Aceste sfaturi simple te vor ajuta să slăbești câteva kilograme în plus fără să apelezi la diete radicale.

corp

Muzica lenta

Ascultați muzică liniștitoare în timp ce mâncați. Clasicul este o alegere bună și vă va face fălcile să funcționeze mai lent.

Coerență inteligentă

Mănâncă într-o succesiune rezonabilă. Studiile au arătat că o farfurie cu supă de legume slabe îți va potoli foamea cu mai mult succes decât brânza și chipsurile și are mult mai puține calorii decât ele. Așadar, nu subestimați supele și, dacă este posibil, începeți să mâncați cu ele.

Mănâncă dintr-o farfurie mică

Folosiți o farfurie pentru aperitiv sau desert. Deci, fără să observi, vei începe să mănânci mai puțin.

Nu confunda setea cu foamea

Uneori este suficient să beți puțină apă și să așteptați puțin pentru a vă da seama că nu ați vrut să mâncați, ci doar că ați fost sete.

Citiți etichetele

Cele mai multe borcane și pachete indică ce conține produsul. Alegeți opțiunea cu mai puțină grăsime.

Purtați haine pe corp

O rochie din țesătură elastică, o jachetă largă, o fustă cu talie elastică îți desfigurează corpul și îți permit să absorbi o cantitate mare de mâncare fără să simți și fără să observi rezultatele. În acest fel veți ieși cu ușurință din normă. Este mai bine să porți haine care să se potrivească perfect corpului tău. Blugii întinși peste tine vă vor „ajuta” cu ajutor că ar fi frumos să renunțați la bucata de tort.

Spălați-vă dinții după fiecare masă

Probabil ați observat că după această procedură igienică nu doriți să mâncați mai mult.

Nu vă măsurați succesul cu grame pe care le pierdeți

Ascundeți cântarele. Judecați-vă greutatea după cât de strânse arată fusta și bluza. Dacă te simți bine în ele, bucură-te! Deci nu ai licitat.

Nu condimentați salata cu maioneză

Evitați salatele condimentate cu pansamente grase. Roșiile sunt delicioase și naturale sau cu puțin ulei de măsline. Și salată de salată verde - cu iaurt și puțină lămâie.

Pariați pe fructe

Două portocale îți vor oferi o senzație de sațietate mai rapidă decât un pahar de suc de portocale, chiar dacă au aceeași cantitate de calorii. Dar portocalele conțin și fibre vegetale.

Remedii naturale

Suplimentele nutritive sunt o alternativă bună pentru menținerea unei siluete subțiri. De exemplu, combinația de garcinie și alge roșii stimulează arderea grăsimilor și le transformă în energie. De asemenea, reglează nivelul colesterolului și previne acumularea de noi grăsimi. Extractul de cafea menține corpul reîmprospătat și capabil să lucreze pe tot parcursul zilei, iar mesteacanul eliberează corpul de excesul de lichide, ceea ce reduce celulita. Enzimele plantelor ajută digestia și metabolismul adecvat.

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • Supraponderal
  • siluetă zveltă
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile