Calciul, care este atât de important pentru sănătatea corpului - în special sistemul osos și dinții, poate fi deficitar dacă nu este absorbit suficient de bine sau dacă alimentele pe care le consumați sunt sărace în acest element.

calciului
Foto: https://www.nutraingredients-usa.com

De ce este periculoasă lipsa de calciu din sânge?

Dacă nu există suficient calciu în organism, se eliberează un hormon care determină eliberarea acestui mineral din oase. Hormonul se numește hormon paratiroidian. Crește absorbția calciului din căptușeala tractului intestinal, iar excreția de calciu prin urină scade.

Ce elemente afectează eliberarea hormonului paratiroidian

Compușii de magneziu și fosfor (fosfați) stimulează, de asemenea, eliberarea hormonului paratiroidian.

Când conținutul de magneziu din sânge scade, se stimulează producția de hormon paratiroidian.

Dacă conținutul de fosfați al organismului crește, acesta duce și la eliberarea hormonului paratiroidian.

Consecințele administrării suplimentelor de calciu

În zilele noastre, suplimentele de calciu sunt foarte populare. Dacă nu ați consultat anterior un medic și nu ați fost supus testelor în laborator DELPEM - Haskovo, consecințele pot fi grave - oase fragile, dinți deteriorați, osteoporoză și alte boli cauzate de acumularea de calciu în locuri nepotrivite din corp.

Foto: https://www.nutraingredients-usa.com

Care vitamine contribuie la absorbția calciului

Pentru ca organismul să absoarbă bine calciul, acesta trebuie să aibă suficiente vitamine care să contribuie la absorbția acestuia. Acestea sunt A și E. Aceste vitamine sunt, de asemenea, importate prin alimente - bogate în proteine, ficat, ulei de ficat de cod.

Vitamina K2 este, de asemenea, importantă pentru absorbția calciului, dar alimentele moderne din carne, o sursă majoră de K2, sunt sărace în ea. Prin intermediul acestei vitamine, calciul este îndreptat spre absorbția locurilor potrivite din corp.

Grăsime - importantă pentru absorbția calciului

Grăsimile, în special grăsimile animale de calitate - unt și untură, sunt importante pentru o bună absorbție a calciului.

Foto: https://www.foodmanufacture.co.uk

Alimentele moderne interferează cu absorbția suficientă a calciului

Carnea animalelor care nu pășunează, prelucrarea industrială a laptelui și producția de produse lactate sunt factori care împiedică buna absorbție a calciului. În plus, lipsa probioticelor din corpul uman interferează cu o bună digestie, care este importantă și pentru absorbția acestui mineral important.

Odată cu avansarea tehnologiei, există o aplicație mobilă - Calculator pentru conținutul de calciu - cu ajutorul căreia puteți urmări cantitatea de calciu pe care o obțineți în organism cu mâncarea luată pentru ziua respectivă.

Foto: https://bcdairy.ca

Suplimentele pot compensa deficiența de calciu

Dacă testele efectuate la laboratorul medical DELPEM arată că corpul dumneavoastră are un deficit de calciu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente adecvate. Dar pe lângă suplimente, ar trebui să vă îmbogățiți și dieta cu alimente bogate în acest mineral. Cele mai bogate în calciu sunt nucile și semințele, produsele lactate.

Foto: https://universityhealthnews.com/

Semnificatia fosfor și magneziu pentru absorbția calciului

Magneziul și fosforul sunt importante pentru absorbția calciului în corpul uman. Dacă există un dezechilibru într-unul dintre aceste elemente, este foarte probabil ca calciul să fie expulzat din organism fără a fi absorbit.

Ce alimente sunt bogate în magneziu și fosfor?

În caz de deficit de magneziu puteți mânca nuci și semințe, legume cu frunze verzi, avocado, banane, cacao, macrou, ton.

Fosforul se găsește în aproape toate alimentele și este suficient să mâncați o varietate de produse pentru a compensa deficiența. Tărâțele de ovăz, susanul, soia, brânza sunt bogate în special în fosfor, deci ar trebui luate cu moderare, mai ales dacă suferiți de boli de rinichi. Aici trebuie să specificăm că fosforul este mai bine absorbit de alimentele din carne decât de alimentele vegetale.