Cercetătorii americani au lucrat și continuă să lucreze la problema alimentelor și nutrienților care ajută la prevenirea bolilor oculare.

este

Prevenirea bolilor oculare este rareori gândită, dar când se întâmplă să aveți o problemă oculară, înțelegeți semnificația problemei. Ca o morbiditate în Bulgaria, bolile oculare sunt semnificativ după bolile cardiovasculare și oncologice, dar conform datelor de la Institutul Național de Statistică despre 60.000 de bulgari sunt internați anual pentru boli de ochi.

Degenerescența maculară și a cataractei sunt două dintre bolile care se dezvoltă odată cu vârsta și duc la pierderea permanentă a vederii, adică la handicap.

Potrivit experților, sănătatea ochilor este asociată cu mai multe substanțe de bază - vitaminele C și E, carotenoizi, beta-caroten, luteină, zeaxantină, acizi grași omega-3, zinc, vitamina B6, B9 (acid folic) și B12. Iată o listă de produse din care le puteți obține cât mai ușor:

  • Fructe și legume (o sursă bună de vitamina C și E.)
  • Legume verzi închise, cum ar fi spanacul (luteină, vitamina E.)
  • Fructe și legume galbene și portocalii (beta caroten și zeaxantină)
  • Hering, somon, sardine, ton și pește alb (acizi grasi omega-3)
  • Carne de vită, ouă, miel, lapte, arahide, carne de porc și cereale integrale (zinc)
  • Banane, pui, fructe uscate, pește, ficat, carne de porc și cartofi (vitamina B6)
  • Citrice, cereale fortificate, fructe uscate, legume cu frunze verzi, ficat, ciuperci, nuci, mazăre (acid folic)
  • Produse lactate, ouă, carne (vitamina B12)