18 iunie 2018 De pulsehealth În blog

Ideea unei persoane deprimate este de obicei pentru cineva care este întotdeauna trist și pare fără speranță în acțiunile și conversațiile sale. Cu toate acestea, simptomele depresiei nu se limitează la emoționale, există și fizice, deoarece este o boală asociată cu modificări biologice la nivelul creierului și al corpului.

Poate dispărea de la sine, cu o depresie cronică care nu durează mai mult de 2 ani. Dacă este lăsat netratat, se va manifesta totuși de-a lungul vieții. Prin urmare, terapia cu un specialist este extrem de dorită pentru ca dumneavoastră să vă recuperați și viața dvs. să continue pe deplin.

IMPORTANT! Acest articol nu este destinat să vă vindece. Doar un medic poate face asta. Vă vom prezenta tulburarea și vă vom oferi sfaturi cu privire la modul de ameliorare a simptomelor, dar terapia reală trebuie efectuată sub supraveghere medicală calificată.

Contactați medicul de familie și solicitați ajutor specializat acum.

Ce este depresia?

este

Depresia este o afecțiune medicală frecventă și gravă care are un efect negativ asupra modului în care simți, gândești și acționezi. Provoacă un sentiment de tristețe și face ca o persoană să-și piardă interesul pentru activitățile care o făceau cândva fericită. Spre deosebire de starea proastă de dispoziție, cu toate acestea, emoțiile negative durează foarte mult timp în depresie. Acest lucru începe să vă împiedice să vă desfășurați activitățile zilnice la locul de muncă și acasă, precum și în comunicarea cu familia și prietenii.

Care sunt cauzele și cine este predispus la aceasta?

Depresia poate afecta pe oricine, chiar dacă au creat condiții ideale de viață. Știința încă nu are nicio explicație pentru motivul pentru care cineva poate fi deprimat, dar se crede că o combinație de factori diferiți joacă un rol semnificativ în acest sens. Evenimentele dramatice de viață, cum ar fi pierderea gravă a unei persoane dragi, concedierea sau concedierea, divorțul sau deteriorarea relațiilor de familie sunt cauze frecvente ale depresiei.

Citeste mai mult: Ce este un burnout și cum să îl rezolvi?

Unele condiții de sănătate, cum ar fi scăderea funcției tiroidiene, pot provoca, de asemenea, depresie. În cazuri rare, tulburarea depresivă este, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente antiepileptice, precum și al beta-blocantelor, care sunt utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale.

Generalizarea gândirii negative în situații de eșec sau eșec poate declanșa cu ușurință depresia. În loc de ideea „nu am făcut-o, ci mai exact în această situație și pentru că am mai multe de învățat”, de exemplu, pariați pe gânduri de genul „Sunt un învins, eșuez întotdeauna”.

Există mai mulți alți factori de risc care pot declanșa depresia:

  • Biochimice: modificările cantității anumitor substanțe chimice din creier pot ajuta la declanșarea simptomelor depresiei.
  • Genetic: Depresia poate fi transmisă în familie. Dacă unul dintre gemenii identici dezvoltă depresie, șansa ca acest lucru să se întâmple cu celălalt este de 70%.
  • Personal: persoanele cu o stimă de sine scăzută care au dificultăți în a face față stresului sau care sunt în general pesimiste, sunt mai predispuse la depresie.
  • Mediu: Violența constantă, neglijarea, abuzul sau sărăcia vă pot face pe unii dintre voi mai vulnerabili la depresie.

Citeste mai mult: Suferiți de stres cronic? (TEST)

Depresia afectează unul din 15 adulți în fiecare an. Poate să apară în orice moment al vieții, dar apare de obicei la sfârșitul adolescenței până la vârsta de aproximativ 25 de ani. Femeile sunt mai predispuse să dezvolte depresie decât bărbații.

Care sunt gradele?

De fapt, nu există o listă specifică a gradelor de depresie. Motivul este că este o condiție universală pentru fiecare persoană și este exprimată diferit în funcție de vârstă, sex și chiar cultură. De exemplu, este puțin probabil ca un adolescent să prezinte aceleași simptome ca un adult.

Cu toate acestea, există mai multe tipuri majore de depresie, în funcție de simptomele pe care le puteți experimenta.

Depresie ușoară - se exprimă cu o dispoziție scăzută și un sentiment de tristețe. În acest moment, vă puteți controla cu ușurință gândindu-vă la altceva. Munca și viața ta continuă să urmeze ritmul vechi, iar singura ta grijă este starea proastă. Este suficient să arăți voința și dorința de a lucra asupra ta și poți face față depresiei pe cont propriu.

Citeste mai mult: Cele mai stresante 10 profesii din Bulgaria

Depresie moderată - aici simptomele devin mai vizibile. Alături de starea de spirit scăzută și sentimentul de tristețe, există și depresie, un sentiment de inutilitate și neputință, lipsa dorinței de a efectua activități zilnice, concentrare scăzută. În acest stadiu, gestionarea lucrării devine din ce în ce mai dificilă. Calitatea și durata somnului sunt afectate. Devine din ce în ce mai ușor să permiți gândurilor posomorâte să te copleșească, devii iritabil și deseori conduci la situații de conflict.

Depresie severa - Poate fi recunoscut cu ușurință, mai ales dacă deja evitați comunicarea cu alte persoane și sunteți închis în sine. Apatia este o afecțiune principală aici și, uneori, există sentimentul că nu merită trăit.

Depresie postpartum este o combinație complexă de modificări fizice, emoționale și comportamentale care apar la unele mame după naștere. Aceasta este o afecțiune gravă care afectează 10% dintre femeile care devin mame pentru prima dată. Simptomele variază de la depresie ușoară la severă și pot fi resimțite în câteva zile de la naștere sau treptat până la un an mai târziu.

Depresie sezonieră - Nu există cu greu o persoană care să nu fi experimentat depresie sezonieră cel puțin o dată în viață. Este deosebit de frecvent la persoanele cu sânge rece care iubesc vremea caldă și însorită. Aceasta este cauza acestui tip de depresie - lipsa razelor solare.

Care sunt simptomele depresiei?

Simptomele depresiei pot varia de la ușoare la severe. Acestea sunt clasificate în 3 grupuri, dar fiecare le poate manifesta în moduri diferite și în grade diferite.

  • Lipsa dispoziției sau sentimentul de tristețe, anxietate și îngrijorare pentru o lungă perioadă de timp
  • Sentimente de deznădejde și neputință
  • Stimă de sine scazută
  • Sentimente constante de vinovăție sau inutilitate
  • Pierderea motivației, interesului sau plăcerii activităților care odată aduceau bucurie
  • Dificultăți de gândire, concentrare sau luare a deciziilor, chiar și pe cele mai mici lucruri
  • Gânduri de moarte sau sinucidere
  • Incapacitatea de a experimenta plăcerile vieții
  • Indiferenţă
  • Neglijarea aspectului

  • O schimbare a poftei de mâncare care duce la pierderea în greutate sau creșterea în greutate fără a fi legat de o dietă
  • Probleme de somn - nu poți dormi sau invers - dormi prea mult
  • Creșterea oboselii sau lipsa de energie
  • Scăderea libidoului

  • Îți petreci cea mai mare parte a timpului pe Facebook sau pe alte rețele sociale
  • Nu-ți poți face treaba
  • Îți neglijezi hobby-urile și interesele

Cum să-i ușurezi?

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale de astăzi, dar lucrul bun este că este una dintre cele mai tratabile dintre ele. Între 80% și 90% dintre persoanele cu depresie răspund în cele din urmă bine la tratament și aproape toți pacienții primesc o ușurare a simptomelor lor.

Există, de asemenea, câteva sfaturi pe care le puteți încerca să luptați singur cu depresia, mai ales atunci când este ușoară. Cu toate acestea, dacă eșuați și starea dumneavoastră se agravează, trebuie să solicitați ajutor medical.

Vorbește cu cineva în care ai încredere și nu taci

Este important să nu te închizi pentru a nu agrava problema. Vorbește despre ceea ce te îngrijorează cu cineva de încredere. El ar putea să vă spună ceea ce probabil vă face să vă simțiți așa, astfel încât să puteți încerca să aflați unde este problema.

Fă lucruri care te fac să te simți bine

Asigurați-vă că, în ciuda dispoziției proaste, continuați să ieșiți, să petreceți timp cu prietenii și familia și să faceți lucrurile preferate. Vă ajută să vă relaxați în timp ce vă reîncărcați.

Expune-te frecvent la lumina soarelui

Lumina soarelui poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină din organism și la îmbunătățirea stării de spirit. Când este posibil, ieși afară în timpul zilei și expune-te la soare cel puțin 15 minute pe zi

Citeste mai mult: 5 exerciții de meditație pentru începători

aveti grija de voi

Ceea ce mănânci are un impact direct asupra modului în care te simți. Reduceți aportul de alimente care vă pot afecta negativ creierul și starea de spirit, cum ar fi cofeina, alcoolul, grăsimile trans și alimentele bogate în conservanți chimici sau hormoni (cum ar fi unele carne).

Mișcare

O plimbare de 10 minute îți îmbunătățește starea de spirit timp de două ore. Încercați să alocați 30 de minute în fiecare zi pentru a face mișcare, nu neapărat dintr-o dată.

Pentru mai multe sfaturi despre tratarea condițiilor cauzate de stresul zilnic sau spontan, puteți consulta secțiunea blogului nostru.

Dacă doriți doar să vă odihniți și să vă reîncărcați complet, puteți apela la programele noastre anti-stres special dezvoltate. Aflați mai multe despre ele aici.

Citeste mai mult: Gestionarea furiei sau modul de combatere a furiei

IMPORTANT! Dacă credeți că ați putea suferi de depresie, discutați imediat cu medicul dumneavoastră!