Obezitatea a devenit o epidemie, iar fizica perfectă un vis și un ideal de neatins pentru mulți, spune cel mai de succes nutriționist din străinătate și în țara noastră, dr. Ognyan Pelov. De ani de zile, Dr. Pelov lucrează și locuiește în Canada, unde a câștigat faima la nivel mondial cu metodele unice pe care le folosește în tratamentul persoanelor supraponderale.

ognyan

Există o linie foarte subțire între slăbirea sănătoasă și dietele periculoase. Și când pășiți peste, cădeți în capcana unui cerc vicios - diete, scădere rapidă în greutate și creștere în greutate chiar mai rapidă după aceea. Și rezultatul este acolo - deteriorarea sănătății, afectarea mentală gravă și deteriorarea generală a corpului dumneavoastră.

Dr. Ognyan Pelov este un adversar ferm al extremelor. Dietele sunt un rău inutil pentru el.

El încearcă doar să schimbe viziunea asupra lumii a pacienților săi. Urmând câteva obiceiuri simple, corpul începe să se simtă mai bine și să se vindece, de unde pierderea în greutate.

Sute de pacienți au trecut prin cabinetul său, dorind nu numai să slăbească, ci și să-și revină. Și fără nicio dietă, au obținut rezultate incredibile - 40 kg în 7 luni.

Printre ei se numără bulgara Alexandra, care a slăbit 42 de kg în 9 luni! Și publică o carte cu această ocazie - „Mărimea contează”, care a devenit un hit în doar o lună, iar tirajul este deja epuizat.

Există multă înțelepciune în arta populară bulgară, iar munca mea cu indienii Kriya m-a învățat să respect cunoștințele strămoșilor mei despre cum să trăiesc sănătos și fericit. Același lucru, dar deja confirmat științific, a fost dovedit de profesorul Neumivakin.

Potrivit dr. Ognyan Pelov, există două modalități de a obține un aspect perfect:

Primul - să cheltuie o grămadă de bani pe modă, cosmetică și chirurgie estetică.
Al doilea - doar să ai grijă de corpul tău.

Există multe tinere care devin obsedate și cred că sexului opus le vor plăcea foarte, foarte slabe. Există însă criterii obiective - scale și ruletă.

Este dificil de înțeles că dietele sunt de fapt dăunătoare. Și nu văd nici un rost să mănânc doar un tip de mâncare pe zi. Cu toate acestea, el este categoric împotriva punerii zahărului în cafea și ceai, băuturile răcoritoare și carbohidrații grei sunt un flagel, spune dr. Pelov.

"Repet - fără diete, fără diete speciale, fără ore exacte de masă. Ai nevoie de perseverență într-un stil de viață sănătos, nu de o dietă temporară. Dacă îți vine să mănânci la 21.00, mănâncă la 21.00. Nu privați trupul, pentru că este scris în cărțile groase.

Aceste piramide alimentare cu care am fost iradiate de-a lungul anilor nu sunt adevărate. La baza piramidei se pun carbohidrați și ar trebui să existe legume și grăsimi.

Migdalele, măslinele și nucile conțin grăsimi și sunt utile. Nu îngrășezi din grăsimi și nu faci colesterol consumând colesterol. Studii recente arată că nu te îngrași din grăsimi.

Grăsimea se satură și, dacă mănânci o gogoasă într-o oră, îți este încă foame. Acestea sunt carbohidrați rapizi. Și există acel cerc vicios din care nu există nicio ieșire.

Dr. Ognyan Pelov vă recomandă să inspectați cu atenție frigiderul

Citiți cu atenție etichetele! Orice conține conservanți, coloranți, E-uri, OMG-uri sau alte substanțe chimice pe care nu le înțelegeți este otrăvitor pentru dvs. și copiii dvs. Aruncă.

Iaurtul poate fi consumat numai dacă este plin de grăsimi pentru a slăbi.

Tot ce are un conținut scăzut de grăsimi a adăugat zahăr. Cu toate acestea, asigurați-vă că căutați iaurt de casă. Acest lucru se aplică și brânzeturilor și brânzeturilor galbene. Nu este bine să beți lapte de vacă, deoarece există multă lactoză în el.

Pe lângă făina albă și zahărul, orezul alb ar trebui exclus din dietă

Există orez brun care poate fi consumat. Cartofii pot fi consumați dacă sunt fierți sau coapte, dar s-au răcit deja. Când sunt supuși tratamentului termic, nu mai eliberează glucoza în sânge atât de repede. Se descompun mai lent.

De asemenea, este foarte important să ai mișcare în fiecare zi, să fii energic, să faci sport. În principiu, ar trebui să mănânci, nu să mor de foame. Dar este bine ca cina să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. La micul dejun, recomand nuci cu iaurt de oaie. Carnea ar trebui să fie aproximativ 25% din vas, restul sunt legume. În plus, carnea se mănâncă de 3-4 ori pe săptămână.

Recomand teza profesorului rus Neumivaikin să bea 3% apă oxigenată.

Este foarte util deoarece curăță intestinele. Inițial, puneți 5 picături de apă oxigenată în fiecare pahar de apă pe care îl beți în timpul zilei. Măriți cantitatea în fiecare zi până ajunge la 10-15 picături. Este important să luați această apă cu cel mult o jumătate de oră înainte de masă și apoi să nu beți apă timp de 2 ore.

Primul pas este decizia pe care o iei tu însuți.

Scăderea în greutate va fi urmată de vindecarea corpului. Nu aveți încredere în industria farmaceutică, nu există pilule dietetice.

10 recomandări pentru pierderea în greutate sănătoasă și menținerea unei forme bune

1. Planificarea strict individuală și finalizarea cercetărilor înainte de a întreprinde orice regim.

2. Nu te obseda niciodată cu pierderea în greutate. Nu

3. Dacă începeți o nouă dietă, trebuie să știți că nu este temporară, ci este urmată pentru tot restul vieții.

4. Trebuie să fii sănătos pentru a fi slab. Pierderea în greutate este doar o consecință a normalizării proceselor din organism.

5. Medicina funcțională, care este relativ nouă la nivel mondial, caută și tratează cauze, nu consecințe.

6. Nu te opri cu grăsimea, este o greșeală uriașă. Dimpotrivă, mâncați grăsimi. Ultimele cercetări arată că acestea nu te îngrașă.

7. Pregătiți și consumați alimente de sezon, precum și cele specifice regiunii dvs. geografice.

8. Bea apă vie dacă este posibil. Apa oxigenată ajută foarte mult la purificarea organismului. Dacă nu există nici un flux în apropiere, puteți obține același efect turnând apă din sticlă în sticlă.

9. Nu beți niciodată lichide în timpul meselor. Este permis doar un pahar de vin roșu. Bea apă cu o oră înainte de masă sau după o oră.

10. Chiar și zece minute de sport intens pe zi sunt suficiente pentru a te face să te simți energizat și vital.

Exemplu de meniu pentru a combina cu cei 10 pași ai Dr. Pelov:

Mic dejun: nuci crude - nuci și migdale, omletă, cafea decofeinizată și smântână.

Masa de pranz: salată și piept de pui la grătar.

Masa de seara: Ouă Panagyurishte cu usturoi, murături (varză acră cu ulei de măsline și ardei roșu iarna) sau salată proaspătă vara.