Unii oameni sunt flămânzi. Mereu. Ai luat vreodată prânzul și puțin mai târziu ți-a fost la fel de foame ca și când n-ai fi mâncat de câteva zile? Cum este posibil acest lucru și de ce se întâmplă? Există mai multe motive:

chef

Nu ai micul dejun - chiar dacă știi că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, îți este dor în mod regulat pentru că te grăbești să ieși sau nu ți-e foame când te ridici. Oricât de greu ți-ar fi, ar trebui să iei micul dejun în fiecare zi, astfel încât să-ți poți stabiliza glicemia dimineața și să nu-ți fie foame în mod constant pentru restul zilei. Este recomandat să aveți alimente bogate în proteine ​​la micul dejun și să evitați pastele și alimentele dulci.

Consumați calorii goale - pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze bine, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Oamenii care mănâncă în mod regulat alimente bogate în calorii goale se simt în mod constant foame. Deci, în loc să vă păcăliți foamea cu mâncare și băuturi nedorite, concentrați-vă asupra lucrurilor sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.

Corpul tău este deshidratat - când vă este foame, beți mai întâi un pahar cu apă. De multe ori crezi că ți-e foame, când de fapt corpul tău este deshidratat și are nevoie de lichide. Confundă setea cu foamea pentru că simptomele sunt aproape aceleași - ești obosit, nu ai suficientă energie, te simți nervos. Așadar, mai întâi beți 1-2 pahare de apă, așteptați 20-30 de minute și, dacă încă vă este foame, mâncați ceva.

Tu nu dormi - pentru a nu avea probleme de sănătate și pentru a arăta bine, ar trebui să dormi 7-8 ore. Cu cât dormi mai puțin, cu atât va fi mai ușor să obosești, deoarece corpul tău nu are suficientă energie. Și cel mai rapid și mai simplu mod de a-l obține este mâncând, de aceea mănânci în mod constant ceva. De fiecare dată când îți este extrem de foame, gândește-te dacă ai dormit suficient în ultimele zile și dacă nu, urmărește-te în următoarele.

Nu obțineți suficientă grăsime și proteine ​​- După cum sa menționat deja, pentru a nu avea probleme de sănătate, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să furnizați corpului dvs. vitaminele, mineralele și nutrienții necesari. Asigurați-vă că aveți mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră. Te vor satura câteva ore și îți vor estompa pofta de mâncare, deoarece corpul tău va avea nevoie de ceva timp pentru a le prelucra și a le absorbi.

Esti plictisit - mulți oameni mănâncă alimente dăunătoare și bogate în calorii din plictiseală. Când simțiți că vi se întâmplă acest lucru, căutați o activitate interesantă - mergeți la sport, citiți o carte, ieșiți cu prietenii, jucați-vă cu animalul de companie etc. Trebuie să veniți cu ceva interesant pentru a vă distrage atenția de la mâncărurile delicioase care vă atrag.

Stai prea mult în fața televizorului - Un studiu recent arată că persoanele care se uită la televizor de multe ori sunt mai expuse riscului de obezitate decât cei care preferă să-și petreacă timpul liber în alte moduri. Motivul este că atunci când o persoană se uită la televizor, tinde să mănânce mai multe alimente decât atunci când mănâncă în pace. Așadar, încearcă să nu combini mâncarea cu vizionarea serialelor tale preferate.

Bei mult alcool - Consumul excesiv de alcool duce la creșterea nivelului de grelină, ceea ce îi face pe oameni să se simtă flămânzi. Din acest motiv, o persoană mănâncă mai mult după ce a consumat alcool.

Motivul este diferit - niciuna dintre cele de mai sus nu poate crește pofta de mâncare. Dacă credeți că foamea constantă se datorează altceva, consultați un specialist. Mai întâi trebuie să înțelegeți cauza apetitului crescut și apoi veți putea să vă rezolvați problema.