care

Somnul este cea mai mare sursă de sănătate și, respectiv, fericire. Să ne privim de acest lucru este o adevărată crimă împotriva corpului și minții noastre, dar, din păcate, mulți oameni suferă de absența acestuia. Insomnia poate fi un adevărat chin pentru noi, deci este foarte important să înțelegem cauza. Iată cei mai comuni factori care ne afectează negativ somnul:

1. Petreceți prea mult timp în pat

Poate suna ciudat, dar este adevărul. Patul este un loc de odihnă, dar nu este recomandat să exagerați. Așezați-vă confortabil în el doar atunci când simțiți o nevoie puternică de a adormi, altfel, rotația excesivă în poziție orizontală poate complica procesul de adormire.

2. Nu distribuiți somnul uniform

Mulți oameni nu dorm suficient în timpul săptămânii din cauza programelor lor aglomerate și a creșterii forțate. De aceea, ei preferă să doarmă în weekend ca despăgubire pentru tortura de 5 zile. Această tactică poate părea tentantă, dar nu prea funcționează în favoarea ta. Cea mai sănătoasă opțiune este să dormi suficient și egal în fiecare zi.

3. Atmosfera din dormitor te poate deranja

Amintiți-vă că, dacă doriți să aveți un somn de calitate, trebuie să uitați de telefon și televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Televizorul pornit este principalul vinovat, care te deranjează și te împiedică să te relaxezi complet. De asemenea, ia în considerare dacă salteaua pe care dormi este suficient de confortabilă. Nu economisi bani, ci pariază pe calitate, deoarece este foarte important pentru sănătatea ta.

4. Folosiți patul pentru a rezolva problemele

Când ducem un stil de viață ocupat și problemele ne bântuie chiar și acasă după ce ne-am terminat ziua de lucru, este destul de normal să ne gândim la ele înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, acest lucru este greșit și astfel fură din propriul somn. Amintiți-vă - în momentul în care stați într-o poziție orizontală, trebuie doar să vă odihniți. Problemele pot aștepta până mâine.

5. Te duci la culcare flămând

Când o persoană îi este foame, are dificultăți în a adormi. De aceea, vă recomandăm ca, deși nu este o idee bună, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, să mâncați ceva ușor. Scopul este de a vă împiedica stomacul să protesteze și mintea să nu fie ocupată cu gândul că vă este foame și tensiune.

6. Nu faci suficient exercițiu

Pentru a dormi bine, trebuie să obosiți mai mult și fizic. Dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei în fața laptopului la birou și nu te miști, este perfect normal să nu poți dormi. Ai atâta energie irosită și, în același timp, ești obosit mental. Prin urmare, vă recomandăm să începeți antrenamentul și să petreceți mai mult timp în activitatea fizică.

7. Îți faci prea multe griji pentru vreme

Ați reușit vreodată să reușiți la serviciu? Da, în acest caz, stresul acestui eveniment neplăcut poate avea un efect extrem de advers și durabil asupra ta. Ești atât de înspăimântat de ideea că acest lucru se poate întâmpla din nou, încât nu-ți permiți să te relaxezi suficient și să te trezești în toiul nopții, speriat că nu ai auzit alarma. Relaxați-vă, somnul de calitate și sănătatea dvs. sunt mai importante decât orice altceva.