masculine

Când ne gândim la problemele de fertilitate, este mai probabil să ne gândim la femei. În 20 la sută din cazuri, ambii parteneri au o afecțiune care afectează fertilitatea. Pentru celelalte 80 la sută, jumătate se datorează problemelor la femei, iar cealaltă jumătate se datorează problemelor masculine. Deci, putem vedea clar că, atunci când vorbim despre infertilitate, nu este vorba doar despre femei. Dacă sunteți o persoană care are un număr scăzut de spermatozoizi, o calitate scăzută a spermei sau o motilitate scăzută, există speranță. Există mai multe strategii naturale pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului de reproducere. Durează undeva între 42-76 de zile de la producerea materialului seminal până când este gata de „lansare”, deci va dura cel puțin atât timp cât aceste strategii vor ajuta.

Nutrienți importanți

Da, știu că propunerea pentru o dietă sănătoasă este plictisitoare și uzată, dar puțini oameni chiar își dau seama cât de important este să luați toți nutrienții pentru un sistem reproductiv sănătos. Orice informație referitoare la infertilitatea masculină va vorbi întotdeauna despre necesitatea unei nutriții adecvate pentru a optimiza șansele de concepție, așa că acest factor nu trebuie ignorat. Corpul dumneavoastră se bazează pe aceste substanțe pentru a-și îndeplini diferitele funcții și, dacă nu le primește, nivelul hormonilor dvs. va fi deteriorat și acest lucru va afecta negativ calitatea și funcția spermei. O combinație de suplimente și o dietă mai bună este o idee bună. În timp ce corpurile noastre au nevoie de cantități mici de zinc, acesta joacă un rol crucial în sănătatea noastră, în special în sistemul nostru de reproducere. Stimulează producția de testosteron, crește numărul de spermatozoizi și îmbunătățește motilitatea spermei. Sursele alimentare bune includ nuci, leguminoase, stridii, carne organică, carne de vită slabă, curcan, germeni de grâu și hering. Când vine vorba de un supliment, doza recomandată este de 100 până la 200 mg pe zi.

Vitamina C este, de asemenea, importantă în tratamentul infertilității masculine, deoarece protejează sperma de lipirea împreună și de deteriorarea ADN-ului. Când luați un supliment, se recomandă să luați 2000 până la 6000 mg pe zi. Sursele alimentare bune includ fructe, citrice, ardei, broccoli, varză și cartofi. Arginina, un aminoacid produs de organism în timpul absorbției proteinelor, se găsește în concentrații mari în capul spermei, aportul suplimentar poate crește numărul de spermatozoizi și le poate îmbunătăți motilitatea. Alte substanțe asociate cu o sănătate mai bună a spermei includ acizi grași, crom, seleniu, coenzima Q10, vitamina E, vitamina B12, acid folic și L-carnitină.

Minimizează expunerea la substanțe care provoacă dezechilibre hormonale

Problemele hormonale pot provoca o reacție în lanț a problemelor de sănătate. Când vine vorba de bărbați și sănătatea sexuală, problema este legată de expunerea la substanțe care imită efectele estrogenului. Bărbații au deja estrogen în corp, la fel cum femeile au testosteron în al lor, dar atunci când echilibrul delicat este perturbat, problemele de sănătate sunt evidente. Pentru bărbați, nivelurile ridicate de estrogen pot afecta sănătatea spermei. Iată doar câteva modalități de a minimiza contactul cu aceste substanțe denumite xenoestrogeni.

  • Utilizați produse din hârtie nealbită, precum hârtie igienică, filtre de cafea și șervețele
  • Stai departe de clor - nu bei apă de la robinet fără filtru; utilizați peroxid de hidrogen în loc de produse precum înălbitor
  • Evitați plasticul
  • Evitați cofeina și alcoolul - acestea afectează fertilitatea în alte moduri.
  • Treceți cât mai mult la alimente ecologice, mai ales când vine vorba de produse de origine animală încărcate cu hormoni
  • Evitați soia
  • Folosiți produse naturale de îngrijire personală
  • Nu mâncați alimente prăjite, la grătar sau la cărbune

Suplimente pe bază de plante

Ierburile vin de obicei la îndemână în tratarea infertilității, fie pentru bărbați, fie pentru femei. Pentru rezultate optime, poate fi necesar să aplicați aceste tratamente timp de trei până la șase luni, deci aveți răbdare și utilizați-le în mod constant.

  • Rădăcina de ginseng stimulează și normalizează echilibrul hormonal și menține o dorință sexuală sănătoasă, care este importantă în scopuri reproductive.
  • Rădăcina Ashwagandha are o istorie lungă de utilizare pentru a crește dorința sexuală și a îmbunătăți numărul de spermatozoizi. Este, de asemenea, utilizat pentru a susține echilibrul hormonal general.
  • Fo-ti este utilizat pentru tratamentul în medicina chineză pentru creșterea numărului de spermatozoizi și îmbunătățirea motilității.
  • Boabele de Goji sunt foarte bogate în antioxidanți și se crede că măresc nivelul de testosteron, îmbunătățește calitatea spermei și crește numărul de spermatozoizi.
  • Maca a fost folosită de mult timp de oamenii care trăiesc în Anzi în diverse scopuri, în special pentru a îmbunătăți fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei.