Este iarnă. Gama de fructe și legume proaspete din magazine este destul de limitată. Ce să facem atunci dacă vrem să slăbim câteva kilograme?

iarnă

Recent, mulți fani câștigă o nouă dietă potrivită pentru acest sezon. Semințele, fructele uscate și nucile, alimentele crude și neprelucrate pot fi consumate fără restricții. Este important să respectați regula pentru a mânca fructe separat de alte alimente la cel puțin 30 de minute distanță. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că meniul dvs. trebuie să conțină cel puțin 75% alimente crude. Cu această dietă slăbești încet, dar pe de altă parte - permanent.
Veți pierde 8-10 kilograme în 8 săptămâni. Pierderea în greutate cu această dietă nu are efect de yo-yo, spre deosebire de dietele rapide.

Rețineți, însă, că această dietă de iarnă este săracă în vitamina B12, fier și calciu, precum și proteine, deci poate fi urmată doar 2 luni, iar apoi trebuie să vă odihniți 1 lună. Se bea multă apă este obligatoriu - cel puțin 2 litri pe zi. Hrănirea după această dietă ar trebui să fie treptată - ca început puteți include iaurt, apoi brânză și brânză galbenă și carne - numai după o săptămână.

Ce poți mânca de fapt? Sunt permise fructele și legumele proaspete, nucile, semințele, fructele uscate, leguminoasele și grâul. Carnea și grăsimile animale, produsele lactate, sucurile și băuturile carbogazoase, pastele, produsele de patiserie și ciocolata sunt interzise.

Iată un exemplu meno:
Pentru micul dejun/la ora 8/mâncați salată de fructe cu 3 tipuri de fructe. La ora 9 - 50 g nuci la alegere, preferabil crude. La ora 11 - 50 g de fructe uscate. Prânzul constă în salată de legume/de preferință cu ulei de in sau nucă/garnisit cu semințe.
La 15:00 mâncați 50 g de nuci, iar la 16:00 - 50 g de fructe uscate. Pentru cină puteți prepara grâu fiert, linte sau supă de fasole. Înainte de culcare la ora 21, mâncați 50 g de fructe uscate. Sunt permise ceai și cafea fără zahăr.