Numele Optavia este un plan de slăbire din ce în ce mai popular, care câștigă un interes generalizat online. Google a anunțat Optavia drept una dintre cele mai actuale diete în 2018 în raportul său de la sfârșitul anului.

optavia

Oficial, nimic nu este interzis în dietă, dar nu este atât de ușor pe cât crezi. Aici ce trebuie să știți despre dieta Optavia, înainte de a decide să treceți la el.

Ce este dieta Optavia?

Optavia este un plan de slăbire care promovează consumul unui amestec de alimente cumpărate, procesate - numite „combustibil” - și mâncăruri „slabe și verzi” gătite acasă. Nu contează carbohidrații sau caloriile. În schimb, persoanele care fac dietă adaugă apă în alimentele sub formă de pulbere sau mănâncă un baton de proteine ​​ca parte a șase sau mai multe mini-mese pe zi. Planul recomandă în continuare să faci aproximativ 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe zi.

Ce să mănânci cu dieta Optavia?

Cel puțin jumătate din Dieta Optavia constă din „combustibilii” săi, care includ bare de proteine, shake-uri, fursecuri, cereale și câteva opțiuni apetisante, cum ar fi supă și piure de cartofi.

Restul dietei constă din preparate slabe și verzi pe care le cumpărați și le pregătiți singur. Ei includ:

- 150-200 grame de proteine ​​fierte precum pește, pui, albuș de ou, curcan sau soia;

- 3 portii de legume fara amidon, cum ar fi salata verde, verdeata, telina sau castraveti;

- Până la 2 porții de grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, măsline sau avocado.

Cât de des să mănânci cu dieta Optavia?

Optavia sfătuiți să mâncați de șase sau șapte ori pe zi, în funcție de plan. Cele trei planuri disponibile sunt:

- Planul 5 și 1: Consumați cinci „combustibili” și o masă „slabă și verde” pe zi;

- Planul 4 și 2 și 1: Mănâncă patru „combustibili”, două mese „slabe și verzi” și un mic dejun pe zi;

- Planul 3 și 3: Mâncați trei „combustibili” și trei mese „slabe și verzi” pe zi

Dieta Optavia este sănătoasă?

Dieta Optavia este considerată o dietă bogată în proteine, proteinele constituind 10-35% din caloriile zilnice. Cu toate acestea, alimentele praf procesate pot duce la unele consecințe neplăcute.

Cum vă ajută Optavia să slăbiți?

Optavia se bazează pe o restricție intensă de calorii pentru a promova pierderea în greutate. Majoritatea „combustibililor” conțin aproximativ 100-110 calorii fiecare, ceea ce înseamnă că puteți mânca aproximativ 1000 de calorii pe zi în această dietă. Datorită abordării dramatice a Optavia News și World Report, este pe locul al doilea în lista sa cu cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate - 32 în listă.

Cât de mult vă va costa să urmați Optavia?

În SUA, o dietă timp de 1 lună poate costa aproximativ 300 USD, iar pentru latitudinile noastre - mult mai ieftin.