. Aceste contracții folosesc fibre musculare cu mișcare lentă care vă pot crește rezistența.

Flexibilitate - nu trebuie să fii flexibil pentru a face mișcare pe un stand de balet, dar în timp, mușchii și tendoanele încep să se întindă, iar acest lucru te va ajuta să îți îmbunătățești gama generală de mișcare și să îți reduci riscul de rănire. Tensiunea și strângerea mușchilor și tendoanelor din jurul lor poate duce la dureri de spate și postură slabă, precum și poate împiedica mișcările zilnice. Întinderea mușchilor vă va ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului.

Postura corpului - mușchii principali ai spatelui sunt angajați pe tot parcursul antrenamentelor mașinii de balet. Cel mai adesea, durerile de spate sunt cauzate de un corset abdominal-muscular slab și de orele lungi petrecute în fața computerului. Dacă vă consolidați nucleul, veți observa că puteți sta și să vă ridicați drept, astfel încât corpul inferior va absorbi mai puțin stres și tensiune pe tot parcursul zilei.

Conexiune mental-musculară îmbunătățită - Cel puțin antrenamentele vă vor provoca nu numai prin mișcări, ci va trebui să vă concentrați gândurile asupra fiecărui mușchi la care lucrați. Acest lucru va îmbunătăți semnificativ legătura dintre minte și mușchi, ceea ce este foarte util în viață.