Incontinența la stres este definită ca descărcare involuntară de diferite cantități de urină în timpul efortului fizic sau al activității (de exemplu, tuse, strănut, râs sau ridicarea obiectelor grele). Urinarea involuntară nu este precedată de dorința de a urina, ci apare brusc când se aplică presiune pe abdomen.

stres

Principala cauză a acestui tip de incontinență este slăbirea mușchilor pelvisului și a sfincterului vezicii urinare, care rețin lichidul. Pe măsură ce pierdeți în greutate, mușchii podelei pelvine își pierd capacitatea de a se contracta suficient pentru a preveni scurgerile în caz de presiune pe abdomen.

Iată câteva fapte:

  • Aproximativ 50% din toate cazurile de incontinență sunt diagnosticate ca incontinență de stres. Este cea mai frecventă formă a bolii la femeile cu vârsta de până la 55 de ani și afectează 1 din 5 femei într-un anumit stadiu al vieții lor.
  • Incontinența la stres este un fenomen comun postpartum.
  • Deși boala este răspândită și afectează calitatea vieții multor femei, cele mai multe dintre ele sunt reticente în a vorbi despre problemă chiar și cu medicul de familie.

Unii dintre factorii care pot declanșa incontinența stresului sunt sarcina, nașterea, sindromul premenopauzal, precum și menopauza în sine, unele probleme de sănătate (creștere în greutate, constipație și tuse cronică) și unele intervenții chirurgicale.

Opțiunile de tratament includ tratamentul chirurgical în cazurile mai severe, precum și metodele tradiționale, cum ar fi stimularea electrică, exercițiile Kegel și un con vaginal. Depășirea bolii implică în mod necesar o schimbare a stilului de viață.

La multe femei doar câteva schimbările în obiceiurile noastre zilnice sunt suficiente pentru a reduce foarte mult frecvența și severitatea simptomelor. Aici sunt ei:

Mențineți o greutate sănătoasă!

Ameliorarea excesului de greutate și menținerea greutății corporale optime sunt măsuri eficiente pentru a reduce simptomele incontinenței. Indicele ridicat de masă corporală este un factor de risc pentru boală, deoarece creșterea în greutate crește presiunea constantă asupra vezicii urinare și a mușchilor pelvini. Reducerea excesului de greutate reduce riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile de inimă etc.

Limitați fumatul!

Studiile au arătat că fumatul crește riscul de incontinență, precum și frecvența și severitatea simptomelor sale.Tusea cronică, o consecință a fumatului, pune presiune repetată pe abdomen și afectează funcția mușchilor care controlează vezica urinară. Tutunul poate slăbi podeaua pelviană. În cele din urmă, unele boli secundare datorate obiceiurilor proaste, cum ar fi astmul bronșic, bolile cardiovasculare pot afecta, de asemenea, vezica și întregul tract urinar.

Limitați cafeaua și anumite alimente!

Se știe că cofeina irită țesutul care alcătuiește peretele vezicii urinare, provocând urgențe frecvente de a urina. Pe lângă cafea, cofeina se găsește și în unele tipuri de ceai, ciocolată și băuturi răcoritoare. Alte alimente și băuturi care au un efect similar asupra vezicii urinare sunt cele cu aciditate ridicată (băuturi și alimente cu citrice și roșii, de exemplu), precum și alimente picante și alcool. Limitarea acestui tip de consum chiar și timp de una până la două săptămâni va afecta frecvența accidentelor neplăcute.

Bea multe lichide!

Într-un efort de a reduce riscul de descărcare involuntară, multe femei limitează sever cantitatea de lichid pe care o beau. Din păcate, această logică nu face decât să agraveze problema, deoarece consumul de mai puține lichide nu duce la un control mai bun al problemei, ci la urină mai concentrată. Irită sever vezica urinară, îi crește sensibilitatea și astfel crește frecvența episoadelor de incontinență.

Iată câteva recomandări pentru lichide:

  • Bea 6 până la 8 pahare, adică. între 1,5 și 2 litri de lichid pe zi!
  • Distribuiți aportul de lichid pe o perioadă mai lungă de timp și evitați ingerarea unor cantități mari de lichid pentru o perioadă scurtă de timp.!
  • În caz de incontinență nocturnă mai mare, reduceți aportul de lichide seara, mai ales la culcare!
  • Bea mai puține lichide în „situații de risc”, cum ar fi mersul pe jos în zone fără acces la toaletă!
  • Reduceți sau limitați complet consumul de alcool!

Combate constipația!

Este deja bine cunoscut faptul că constipația cronică crește riscul de incontinență. Unele dintre măsurile pe care le puteți lua împotriva acestei probleme sunt obținerea de suficiente lichide și fibre, precum și suficientă activitate fizică.

Păstrați mușchii podelei pelvine în formă bună!

Incontinența la stres se datorează în primul rând slăbirii mușchilor pelvisului, deci menținerea acesteia este primordială. Exercițiile Kegel și conurile vaginale sunt măsuri eficiente pentru întărirea acestuia.

Iată câteva modalități sigure de a face față incontinenței. Dacă decideți să luați medicamente și medicamente, asigurați-vă că consultați un medic.