alegeți

Primăvara, ca întotdeauna, vine neobservată. Afară este încă frig, dar soarele strălucește puternic și foarte curând va trebui să ne schimbăm hainele de iarnă cu ceva mai ușor și în curând vom purta și sandale. Dacă am putea pierde atât de repede kilogramele de iarnă.

Persoanele cu vedere lungă și intenționate sunt deja conștiente de această dilemă și ne conduc pe mai multe ture, deoarece au ales o metodă sigură pentru a restabili o formă bună - un consilier de formare mobil sau o dietă.

Potrivit Pew Internet & American Life Project, 19% dintre proprietarii de smartphone-uri din Statele Unite au cel puțin o aplicație mobilă legată de un stil de viață sănătos pe telefon. Cel mai adesea, acestea sunt programe de monitorizare și raportare a activității fizice (38%), pentru control și îndrumare în urma unei diete (31%) sau pentru controlul greutății (12%).

Și cel mai interesant, cercetările efectuate de Centrul de Științe Medicale din Chicago demonstrează: instructorii mobili funcționează într-adevăr și sunt extrem de eficienți, deoarece ajută la atingerea celor două obiective principale: motivația și autodisciplina.

Majoritatea acestor aplicații vă permit să setați sarcini clare și specifice, precum și să monitorizați implementarea acestora. Mulți dintre ei au grijă să ne amintească că este timpul pentru un alt antrenament sau pentru a bea un pahar de apă din cantitatea zilnică necesară pentru corp. Și unii își mențin un spirit competitiv, permițându-vă să comparați rezultatele cu realizările altor utilizatori sau ai prietenilor.

În plus, cele mai bune aplicații din categoria Sănătate și fitness sunt dezvoltate în strânsă colaborare cu profesioniști de vârf și dovediți. Multe programe oferă videoclipuri de la masterclass-uri de renumiți antrenori de fitness, ceea ce face exercițiile semnificativ mai eficiente și previne erorile de performanță care duc la reducerea eficienței sau a leziunilor.

Un avantaj important este că aplicațiile mobile sunt întotdeauna la îndemână, ceea ce, încet, face din sport și un stil de viață sănătos un obicei.

Să vedem ce idei utile în acest sens pot oferi Google Play și Apple AppStore.

În formă liberă

Această aplicație iPhone se adresează în primul rând femeilor. Designul este puțin frivol, dar abordarea sarcinilor este serioasă și cel mai important - orientată individual către nevoile utilizatorului. În plus - participarea personală a popularului nutriționist britanic Zoya Harcomb.

Programul conține recomandări pentru o nutriție adecvată, combinate cu seturi de exerciții și tehnici de masaj. Fiecare exercițiu este ilustrat cu materiale foto și video și este prezentat în două versiuni: clasic și ușor. Utilizatorii pot face planuri personale de slăbire cu un ghid detaliat pentru fiecare zi.

Endomondo

Endomondo pentru iOS și Android este potrivit pentru alergare, ciclism și alte sporturi, ale căror rezultate sunt evaluate de indicatori precum distanța parcursă, timpul și viteza. Programul urmărește traficul cu GPS, înregistrează traseul și rezultatele și rapoartele pentru fiecare kilometru parcurs.

Poate căuta noi rute în locuri necunoscute, pentru a concura de la distanță cu prietenii, precum și pentru a deschide o companie pentru cross-country sau rollerblading. Aplicația are în prezent peste 13 milioane de utilizatori și este disponibilă în engleză, franceză, germană, spaniolă, italiană, daneză și japoneză.

Nike + Fuelband

Dacă aveți ambiții serioase, merită să investiți într-unul dintre cele mai la modă accesorii sportive - Nike FuelBand, și apoi să-l sincronizați cu aplicația pentru iPhone. Brățara de înaltă tehnologie Nike FuelBand urmărește fiecare activitate fizică în timp și arderea corespunzătoare a caloriilor, ținând cont de coeficientul de încărcare utilă pentru corpul dvs. în funcție de parametrii săi fizici.

Puteți stabili obiective zilnice specifice și apoi FuelBand va urmări cât de multă energie ați cheltuit, precum și vă va reaminti că este timpul să vă deplasați prin indicatorii dvs. în roșu, galben sau verde, care se schimbă la un semafor - verde se aprinde când sunt aproape de țintă. Acest lucru chiar motivează!

Runkeeper

Cu toate avantajele dovedite teoretic și dovedite ale alergării, aceasta nu este în niciun caz cea mai plăcută activitate. Nu toată lumea este capabilă să se forțeze să-și urmeze programul de formare. Dar numerele și graficele care reflectă progresul dvs. în activități obișnuite vă vor face cu siguranță mai angajat. Aplicația populară Runkeeper pentru iOS și Android vă va urmări cross-country-ul cu GPS, apoi va analiza progresul și va înregistra înregistrările.

Cu acesta puteți participa la competiții, puteți urmări succesele prietenilor dvs. și puteți căuta persoane cu aceeași idee pentru activități comune.

Nike Training Club

Nike Training Club pentru iOS și Android este poziționat ca un program de antrenament pentru femei. Oferă peste 100 de antrenamente care ajută la atingerea obiectivelor - cum ar fi pierderea în greutate sau întărirea mușchilor. Programul include instrucțiuni detaliate și un curs audio.

Dar cel mai valoros lucru este că în el puteți găsi exerciții speciale de la sportivi profesioniști sau antrenori celebri - cum ar fi setul exclusiv de exerciții de la antrenorul personal al Rihannei, Ari Nunes, sau sportivi profesioniști precum Paula Radcliffe și Hope Solo.

STB iDiet

Recomandările unora dintre cei mai buni nutriționiști au fost luate în considerare la dezvoltarea acestei aplicații pentru Android și iOS. Inițial, programul necesită să introduceți vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică. Pe baza acestor date, sistemul calculează greutatea ideală și aportul zilnic aproximativ de calorii care trebuie urmat pentru a o atinge. În plus, iDiet oferă un meniu eșantion care oferă setul potrivit de proteine, grăsimi și carbohidrați.

De acolo, mingea este în cutia ta, pentru că trebuie să începi să ții un jurnal nutrițional. Vestea bună: nu este atât de complicată, deoarece aplicația conține o listă de produse de bază și chiar mese gata. Vi se cere doar să le indicați, să marcați greutatea lor aproximativă și să încercați să vă controlați până nu ați depășit norma zilnică.

Echilibrul apei

Este bine cunoscut faptul că apa are o mare importanță pentru sănătatea umană. Norma general acceptată este de aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă pură pe zi. Dar, statistic, oamenii consumă maximum aproximativ 0,6 litri de apă pe zi. Pe lângă beneficiile incontestabile pentru sănătate, creșterea consumului zilnic de apă ajută la accelerarea metabolismului și, prin urmare, la slăbire.

Această aplicație pentru Android și iOS este concepută special pentru a vă ajuta să urmăriți cantitatea de apă pe care o beți pe zi și cât de mult deviază cantitatea respectivă de ceea ce aveți nevoie. Programul vă va reaminti în mod regulat să mențineți echilibrul de apă al corpului până la atingerea cantității necesare.