Aceasta este probabil una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Dieta mediteraneană nu necesită mult efort și o schimbare completă a dietei noastre. Tot ce trebuie să facem pentru început este să ne concentrăm pe consumul mai multor delicatese din bucătăria mediteraneană - fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline, pește, fructe de mare și leguminoase.

Această dietă se bazează pe toate alimentele tradiționale din aceste meleaguri în anii 60 ai secolului trecut. Din Grecia în Italia - împrumutați doar din cultura lor alimentară și nu veți greși.

Cercetătorii constată că oamenii care locuiau acolo la acea vreme erau semnificativ mai sănătoși decât americanii și erau mult mai puțin expuși riscului de boli periculoase.

mediteraneană

Numeroase studii arată că dieta mediteraneană duce și la scăderea în greutate, ceea ce reduce riscul de infarct, diabet și moarte prematură.

Într-adevăr, nu există linii directoare exacte cu privire la modul de urmat această dietă, iar regimul acesteia nu este foarte strict. Există o mulțime de țări mediteraneene în care oamenii mănâncă într-un mod radical diferit, dar trucul este să înțelegeți elementele de bază ale bucătăriei lor și să le respectați.

Astăzi vă vom oferi un eșantion de meniu care poate fi eficient dacă decideți să urmați această dietă. Instrucțiunile vă vor fi utile pentru a determina mai ușor meniul cel mai potrivit pentru dvs. Puteți schimba mâncarea în funcție de nevoile și gusturile dvs. personale.

În galeria noastră veți găsi alimentele care sunt bune de mâncat pentru a urma dieta miraculoasă mediteraneană.!