Iată ce trebuie să adaugi în dieta ta pentru a slăbi

  • este

    Nu credeți că odată cu debutul toamnei, greutatea va reveni imediat. Acest lucru nu se va întâmpla dacă luați măsuri în timp util!

    Nu vă vom sugera să urmați o altă dietă sau să beți sucuri detoxifiante, ci vă vom împărtăși doar câteva sfaturi utile care vor face mult mai ușor să vă formați în toamnă.

    Pariați pe fibră
    Ni se pare încă că alimentele bogate în fibre sunt destul de rare chiar și în cele mai sănătoase diete în care mănânci cu adevărat. Cu toate acestea, acestea sunt printre cele mai bune mijloace pentru a slăbi! Alimentele bogate în fibre satisfac rapid foamea pentru o lungă perioadă de timp, echilibrează glicemia, scad colesterolul și ne ajută organismul să scape de toxine.
    Alegeți alimente bogate în fibre și includeți-le în meniul dvs., în special pentru micul dejun. Acestea sunt fulgi de ovăz, mere, legume verzi, broccoli, morcovi, dovleac, afine și banane.

    Mănâncă alimente energizante
    Recent, alimente precum semințele de in, acai, boabe de goji și spirulina au devenit destul de populare și și-au făcut drum către multe diete. Nutriționiștii le recomandă deoarece sunt pline de nutrienți și, de asemenea, oferă corpului nostru mai multă energie și îl stimulează să ardă calorii mult mai repede.

    Uitați de alimentele procesate
    Străduiți-vă să excludeți aproape tot ceea ce este procesat din meniu. Spuneți nu barelor de proteine, cerealelor, totul prăjit ... În schimb, mâncați mai multe fructe, mai ales la micul dejun, precum și legume crude în salată. Cel mai simplu mod de a slăbi vizibil și într-un timp scurt este să înlocuiți cina bogată și grea cu o salată simplă aromată cu ulei de măsline.

    Pregătește un program
    Pentru a fi motivat să nu ratezi un antrenament în sala de gimnastică, poți avea încredere în două opțiuni: una este să mergi cu un prieten, așa că te vei motiva reciproc, iar antrenamentul va fi mult mai distractiv. Cealaltă este ca antrenorul să vă pregătească un program special de exerciții și de ce nu o dietă de urmat atunci când sunteți hotărât să vă formați. Vă va costa puțin mai mult decât o carte de fitness obișnuită, dar vă veți bucura de rezultate mai bune în mai puțin timp.

    Amintiți-vă mișcarea
    Toamna este un moment minunat pentru plimbări, așa că de ce să nu profitați de vremea plăcută și să începeți să alergați dimineața? Acest lucru vă va proteja atât de depresia de toamnă, deoarece vă veți simți plini de energie și vă veți ridica cu o oră mai devreme și vă veți forma mai ușor. Începeți să rulați două zile pe săptămână, apoi creșteți-le la 3, odată ce vă obișnuiți cu 4 și acum, dacă aveți nevoie de mai mult, puteți chiar să alergați în fiecare zi.