arginină este

Aminoacizii sunt principalele elemente de bază ale corpului uman.

Ele construiesc fiecare celulă din noi și sunt împărțite în:

* Înlocuibil (aceștia sunt acei aminoacizi care pot fi sintetizați în corpul uman) - Alanină, acid aspartic, acid glutamic

* Indispensabil (Aceștia sunt acei aminoacizi care nu pot fi sintetizați în organism și trebuie obținuți prin alimente sau suplimente) numiți, de asemenea, esențiali. Sunt 9 la număr:

Lizină, leucină, izoleucină, valină, triptofan, treonină, metionină, fenilalanină, histidină

* Înlocuibil condiționat (aceștia sunt aminoacizii care pot fi opriți din a fi sintetizați de organism atunci când există o tulburare metabolică) - Arginină, Glutamină, Serină, Prolină, Glicină, Tirozină, Cisteină

Ce este arginina?

Arginina este un aminoacid înlocuibil condiționat, ceea ce înseamnă că de cele mai multe ori este produs de organism și nu este un supliment alimentar obligatoriu, dar cantitatea nu este suficientă pentru a obține performanțe atletice. Arginina este un aminoacid esențial pentru copiii mici, de asemenea, în situații de stres, leziuni și arsuri, acesta devine un aminoacid esențial pentru corpul adult și, prin urmare, este important să îl luați suficient.

Cine are nevoie de arginină?

Arginina are beneficii pentru toată lumea: atât copiii, cât și adulții, atât sportivii profesioniști, cât și cei care folosesc sportul ca mijloc de slăbit. Arginina este extrem de importantă la copii pentru protecția și dezvoltarea sistemului imunitar. Persoanele care suferă de leziuni beneficiază de arginină, deoarece nevoia de ea crește odată cu leziunile. Cei care doresc să-și îmbunătățească funcția sexuală beneficiază și de aceasta datorită proprietăților sale vasodilatatoare. De asemenea, aduce numeroase avantaje sportivilor activi, permițându-le să se antreneze mai greu evitând în același timp consecințele antrenamentului excesiv. Iar cei care doresc să piardă în greutate beneficiază de calitatea sa pentru a crește nivelul hormonului de creștere și astfel îi ajută să atingă acest obiectiv.

Funcțiile și beneficiile argininei

Unul dintre cele mai importante efecte ale argininei este capacitatea de a dilata vasele de sânge, ceea ce determină o pompare semnificativă. Acest lucru duce la obținerea unor cantități mai mari de oxigen și substanțe nutritive, care la rândul lor este principala condiție prealabilă pentru realizarea creșterii musculare. Dilatarea vaselor de sânge stimulează, de asemenea, o creștere a cantității de celule albe din sânge, care ucid în mod natural celulele deteriorate din corpul nostru. În plus, aportul său regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare și are un efect pozitiv asupra disfuncției erectile. Mai mult, timpul de vindecare al rănilor și fracturilor osoase este redus. Arginina promovează producția de hormon de creștere și insulină. Îmbunătățește metabolismul și este utilizat în diete pentru a elimina colesterolul rău.

Cum arginina este absorbită de organism?

După digestie, arginina este absorbită de intestinul subțire și intră în enterocite, o parte din care este metabolizată în ele. Restul părții absorbite de arginină este transferat în ficat, unde din nou o parte este metabolizată.

Cantitatea rămasă de arginină este transferată în cercul mare al circulației sângelui, de unde este distribuită în diferite țesuturi din corp. Cea mai mare concentrație de arginină în plasma sanguină se observă la aproximativ 1-2 ore după ce ați mâncat/ați luat un supliment.

Surse de arginină

Acestea sunt produse de origine animală și vegetală, cum ar fi brânza; lapte; carne de vită, porc și curcan; diferite tipuri de pești; leguminoase și cereale; boabe de soia; semințe de dovleac etc.

Recepţie

Aportul optim de arginină este de aproximativ 1000 mg înainte de antrenament și noaptea înainte de culcare. Se recomandă să luați o jumătate de oră înainte de antrenament pentru rezultate maxime și reducerea oboselii metabolice. La fel ca orice, arginina poate fi supradozată, caz în care efectele secundare pot fi diaree și oboseală.

Ce este agmatina?

Definit ca neurotransmițător și neuromodulator, sulfatul de agmatină este derivat din aminoacidul arginină prin procesul de decarboxilare. Aceasta este îndepărtarea unei grupări de acid carboxilic din aminoacid, deoarece compusul rezultat este stocat în neuronii creierului. Datorită modului de depozitare, sulfatul de agmatină are acțiuni care sunt foarte diferite de predecesorul său. Studiile preliminare arată că agmatina are potențial în tratamentul durerii neuropatice și al dependenței de droguri. De asemenea, protejează creierul de toxine și accident vascular cerebral.

Funcțiile și beneficiile agmatinei

Există multe beneficii asociate cu acest supliment. În afară de diferențele sale cu arginina, de fapt, face multe lucruri ca asta, dar cu o frecvență mai mare de potență. Acționând ca un antioxidant, agmatina elimină radicalii liberi, toxinele și alte toxine, stimulând astfel o stare mai sănătoasă a capacităților mentale și fizice. În plus, menține o bună dispoziție și reduce sentimentele de stres. Există, de asemenea, o serie de efecte sportive. Acestea includ creșterea și îmbunătățirea sensibilității la insulină a organismului. Aceasta a fost considerată de mult una dintre cele mai mari chei pentru construirea mușchilor mai slabi. Datorită reglării nivelurilor de oxid nitric din organism, sulfatul de agmatină poate duce, de asemenea, la o mai bună pompare și densitate musculară. Iată câteva dintre beneficiile administrării agmatinei:

* Îmbunătățește funcția renală și normalizează tensiunea arterială.

* Absorbție mai bună a nutrienților

* Ajută la recuperarea musculară foarte rapidă

* Ajută la o mai bună performanță de forță, energie și o mai bună stimă de sine

Recepţie

Nu există doze standard stabilite pentru agmatină din cauza lipsei testelor umane și a datelor colectate. Ca rezultat al singurului studiu efectuat, a fost luată doza zilnică aproximativă de 1,6-6,4 mg/kg de agmatină administrată oral pentru a îmbunătăți performanța mentală. Doza zilnică de agmantină nu trebuie să depășească 6,4 mg/kg greutate corporală.

AACG (alfa-cetoglutarat de arginină)

AACG este un compus al aminoacidului arginină cu alfa-cetoglutarat. Spre deosebire de arginină, AACG ca compus este de multe ori mai puternic decât ca aminoacid în formă liberă. De asemenea, are o digestibilitate extrem de ridicată, ceea ce îl face un produs mult mai eficient. Reglează nivelurile ridicate de oxid nitric din sânge, ceea ce creează condiții pentru o mai bună vascularizare, fluxul sanguin și alți nutrienți din mușchi. În acest fel se obține efectul dorit al multor culturisti care „pompează”. În plus, AACG afectează direct creșterea forței și a performanței atletice.