Nu vă pierdeți motivația și nu vă așteptați la minuni

dacă

De obicei, există mai multe perioade ale anului când oamenii decid că trebuie să slăbească. Fără îndoială, majoritatea femeilor și bărbaților își propun să se formeze înainte de vară. Acest lucru se datorează faptului că, în lunile fierbinți, oamenii prezintă cea mai mare carne, merg la plajă și, în general, vor să arate cât mai bine.

Următoarea perioadă de „slăbire” este după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou. Acest lucru coincide cu începutul noului an și cu noile promisiuni. Alte astfel de perioade sunt săptămânile dinaintea unui anumit eveniment important pentru care oamenii doresc să se arate cel mai bine.

Dacă vrei să slăbești singur, indiferent de motiv, există câteva lucruri de care trebuie să fii conștient. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea dorită:

1. Stabiliți un obiectiv realist. Nu vă așteptați la minuni. Nu poți slăbi drastic într-o lună. Mai mult, dacă doriți rezultate pe termen lung, trebuie să fiți consecvenți și să vă schimbați stilul de viață.

2. Antrenează. Restricționarea alimentelor nu este suficientă pentru a realiza ceea ce îți dorești. Pentru a pierde mai repede greutatea dorită, trebuie să pariați pe exercițiile potrivite. Combinați antrenamentul cardio și de forță. Acestea vor crește metabolismul din corpul tău și te vor ajuta să slăbești.

3. Gândiți-vă la succes și priviți victimele din partea lor pozitivă. Pierderea în greutate implică atât efort fizic, cât și efort mental. De aceea este foarte important să îți repeți că vei reuși și că, chiar dacă te simți rău, de fapt, rezultatul final te va face fericit. Dacă cazi într-un moment de slăbiciune și ești gata să renunți, imaginează-te pe tine însuți - felul în care vrei să arăți. Acest lucru vă va oferi cu siguranță un impuls de motivație.

4. Acordați atenție mâncării. Desigur, nu te poți aștepta să slăbești dacă înfometezi ziua, mănânci doar seara, dar continui să consumi alimente dăunătoare. O dietă sănătoasă este crucială pentru atingerea obiectivului dvs. final.

5. Arde grăsime. Antrenamentele scurte, dar intense sunt o modalitate excelentă de a lupta împotriva grăsimilor. De asemenea, rețineți că există grăsimi „bune” și „rele”. Este obligatoriu să faceți distincția între ele și să nu vă lăsați corpul fără grăsimi bune.

6. Schimbați farfuriile, cumpărați ustensile. Când o persoană mănâncă într-o farfurie mai mare, de exemplu, tinde să toarne mai multă mâncare în ea și astfel să mănânce în exces. Psihologic, o persoană simte că alimentele sunt rare atunci când există încă spațiu liber în farfurie. Așa că turnați mâncarea în boluri sau farfurii mai mici. Desigur, ar trebui să fii conștient și de greutatea alimentelor pe care le consumi.

7. Mănâncă încet. Mestecați fiecare mușcătură mai mult timp și evitați să mâncați când vă este foarte foame. Creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a semnala că o persoană nu mai este înfometată. Când oamenii mănâncă repede, mănâncă mult mai multă mâncare decât au de fapt nevoie. Protejați-vă de acest lucru mâncând încet și bucurându-vă de fiecare mușcătură.

8. Bea apă. Lichidul te va face să te simți mai plin, ceea ce înseamnă automat mai puține calorii.