• crab
    • Ce este cancerul?
    • cauzele cancerului
    • Semne și simptome ale cancerului
    • Tipuri de cancer
    • Cancerul prin localizare
      • Cancer de anus
      • Cancer mamar
      • Cancer de colon
      • Cancerul laringian
      • Cancer cervical
      • Cancer la stomac
      • Cancerul intestinului subțire
      • Cancer esofagian
      • Cancer de ficat

    • Etapele bolii
    • Principalele grupe de metastaze
    • Terminologia cancerului
    • cum să trăiești cu cancer?
  • Tratament
    • diagnostic și cercetare
    • tratament standard
      • Cum se tratează cancerul?
      • Chimioterapie
      • Terapie cu radiatii
      • Interventie chirurgicala
      • Efecte secundare
    • medicină inovatoare
    • nutriția în cancer
  • prevenirea
    • Mod de viata
    • ce să eviți?
    • Prevenirea cancerului
  • Terapii alternative
    • Informatii utile
    • intelegerea tratamentului cancerului
    • ciuperci medicinale în cancer
    • canabidiol în cancer
    • curcumina în cancer
    • amigdalină în cancer
    • alte tratamente alternative
  • Contactați un specialist
    • Sofia
    • Plovdiv
    • Varna
    • Burgas
    • Stara Zagora

prevenirea cancerului

activitate

American Cancer Society revizuiește periodic date științifice despre dietă, activitate fizică și incidența cancerului, actualizând liniile directoare pentru prevenirea bolilor.

Experții consideră că, pentru a preveni cancerul, trebuie să fim atenți la alimentele și băuturile din meniul nostru zilnic. Recomandă consumul mai frecvent de legume și cereale integrale, în timp ce carnea procesată și cea roșie ar trebui să fie complet excluse din dieta noastră. Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, minimizat, iar activitatea fizică ar trebui mărită.

O dietă bună și exerciții fizice regulate joacă un rol extrem de important, deoarece pot ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă optimă. Oamenii de știință se uită tot mai mult la legătura dintre cancer și greutatea corporală. Un raport recent al World Cancer Research Foundation (WCRF) enumeră 12 tipuri de cancer care sunt asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea.

Dieta pentru reducerea riscului de a dezvolta cancer include consumul de legume verde închis, roșu și portocaliu. Oamenii de știință sugerează că fasolea și mazărea pot avea, de asemenea, un efect asupra prevenirii cancerului. Oamenii de știință recomandă alegerea fructelor întregi, nu la conservă sau sub formă de suc. Este important să rețineți că făinurile integrale și alimentele au o valoare nutrițională mult mai bogată decât cea a făinurilor rafinate.

Potrivit oamenilor de știință, băuturile cu adaos de zahăr s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății umane și pot avea un efect cancerigen. Prin urmare, recomandă evitarea consumului lor.

„Nu există un singur grup de substanțe nutritive despre care se poate spune cu siguranță că reduce semnificativ riscul de cancer”, a spus dr. Laura Makaroff, vicepreședinte senior de prevenire și diagnostic precoce la Societatea Americană a Cancerului. „Dovezile științifice actuale susțin trecerea de la o dietă bazată pe anumiți nutrienți (de exemplu: proteine, carbohidrați) la o dietă care acoperă grupuri de alimente întregi. Oamenii consumă alimente întregi, nu anumite substanțe nutritive, iar dovezile arată că respectarea acestei diete este asociată cu un risc redus de cancer, în special în cancerul colorectal și în cel de sân.

Exercițiu

Dacă până acum experții credeau că o persoană are nevoie în medie de 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, noile date arată că ar trebui să fie de la 150 la 300 de minute.

Dacă antrenamentele sunt de intensitate mare, între 75 și 150 de minute pe săptămână sunt suficiente pentru a vă menține o stare bună de sănătate.

„Aceste linii directoare actualizate se bazează pe rezultatele cercetărilor recente - că o dietă bogată în nutrienți, o activitate fizică și o restricție a alcoolului sunt asociate cu un risc general redus de cancer, inclusiv un risc mai mic de cancer de sân, prostată și colorectal. Cancer, spune nutriționistul Lisa Drayer.

„Consumul de multe fructe și legume poate oferi o doză sănătoasă de antioxidanți care ar putea ajuta la prevenirea deteriorării oxidative a ADN-ului (acid dezoxiribonucleic) cauzată de consumul de carne roșie și procesată, fumatul, poluarea aerului și emisiile nocive.”.

„Alimentele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea cancerului de colon. Aceasta înseamnă că puteți face mici modificări în alegerile dvs. alimentare pentru a vă îmbunătăți sănătatea. În loc de paste simple sau orez alb, încercați orez brun sau năut sau pastă de linte ”, sugerează Lisa Dreyer. „În ceea ce privește recomandările de exerciții, ele pot fi și distractive. A fi activ nu înseamnă că trebuie să faci antrenamente intense, de înaltă intensitate în fiecare zi ”, a spus ea. „Mersul în parc, ciclismul, dansul și yoga sunt opțiuni bune pentru o activitate fizică plăcută.”.

Experții sfătuiesc municipalitățile locale să depună eforturi pentru a promova aceste obiective pentru un stil de viață sănătos și pentru a le face mai ușor de atins. Acest lucru se poate face prin construirea mai multor locuri publice pentru activități fizice în aer liber, precum și prin punerea alimentelor sănătoase mai ușor disponibile pe piață.