Dieta 5: 2 nu este periculoasă, nu pune în pericol sănătatea și nu este ca cunoștințele noastre, timp în care trebuie să moriți de foame și să mâncați aproape nimic. Cu el puteți scăpa de greutatea inutilă, dar puteți reduce și riscul diverselor boli. Înainte de a începe dieta, consultați un medic, deoarece nu este potrivit pentru toată lumea.

Iată câteva informații suplimentare:

1. Ce este?

Dieta 5: 2 este de 5 zile în care consumați o cantitate normală de alimente, iar în celelalte 2 reduceți caloriile pe care le consumați. Pentru femei sunt 500, iar pentru bărbați - 600. Astfel corpul nu simte stresul foametei și nu vă riscați sănătatea. Amintiți-vă că nu ar trebui să mâncați în exces în aceste 5 zile. Trebuie să renunți la mâncarea dăunătoare, adică. fast-food și produse bogate în zahăr. Altfel nu veți obține niciun rezultat. Poți mânca cât vrei, important este că mâncarea este sănătoasă.

care

2. Avantajele dietei 5: 2:

  • Nu aveți un meniu specific. Cel mai important lucru este reducerea caloriilor în ambele zile.
  • Nu mori de foame tot timpul.
  • Nu există niciun risc pentru sănătatea ta.
  • Pierderea în greutate este garantată.

3. Cum să urmați această dietă?

Planificați meniul în avans pentru a nu uita. Împărțiți mesele în ambele zile în 2 sau 3. Trebuie să existe 12 ore între ultima masă seara și prima dimineață. Corpul tău are nevoie de minerale, vitamine și proteine, așa că nu exclude prea multe alimente din meniul tău pentru a obține toate substanțele. Amintiți-vă că mesele dvs. ar trebui să fie echilibrate. În zilele în care nu trebuie să mâncați multe calorii, încercați salate, muesli, fructe cu conținut scăzut de zahăr, legume și carne gătită sau înăbușită.

Nu uitați să beți mai multă apă, care vă va ajuta să nu vă deshidratați, să nu obosiți ușor și să vă protejeze de durerile de cap.

De asemenea, puteți începe să faceți antrenamente ușoare, astfel încât să nu exagerați.

Dacă dieta 5: 2 nu are rezultate evidente în câteva săptămâni, am încercat 4: 3. Același lucru este valabil dacă slăbiți prea repede - apoi schimbați zilele la 6: 1. Dacă ți se pare dificil să mănânci 500 sau 600 de calorii, le poți crește la 800.