cauzează

Alimentele, alcoolul, lumina puternică sau stresul pot juca un rol în durerile de cap. Identificarea speciilor vă poate ajuta să le evitați.

Durerea de cap este o plângere obișnuită. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, majoritatea oamenilor vor avea dureri de cap din când în când.

Deși uneori pot fi dureroși și obositori, majoritatea pot fi tratați cu analgezice simple și vor dispărea în câteva ore.

Cu toate acestea, atacurile recurente sau anumite tipuri de dureri de cap pot fi un semn de ceva mai grav.

Acest articol discută despre unele dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap, împreună cu cauzele lor, tratament, prevenire și când să consultați un medic.

Șapte modalități naturale de a scăpa de durerile de cap

Iată câteva tehnici naturale de ameliorare a durerii pe care le puteți încerca.

1. Creșteți aportul de apă

Durerile de cap pot fi de obicei rezultatul deshidratării.

Deshidratarea apare din cauza aportului mai mic de lichid sau a pierderii excesive de lichid, ceea ce duce la scăderea conținutului de apă din corp.

Setea constantă, gura uscată și letargia sunt simptome de deshidratare.

2. Atașează un pachet de gheață la gât

Durerea de cap se poate datora inflamației.

Aplicarea unui pachet de gheață ajută la reducerea inflamației. Un pachet de gheață ajută, de asemenea, la amorțirea durerii cauzate de o durere de cap bruscă.

Un studiu publicat în 2013 în Hawaii Journal of Medicine and Public Health, raportează utilizarea eficientă a apei înghețate și plasată pe gât pentru ameliorarea durerilor de cap de migrenă.

3. Consumă ghimbir

Ghimbirul este un agent antiinflamator care acționează asupra vaselor de sânge din cap, ajutând astfel la ameliorarea durerilor de cap.

Ghimbirul este, de asemenea, utilizat pentru a trata durerile de cap de migrenă, deoarece are proprietăți profilactice și avortante.

Un studiu clinic publicat în 2019 în Cefalalgie demonstrează utilizarea ghimbirului pentru tratarea migrenelor.

Pacienții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a primit un placebo, iar celălalt a primit 400 mg de extract de ghimbir. Ambele grupuri au primit medicamente intravenoase pentru a trata atacul de migrenă.

4. Creșteți aportul de magneziu

Un studiu publicat în 2015 în Nutrients raportează o legătură între nivelurile scăzute de magneziu și bolile cronice, cum ar fi migrenele.

Trebuie să includeți magneziu în dieta dvs. dacă suferiți de migrene frecvente.

Studiile arată că utilizarea magneziului este o măsură preventivă eficientă și sigură împotriva migrenei.

Poate fi, de asemenea, util pentru ameliorarea durerilor de cap primare.

Cum să depășești durerea de cap?

Tratamentul durerii de cap depinde de tipul și cauza acestuia. Este bine să scrieți exact când vă doare capul și zilele.

Durerile de cap cauzate de deshidratare sau de gât rigid pot fi evitate prin modificări ale stilului de viață.

Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol/acetaminofen și ibuprofen, pot fi utilizate pentru ameliorarea durerilor de cap. Este important să citiți corect etichetele și să nu exagerați cu medicamentul.

Dacă trebuie să utilizați medicamente fără prescripție medicală mai mult de 2 zile pe săptămână sau dacă acestea nu funcționează, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

El sau ea poate prescrie medicamente specifice migrenei.

Cauzele durerilor de cap

Fii atent la circumstanțele tale când începe o durere de cap.

Păstrați un jurnal pentru a urmări ziua, ora, simptomele și circumstanțele asociate durerii (ceea ce ați mâncat?

Unde s-a întâmplat?). Cauzele frecvente ale durerilor de cap includ următoarele șapte declanșatoare.

  1. Stres. Stresul poate provoca mușchi strânși la umeri și gât. Acest lucru duce adesea la o durere de cap tensionată care începe în zona gâtului și a spatelui și se deplasează în sus pentru a vă face să vă simțiți ca o bandă strânsă în jurul capului. „Se crede că va începe în mușchi”, a spus dr. Site Ashina, un neurolog specializat în tratarea durerilor de cap la Centrul Medical Beth Israel Diakones, afiliat la Harvard. „
  2. Dieta și mâncarea. Consumul de anumite alimente cauzează adesea migrene. Migrenele pot fi declanșate de un singur tip de alimente - cum ar fi fasolea sau nucile - sau de multe alimente, cum ar fi avocado, banane, brânză, ciocolată, citrice, hering, produse lactate și ceapă.
  3. Consumul de alcool. Alcoolul este o cauză frecventă a durerilor de cap de migrenă sau a durerilor de cap în grup - o durere înjunghiată în ochi care poate dura ore întregi, poate dispărea și reveni de mai multe ori.

Ce fel de durere de cap am?

O durere de cap primară este ceva care nu este cauzat de o altă afecțiune - este afecțiunea în sine.

Exemplele includ migrene și dureri de cap tensionate.

1. Migrene

O persoană care are o migrenă va simți de obicei o durere puternică palpitantă pe o singură parte a capului.

Persoana poate experimenta o sensibilitate crescută la lumină, sunet și miros. Greața și vărsăturile sunt, de asemenea, frecvente.

Aproximativ o treime dintre oameni experimentează o aură înainte de apariția unei migrene. Acestea sunt tulburări vizuale și senzoriale care durează de obicei între 5 și 60 de minute.

Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pot opri durerea de cap sau pot reduce durerea și durata.

Medicii pot prescrie un antiemetic pentru ameliorarea greaței și vărsăturilor, cum ar fi metoclopramida sau ondansetronul. De asemenea, sunt disponibile medicamente combinate specifice migrenei.

Atacurile pot fi, de asemenea, atenuate prin:

  • odihnindu-se într-un loc întunecat și liniștit
  • plasând un pachet de gheață sau un prosop rece pe frunte
  • Eu beau apă

Pentru migrenele mai dificil de tratat, medicii pot prescrie un tip de medicament numit triptan, cum ar fi sumatriptan sau risatriptan.

Ar trebui să luați toate medicamentele de îndată ce simptomele migrenei încep pentru cel mai bun efect.

2. Cefalee tensionată

Durerile de cap de tensiune sunt foarte frecvente și majoritatea oamenilor le vor experimenta din când în când.

Se prezintă ca o durere plictisitoare, constantă, care se simte pe ambele părți ale capului. Alte simptome pot include:

  • sensibilitate a feței, capului, gâtului și umerilor
  • senzație de presiune în spatele ochilor
  • sensibilitate la lumină și sunet

Aceste dureri de cap durează de obicei de la 30 de minute la câteva ore. Severitatea poate varia, dar rareori interferează cu activitățile normale.

Cauza durerilor de cap tensionate este neclară, dar stresul, anxietatea și depresia sunt cauze frecvente.

Alte declanșatoare potențiale includ:

  • deshidratare
  • zgomot puternic
  • lipsa de exercitiu
  • somn prost
  • postură proastă
  • mesele ratate
  • tulpina ochilor

Analgezicele OTC, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul și aspirina, sunt de obicei foarte eficiente în oprirea sau reducerea durerii.

3. Cefalee hipnotică

Durerea de cap hipnică este o afecțiune rară care începe de obicei pentru prima dată la o persoană în vârstă de 50 de ani, dar care poate începe mai devreme.

Cunoscuți și sub denumirea de „ceas cu alarmă”, trezesc oamenii noaptea.

O durere de cap hipnotică constă în dureri palpitante ușoare până la moderate, care se simt de obicei pe ambele părți ale capului.

Poate dura până la 3 ore, iar alte simptome pot include greață și sensibilitate la lumină și sunet.

Oamenii pot experimenta mai multe atacuri în fiecare săptămână. Cauza durerii de cap hipnotice nu este înțeleasă și nu există factori declanșatori cunoscuți.

Deși durerile de cap hipnotice sunt inofensive, o persoană mai în vârstă care se confruntă cu orice nou tip de durere de cap pentru prima dată ar trebui să se prezinte la un medic.

Migrenele și durerile de cap în grup ar trebui, de asemenea, excluse.