• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Ce este dieta pescatariană

Și este bine să pariezi pe asta?

Dieta pescatariană a început să câștige popularitate, mai ales după ce actrița și cântăreața Janelle Monet au spus că acest tip de dietă poate duce la otrăvirea cu mercur, iar Kim Kardashian a spus că fiica ei de 4 ani, North, urmează un astfel de plan de dietă. Așa că ne-am întrebat ce anume este dieta pescatariană și ce trebuie să știm despre ea.

Desigur, nu există o definiție universală, dar în general acest tip de dietă urmează vegetarianismului sau veganismului, dar mănânci și pește și tot felul de fructe de mare. Singurele proteine ​​animale consumate de unii pescari provin din pește, sushi sau, uneori, o bucată de somon sălbatic. Alții mănâncă mai multe ouă, produse lactate, dar fără carne.

Momentul de sănătate al acestei diete se reduce la doi factori: cantitatea de fructe de mare consumate și cantitatea și echilibrul altor alimente pe care le consumă pescarienii.

Este foarte important să păstrezi un echilibru între alimente și să nu exagerezi. Somonul și tonul sunt surse excelente de proteine ​​și acizi grași omega 3, care sunt bune pentru sănătatea creierului, ochilor, pielii, inimii și a mușchilor. Dar mercurul din fructele de mare se poate acumula rapid în organism, mai ales dacă acest tip de mâncare se consumă zilnic.

Deci, dacă decideți să treceți la această dietă, este foarte important să luați periodic măsurătorile necesare pentru mercurul acumulat în corpul dumneavoastră.

Probabil ați auzit că femeile însărcinate ar trebui să fie foarte atente atunci când consumă alimente care conțin mercur în ele. Deci, deoarece acest metal greu traversează placenta și poate deteriora sistemul nervos și creierul bebelușului. La vârstnici, daunele cauzate de acumularea de mercur în organism sunt încă în studiu. unele studii au găsit o legătură între aceasta și hipertensiunea arterială, bolile de inimă și chiar Alzheimer.

alimente care

În ceea ce privește celelalte beneficii ale dietei pescariene pentru sănătate, acestea depind de celelalte alimente pe care le consumați, pe lângă fructele de mare. Se recomandă legume, fructe proaspete, cereale integrale, nuci, semințe și condimente.

Dacă decideți să includeți ouă și/sau produse lactate în meniul dvs., asigurați-vă că sunt într-adevăr de o calitate excelentă. Și la fel ca în cazul oricărei diete sănătoase: limitați zahărul adăugat și alimentele procesate la minimum.