Ce să mănânci noaptea târziu, ca să nu te îngrași, dar și să nu te întorci în pat fără a putea dormi, chinuit de foame?

mesele

Orice ai mânca noaptea târziu, mâncarea va fi greu de digerat. Cel mai bine este să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dar când este târziu și îți vine să mănânci, încearcă mai întâi să bei un pahar cu apă sau ceai verde, deoarece deshidratarea cauzează adesea senzația falsă de foame.

Este chiar mai bine să bei ceai de măceșe, are un inhibitor al apetitului. Dacă ați luat deja cina, dar înainte de a vă culca pur și simplu nu puteți scăpa de senzația de foame, mâncați o mână de fructe uscate. Mestecați-le încet pentru a vă simți pline.

Seara târziu puteți mânca fructe proaspete, cum ar fi portocala și mărul, tăiați-le în bucăți și mestecați fiecare bucată destul de încet.

O banană la culcare calmează sistemul nervos și se satură. Pentru a nu vă răni silueta elegantă, subliniați produsele lactate înainte de culcare.

Înainte de culcare, îți poți satisface foamea cu o omletă din două proteine. Ciorba ușoară de legume este, de asemenea, potrivită înainte de culcare, precum și o salată de morcovi și sfeclă. Salata este condimentată la culcare doar cu suc de lămâie.

Cina târzie nu vă va afecta silueta dacă mâncați pui fiert, curcan sau pește fiert, precum și fructe de mare fierte combinate cu salată verde.

Dacă vă place făina de ovăz, acestea sunt cina târzie perfectă. Se toarnă apă clocotită peste o mână de fulgi de ovăz, se adaugă o linguriță de miere și se consumă cald.

Dintre lucrurile dulci înainte de culcare, este permisă numai mierea, cu care puteți îndulci ceaiul verde sau laptele proaspăt.

Înainte de a merge la culcare nu trebuie să mâncați alimente picante, precum și alimente grase și prăjite. Nu exagerați sarea seara. Pentru a-ți reduce pofta de mâncare, folosește aroma de mentă, vanilie și scorțișoară, căpșuni, mere și portocale.