potrivite

Mulți adolescenți mănâncă destul de nesănătos. Adolescenții au nevoie de mâncare bună și de o dietă echilibrată pentru a crește sănătos. Numai câți dintre voi nu vă concentrați în principal pe consumul de chipsuri, gustări, floricele, burgeri, gogoși etc. în detrimentul meselor gătite, fructelor și legumelor? Este bine să vă răsfățați și să mâncați unele tentații, dar majoritatea alimentelor ar trebui să fie sănătoase pentru a nu crea probleme de sănătate inutile, cel mai adesea este obezitatea, care duce la o serie de boli după ani de zile.

Un băiat/fată de la 13 la 19 ani este definit ca un adolescent. În zilele noastre, însă, există o accelerare la adolescenți și cei mai mulți dintre ei au accelerat pubertatea și dezvoltarea fizică.

Accelerarea și hormonii furioși sunt unul dintre principalele motive pentru care adolescenții ar trebui să ia o dietă sănătoasă și variată. Adolescenții au nevoie vitamina B, vitamina C, vitamina E, acid folic, calciu, fier, magneziu si altii. vitamine și minerale importante asociate cu dezvoltarea lor. Prin urmare, ar trebui să consume o varietate de alimente, cum ar fi pui slab, pește, produse lactate, pește, cereale integrale, fructe și legume. Evitați cârnații și zonele grase, deoarece acestea sunt pline de grăsimi pe care organismul le procesează greu.

Cu cât dezvolți mai devreme obiceiuri alimentare sănătoase, cu atât îți va fi mai ușor să le urmezi.

Pentru a fi sănătos și a nu avea probleme de sănătate inutile, cu excepția faptului că trebuie să mănânci corect, ar trebui să faceți și exerciții fizice în mod regulat. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra adolescenților. Alegeți un sport care vă interesează și începeți să vă exercitați în mod regulat.