Așa cum s-a spus de multe ori, o dietă variată și o dietă sănătoasă joacă un rol cheie în sănătatea întregului corp și, prin urmare, a pielii. Cantitățile excesive de alimente, lipsa nutrienților esențiali pentru nevoile organismului pot afecta metabolismul, pot duce la creșterea în greutate și chiar la organe precum inima și ficatul. Și acest lucru ar avea inevitabil efectul său asupra pielii.

este

Pielea frumoasă este un produs de îngrijire adecvată, care include protecție împotriva soarelui, utilizarea produselor cosmetice adecvate, reducerea stresului și dieta. Procesul natural din organism, în care celulele vechi sunt înlocuite de cele tinere, poate avea loc prin aportul constant de substanțe nutritive cheie - bogate în antioxidanți fructe și legume, grăsimi sănătoase din pește și nuci, calciu și minerale din produse lactate, alimente care furnizează beta caroten, vitaminele C și E, zinc și seleniu.

Vara care vine, care duce la o privire din ce în ce mai frecventă în oglindă, este o condiție esențială pentru mulți dintre noi să ne gândim la o schimbare a obiceiurilor alimentare. Unii se bazează pe privarea anumitor produse, alții reduc drastic cantitatea de alimente, iar alții apelează la regimuri deja testate, cum ar fi dieta ketogenică. Dar poate un anumit tip de dietă, cum ar fi ketogenica, să afecteze diferite organisme în același mod? Cu toate acestea, există unele situații frecvente care apar la o proporție semnificativă de persoane care au urmat o dietă specială.

Dieta ketogenică, numită și „dieta ceto” sau „cetoza alimentară”, este o dietă în care organismul mănâncă alimente bogate în grăsimi, proteine ​​moderate și foarte scăzute în carbohidrați. O dietă ketogenică standard are o defalcare calorică zilnică de 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați, ceea ce o face similară cu dieta Atkins - corpul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Scopul este ca organismul să intre într-o stare metabolică numită cetoză, în care ficatul transformă grăsimea în molecule numite corpuri cetonice. Cetonele devin apoi principala sursă de energie în loc de carbohidrați sau proteine, ceea ce teoretic duce la pierderea în greutate.

În general, este bine să subliniem alimentele bogate în grăsimi precum pește, carne, nuci, semințe, ouă, unt, legume cu conținut scăzut de carbohidrați - salată, ceapă, ardei, avocado și să le evităm pe cele bogate în carbohidrați, inclusiv alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr: băuturi răcoritoare, sucuri, shake-uri, deserturi, dulciuri, precum și pâine, orez, paste, paste.

Cercetările nu au dovedit în mod concludent legătura dintre dieta ceto și aspectul impecabil al pielii. Cu toate acestea, anumite procese care se dezvoltă în organism în timpul dietei ajută la îmbunătățirea unor condiții tipice.

Piele mai curată

Există controverse cu privire la efectele zahărului asupra pielii. O serie de studii arată că, deși zahărul singur nu poate provoca acnee, efectele pe care le are asupra organismului pot contribui cu siguranță la formarea coșurilor, deoarece activează producția de sebum de către glandele sebacee.

O dietă atât de săracă în carbohidrați care arde grăsimile pentru a crește energia nu ar trebui să se înrăutățească sau să dezvolte acnee. Din acest motiv, dieta ceto poate ajuta cu siguranță la curățarea pielii și la prevenirea punctelor negre și a cosurilor cu vârful alb.

Mai puțină iritare

O dietă bogată în grăsimi sănătoase este excelentă pentru reducerea inflamației pielii. Prin urmare, dieta ceto este excelentă pentru ameliorarea și prevenirea afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczeme sau psoriazis.

Piele mai tânără și mai fermă

Grăsimile sănătoase nu numai că ajută la îmbunătățirea afecțiunilor precum eczeme și psoriazis, dar au și un efect indirect asupra pielii, conferindu-i un aspect radiant și ferm. Grăsimile Omega 3 și 6, care sunt bune pentru organism, ajută la hidratarea, hrănirea și refacerea celulelor pielii. Hidratarea favorizează formarea de colagen pentru pielea fermă și netedă, iar conținutul scăzut de zahăr din acest tip de dietă previne descompunerea proteinelor structurale importante.

Este recomandabil să conveniți cu privire la pregătirea unei diete cu un nutriționist expert, care poate oferi cele mai exacte orientări și poate pregăti un plan de dietă detaliat. Fiecare schimbare sănătoasă a obiceiurilor alimentare permite nu numai pielii, ci și întregului corp să sufere modificări care să ducă la un aspect radiant și elegant.