mănânci

Mai multe legume și fructe în meniul zilnic. Acesta este secretul reducerii riscului de depresie cu cel puțin 33%. Acest lucru a fost găsit de oamenii de știință de la Universitatea din Londra. Cu toate acestea, recomandă să nu uitați carnea.

De exemplu, fripturile bine coapte și coastele proaspete de carne contribuie, de asemenea, la combaterea senzației de depresie, dar cu 24%. Potrivit nutriționiștilor implicați în studiu, cea mai bună opțiune de dietă este bucătăria mediteraneană. Mai ales din cauza măslinelor, a peștelui și a uleiului de măsline. Desigur, cu o mulțime de legume și fructe. Aceasta este combinația minunată pentru a te simți răcorit și capabil să lucrezi în zilele mohorâte de toamnă.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu orice dietă este utilă. Unele duc chiar la creșterea în greutate. Oamenii de știință australieni au dovedit-o acum câteva săptămâni, relatează VistaNews. Au dezmembrat dieta recent populară, care se bazează pe informații despre modul în care oamenii mâncau în vremurile preistorice. Se mai numește „dieta vânătorului”. Conține diverse carne, rădăcini, fructe și legume care se găsesc în natura din jurul tău. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de proteine, în 8 săptămâni prin această dietă greutatea sare cu 15%. Nu numai asta, dar există și o problemă cu insulina în organism, precum și cu glucoza. Așadar, fiți mai atenți cu dietele.

Secretul unei bune sănătăți și al menținerii unei forme fizice bune nu constă în diete, ci în calitatea alimentelor, spun experții.