Dieta de 17 zile a fost inventată de Dr. Michael Rafael Moreno, iar scopul său principal este de a accelera procesele metabolice ale organismului (accelera metabolismul) și astfel duce la pierderea în greutate.

considerată

Deși aparține categoriei de fast-food, această dietă este relativ echilibrată. Principiul de bază este să schimbăm cantitatea de calorii pe care o consumăm și tipul de alimente pe care le consumăm la fiecare 17 zile, cu un total de 4 cicluri diferite (68 de zile în total). Modificările de mai sus ar trebui să ne ajute metabolismul să funcționeze într-o stare de ardere crescută a grăsimilor, deoarece nu este necesar de fiecare dată să „ghicim” cantitatea de alimente care va trebui să o absoarbă.

Chiar funcționează

Mulți experți nu sunt de acord cu privire la întrebarea dacă metoda este cu adevărat eficientă și dacă funcționează pe termen lung, a aflat MedConsult.bg. Dar ceea ce este cert este că dieta de 17 zile pune accentul pe alimentația sănătoasă, pe lângă exercitarea și adoptarea unor obiceiuri alimentare adecvate și este posibil să slăbim datorită meniului dietetic special și a noilor obiceiuri alimentare care ne fac să adoptăm.

Ce este permis și ce este interzis

În general, meniul dietetic se concentrează pe consumul de alimente bogate în:

  • proteine;
  • antioxidanți;
  • probiotice;
  • grăsimi sănătoase.

Meniul interzice consumul de:

  • produse de cofetărie și zahăr;
  • hrana procesata;
  • alimente bogate în sare;
  • mancare prajita.

În primele etape ale dietei de 17 zile, vi se interzice, de asemenea, să consumați legume și fructe cu amidon bogate în zahăr și să consumați băuturi alcoolice.

Când ajungeți la etape mai avansate ale dietei, meniul începe să se extindă încet și, până la sfârșitul procesului, vă puteți bucura acum de cocktailul sau băutura dvs. alcoolică preferată și de diverse paste. Deoarece viteza metabolismului nostru se schimbă în timpul zilei, aveți grijă să nu mâncați fructe după ora 14:00 la prânz, a aflat MedConsult.bg.

Câtă greutate se poate pierde

Este de așteptat să pierdeți între 5 și 10 kg în 17 zile. După cum sa menționat, fiecare dintre cele patru cicluri durează 17 zile și, prin urmare, în fiecare dintre aceste etape puteți pierde aproximativ 5-10 kg.

Care sunt etapele dietei de 17 zile

  • Prima etapă este etapa de „accelerație” și scopul său este de a induce accelerarea metabolismului corpului;
  • A doua fază se numește faza de „activare”, în care metabolismul continuă să accelereze, dar în același timp încep să se adauge ceva mai multe alimente calorice;
  • A treia etapă se numește „realizare” și se învârte în jurul adoptării și aplicării obiceiurilor alimentare adecvate și sănătoase;
  • A patra și ultima etapă este „atingerea obiectivului”. În acest moment, ne străduim să atingem obiectivele de greutate pe care ni le-am stabilit, mâncând cu atenție în timpul săptămânii și mâncând mai multe alimente preferate în weekend.

Există pericol pentru sănătate

Răspunsul este nu, dar dacă ați avut o afecțiune sau suferiți de o anumită boală, este recomandabil să consultați un medic înainte de a încerca dieta de 17 zile.

Meniu recomandat

Pasul 1 al dietei de 17 zile: Se concentrează pe scăderea rapidă în greutate consumând proteine ​​slabe precum: pui, ouă, pește și cantități mari de legume, care au ca scop provocarea unei senzații de sațietate, asigură suficientă energie nutritivă pentru activitatea corpului și a creierului.

LISTA ALIMENTELOR CARE POT FI CONSUMATE:

  • Proteine ​​slabe: somon, flet, somn, ton, tilapia, piept de pui, piept de curcan, ouă;
  • Legume: anghinare, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, telina, castraveti, usturoi, fasole verde, praz, salata verde, ceapa, rosii, spanac, ciuperci, patrunjel;
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr: mere, portocale, piersici, pere, prune;
  • Alimente probiotice: iaurt fără zahăr, brânză de vaci, varză acră;
  • Ulei: ulei de măsline, ulei de in;
  • Condimente și sosuri (în cantități mici): sos de salsa, soia, ketchup, smântână fără zahăr, gemuri fără zahăr, brânză fără grăsimi, sare, piper, oțet, muștar, oțet.

Exemplu de meniu pentru etapa 1:

  • Băutură de dimineață: apă fierbinte cu lămâie;

  • Mic dejun: ceai verde, omletă cu spanac, roșii uscate și brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de grapefruit și un pahar mic de iaurt cu conținut scăzut de zahăr;
  • Pranz: piept de pui la gratar, salata cu sos de vinagreta, ceai verde;

  • Între mese: morcovi pitici, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina: fâșii de pui pe salată, broccoli înăbușit, ceai verde, un pahar cu apă.