Dieta cu HCG sau gonadotropină corionică umană este o dietă cu conținut scăzut de calorii, menită să slăbească și să mențină sistemul imunitar al organismului. HCG a fost inițial un hormon produs în timpul sarcinii care a fost prescris ca medicament pentru tratarea problemelor de fertilitate.

styles

Dieta HCG limitează aportul de calorii de la 500 la 800 de calorii pe zi. Dacă urmați un plan de dietă HCG, probabil că aveți șansa de a pierde mult în greutate în mult mai puțin timp. Cu toate acestea, nu este recomandat femeilor însărcinate și persoanelor cu probleme digestive și cardiace grave. Planul de hrănire trebuie efectuat pentru mai multe perioade de lansare și nu pentru o perioadă foarte lungă de timp pentru a preveni efectele adverse asupra altor organe.

Vezi mai mult: Dieta pentru pacienții cu Pcos

Planul de dietă HCG:

Dieta HCG vizează scăderea în greutate, urmând un plan specific. Să vedem cum funcționează.

Etapa 1: Perioada pregătitoare:

Dieta HGH începe cu pregătirea corpului pentru schimbările pe care le va suferi în viitor. Pentru a crește aportul de apă, ar trebui să faceți plimbări regulate dimineața timp de cel puțin 30 de minute și exerciții de respirație. De asemenea, aportul de fructe și mere de panificație ar trebui mărit pentru a curăța sistemul. Această fază este în cea mai mare parte o fază de curățare care permite corpului tău să scape de toate impuritățile și microbii suplimentari care duc la umflarea excesivă.

Lipiți-vă de cel puțin 6 pahare de apă în fiecare zi și continuați să mergeți la plimbări scurte și rapide de cel puțin trei ori pe săptămână. În ceea ce privește exercițiile de respirație, respirația într-unul în timp ce vă țineți respirația pentru câteva secunde ar trebui să facă treaba. Când vine vorba despre dieta care este HCG, această fază nu are o mare importanță și, prin urmare, nu există încă nicio modificare în dieta dumneavoastră. Pur și simplu vă pregătește corpul pentru dieta HCG.

Etapa 2: Creșterea energiei:

În această fază, obiectivul este de a determina corpul să stocheze multă energie timp de 3 zile înainte de a trece la un obicei alimentar restricționat. Probabil că trebuie să mănânci tot și tot ce poți pentru a menține un nivel ridicat de energie. Din a patra zi, VLCD este planificat și durează până la 25 până la 45 de zile, în funcție de obiectivul de scădere în greutate. Dieta ar trebui să conțină o dietă de 500 de calorii pe tot parcursul zilei, împărțită în 3 mese principale și aporturi regulate între ele. Pentru micul dejun din meniul dietetic HCG, rămâneți la ceaiul verde sau la cafeaua ușoară. Evitați zahărul. În schimb, puteți trece la îndulcitori artificiali.

Luând masa de prânz, 100 de grame de proteine ​​ar trebui să fie cel puțin în planul de dietă HCG pentru ziua respectivă. La fel, alegeți cu înțelepciune și alternați în fiecare zi între pui, creveți, ton sau somon. Trebuie să luați 1 legumă împreună cu proteina. Mergeți pentru spanac, salată, varză, roșii și castraveți pentru salată. Nu numai că este ușor de pregătit, dar servește și unui scop. În pauzele dintre prânz și cină, dezgropați fructe precum struguri din mere, banane și rodii. Însă, pentru cină, încercați să păstrați caloriile cât mai scăzute posibil. Pâinea și fructele trebuie să o facă. Amintiți-vă că utilizarea uleiului nu este permisă în timpul consumului de HCG. Fii creativ.

Faza 3: Reveniți la planul obișnuit de masă:

Această dietă este preluată timp de 3 săptămâni. În acest timp, treceți la o dietă obișnuită, sănătoasă și care vă menține energicul. Cu toate acestea, alimentele cu îndulcitori artificiali, calorii bogate, mâncăruri rapide, băuturi reci și grăsimi trans bogate sunt complet interzise. Această fază este practic un transfer la faza anterioară și vă ajută să vă păstrați HCG sub control în ansamblu. efectele sale.

Vezi mai mult: Dieta lui Gerd

Faza 4: Întreținere:

După faza 3, puteți simți că ați slăbit, dar ați rămas activ tot timpul. Poate că ți-ai atins obiectivul și acum este momentul pentru un test real. Trebuie să rămâi sănătos, să duci un stil de viață normal ca înainte, dar să menții pierderea în greutate care a avut loc. Această fază este cea mai importantă și crucială fază a dietei dvs. de HCG și, prin urmare, chiar și după finalizare ar trebui să respectați dieta de 500 de calorii pentru următoarele 3 zile. După finalizarea a 3 zile din Faza 3, veți intra în cele din urmă în Faza 4.

Aici vi se permite să vă recâștigați încet dieta normală încet, astfel încât să puteți menține o greutate stabilă. La fel, noul consum de calorii este crescut și crescut la 1500 de calorii. Pentru a echilibra caloriile suplimentare, alegerile alimentare pot include acum grăsimi sănătoase și produse lactate, dar nimic mai mult. Puteți săpa cu alimente bogate în proteine, precum fripturi și piept de pui, alternativ dacă aveți intoleranță la lactoză. Nu uitați să vă măsurați și să vă înregistrați greutatea în fiecare dimineață și să încercați să mențineți schimbarea excesivă care se strecoară ca urmare a neglijenței alimentare. Adăugarea de ouă și mese cu brânză într-o zi înșelătoare, să presupunem că o dată pe săptămână este permisă, cu condiția să vă mențineți regimul de exerciții în mod corespunzător.

Efecte secundare ale dietei HCG:

Deși planul de dietă este realizat de profesioniști, având în vedere cât de mult poate tolera corpul tău, pot exista momente în care acesta nu se potrivește corpului tău, provocând unele probleme grave și unele mai puțin grave. Problemele tipice care pot apărea sunt ale voastre

Formarea pietrei biliare:

Cunoscută în mod obișnuit ca piatră biliară, poate fi severă până la punctul de a provoca urinare necorespunzătoare și infecții care pot duce la deteriorarea altor organe. O modalitate interesantă și ușoară de a scăpa de acest lucru este să te bazezi pe legume și fructe bogate în calorii. În acest fel, chiar dacă mențineți un aport de 500 de calorii/zi, fructele pe care le consumați în vacanță nu vă permit să moriți de foame până când nu este momentul pentru cină. Pe măsură ce sistemul digestiv funcționează, amenințările calculilor biliari sunt reduse.

Bătăi cardiace necorespunzătoare:

Datorită unei modificări a aportului de calorii și a obiceiurilor alimentare în timpul dietei hcg, este posibil să experimentați o scădere a ritmului cardiac și amețeli. T și cină cu fructe, așa cum am menționat mai sus. Nu uitați să reduceți cantitatea de sare pe care o aveți de obicei. Acest lucru se datorează faptului că caloriile dvs. sunt deja limitate. Cu cât adăugați mai multă sare, cu atât riscați hipertensiunea arterială și, prin urmare, probleme cardiace.

Funcția musculară:

Mâncarea este doar pentru a vă menține energia plină; și deoarece pierderea în greutate este vizată, spasmele musculare generale și durerea sunt normale.

Tulburare nervoasă:

Acesta este unul dintre cazurile extreme în care dieta excesivă duce la leșin și pierderea simțurilor pentru o perioadă scurtă de timp. Condiția necesită asistență medicală promptă și serioasă.

Dureri articulare:

Simptomul este normal din nou, deoarece corpul pierde în greutate, dar exercițiile fizice regulate și mersul rapid pot ajuta la menținerea corpului în formă și la menținerea acestor probleme.

Vezi mai mult: Cure de pierdere a grăsimii de 31 de zile

Puncte slabe comune:

Datorită modificărilor drastice ale dietei și metabolismului în organism, senzația de slăbiciune este normală și odihna și restricționarea activității fizice ar trebui făcute, cu excepția cazului în care vă simțiți mai bine.

Dieta HCG este o modalitate bună de a pierde în greutate, dar există și modalități mai bune și mai sigure pe care ar trebui să le încercați.