Dieta Ornish este una dintre cele mai populare diete în aceste zile, în principal pentru că promite să facă față oricărei boli cronice, îmbunătățind în același timp sănătatea noastră generală.

este

Dar cei dintre noi care dorim doar să slăbească în plus, merită să urmăm o dietă?

Ce este dieta Ornish?

Dezvoltat de medicul american dr. Dean Ornish, dieta Ornish este în esență o dietă vegetariană cu ouă de lapte, care este, de asemenea, săracă în grăsimi.

Principalele alimente din acesta sunt pe bază de plante - fructe, legume, leguminoase, cereale integrale. Ouăle, soia și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, permise.

Zaharurile rafinate, alcoolul, alimentele ambalate cu conținut scăzut de grăsimi și cofeina sunt strict interzise.

Potrivit creatorului, dieta funcționează activând gene care promovează sănătatea și inversând semnele îmbătrânirii la nivel celular.

De asemenea, poate inversa progresia bolilor de inimă, a diabetului și chiar a cancerului de prostată.

În plus, dieta ajută la pierderea în greutate, lucru logic, având în vedere restricția unui număr mare de produse procesate și de origine animală, precum și faptul că este ușor de urmat.

Trebuie remarcat faptul că dieta are unele dezavantaje.

Nu furnizează suficiente grăsimi utile și poate duce la un deficit de unele vitamine.

Vestea bună este că aceste lucruri pot fi obținute cu suplimente nutritive dacă doriți să urmați această dietă.