vitamina

Biotina este un complex vitaminic B solubil în apă care ajută organismul să absoarbă proteinele și să proceseze glucoza. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H.
Corpul uman nu poate sintetiza biotina. Doar bacteriile, mucegaiul, drojdia, algele și unele plante pot face acest lucru, astfel încât dieta ar trebui să le ofere.

Biotina neutilizată este eliminată în urină, astfel încât organismul nu acumulează rezerve. Ar trebui consumat zilnic.

Ce este biotina?

Biotina este o coenzimă implicată în absorbția:

  • Acizii grași, un tip de moleculă care se găsește în grăsimi și uleiuri
  • Leucina, un aminoacid esențial pe care oamenii nu îl pot sintetiza
  • Gluconeogeneza, sinteza glucozei din molecule fără carbohidrați, cum ar fi aminoacizii și acizii grași
  • Coenzimele sunt substanțe care sporesc acțiunea unei enzime. Coenzimele nu pot provoca sau accelera răspunsul biologic, dar ajută enzimele.

De ce este important să luați biotină?

Centrul Medical al Universității din Maryland (UMM) explică faptul că biotina este importantă pentru furnizarea organismului și prelucrarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților metabolizați. De asemenea, poate prelua transferul de dioxid de carbon.

În conformitate cu prevederile:

  • Absorbția nutrienților
  • Metabolismul energetic
  • Întreținerea părului, a pielii și a mucoaselor
  • Funcția sistemului nervos
  • Funcția psihologică

Biotina contribuie la sănătatea unghiilor, a pielii și a părului și se caracterizează prin numeroase produse cosmetice și de sănătate pentru piele și păr. Cu toate acestea, nu poate fi absorbit prin păr sau scalp.

Unghiile și căderea părului

Biotina este uneori numită vitamina H. „H” provine din cuvintele germane pentru păr și piele, „Haar” și „Haut”.

Unele studii mici sugerează că administrarea unui supliment de 2,5 miligrame de biotină timp de 6 luni poate crește rezistența unghiilor și reduce tendința de rupere a unghiilor.

Biotina ajută și la căderea părului. Luarea timp de 6 luni poate încetini și opri căderea părului. Este recomandat să luați biotină în combinație cu colagen pentru rezultate mai rapide și mai bune.

Biotină și diabet

Deoarece biotina susține metabolismul, aceasta poate juca un rol în controlul diabetului. Studiile arată că B7 poate îmbunătăți absorbția glucozei de către organism. Persoanele cu diabet au probleme cu absorbția glucozei din cauza dezechilibrului insulinei. Biotina îmbunătățește sinteza acizilor grași, îmbunătățește stocarea glucozei. La șobolani, sa constatat că stimulează secreția de insulină.

Unele rapoarte sugerează că suplimentele de biotină pot ameliora simptomele neuropatiei, de exemplu la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, acestea nu au fost confirmate de cercetări.

Un studiu a constatat că persoanele cu diabet au avut niveluri mai mici de biotină decât persoanele fără afecțiune.

Într-un altul, persoanele care și-au pierdut simțul gustului au raportat îmbunătățiri după ce au luat încă 10-20 micrograme pe zi de biotină.

Deficit

Suplimentele de biotină sunt disponibile pe scară largă.

Lipsa poate duce la:

  • Pierderea parului
  • Crăpături în colțul gurii
  • Ochi uscați
  • Pierderea poftei de mâncare
    Alte simptome pot include:
  1. Depresie
  2. Oboseală
  3. Insomnie
  4. Relaxare și furnicături în brațe și picioare
  5. Afectarea funcției imune și susceptibilitatea crescută la infecții
  6. Femeile însărcinate par să descompună biotina mai repede și acest lucru poate duce la deficite marginale. Nu au fost observate simptome, dar o astfel de deficiență poate duce la probleme cu dezvoltarea fetală.

Așa cum femeilor li se recomandă să ia supliment de acid folic sau B9 în timpul sarcinii, poate fi util să adăugați B7 la acest supliment.

Alte grupuri care pot beneficia de suplimente includ:

  • Cele pentru medicamente anticonvulsivante
  • Persoanele cu unele tipuri de boli hepatice
  • Oameni care mănâncă intravenos mult timp
  • Deficitul de biotinidază este o boală rară, moștenită, care afectează absorbția biotinei, ducând la deficit de biotină. Suplimentele de biotină pot ajuta persoanele cu această afecțiune.

Cei care au dificultăți în absorbția biotinei și a altor nutrienți din cauza bolilor cronice, cum ar fi boala Crohn, pot beneficia de suplimente de biotină.

În studiile efectuate pe mai multe tipuri de biotină (pilulă, pulbere și lichid) s-a constatat că vitamina B7 este absorbită cel mai repede de organism atunci când este administrată sub formă lichidă.

Colagenul suedez Nutra de 10.000 mg conține 5.000 mg de biotină (vitamina B7), care este suficientă pentru organism. În combinație cu 10.000 mg de colagen și 50 mg de acid hialuronic, acționează mult mai repede și reface părul, pielea și unghiile. Puteți găsi produsul aici.