Metoda revoluționară de antrenament accelerat face minuni cu corpul

Cum funcționează antrenamentul de accelerare?

Înainte de a deveni clar cum funcționează - puțină istorie.

Tehnologia a fost dezvoltată de fosta Uniune Sovietică în timp ce își antrena astronauții în anii 1960. Probabil ați ghicit că una dintre problemele cu călătoriile în spațiu este atrofia musculară la astronauți. Această problemă și pierderea densității osoase apare atunci când un astronaut petrece mult timp într-un mediu cu gravitație zero.

plate

Rușii au găsit o modalitate de a combate acest lucru atât de mult încât astronauții lor au reușit să petreacă 400 de zile consecutive în spațiu, comparativ cu 130 de zile pentru astronauții americani. Experții sovietici au aflat cum să facă gravitația să funcționeze.

În 1999, antrenorul olimpic Guus van der Meer a perfecționat tehnologia și a creat marca Power Plate.

De acolo, tehnologia a progresat și s-a adaptat la un moment dat pentru a antrena sportivi olimpici de peste mări, precum și pentru a antrena echipe sportive profesionale. De asemenea, este folosit de celebre pictograme de filme și muzică pentru a arăta perfect și a se simți bine.

Antrenament accelerat: Tehnologie sănătoasă Star Trek în secolul XXI.

Studiul antrenamentului pentru vibrațiile corpului complet (WBVT), cunoscut și sub denumirea de antrenament de accelerare, este un miracol. WBVT realizează ceea ce nici un alt tip de exercițiu nu poate realiza într-o perioadă scurtă de timp.

Pentru a înțelege ce face această tehnologie unică, trebuie să începem cu fizica. Ce legătură are fizica cu exercițiile fizice, întrebați?

Vă amintiți fizica pe care ați studiat-o la școală? S-ar putea să vă amintiți cele trei legi ale mișcării lui Newton. Pentru a înțelege cum funcționează Power Plate, trebuie să înțelegeți a doua lege simplă, dar semnificativă a lui Newton:

F = M x A. Forța (F) asupra unui obiect este o funcție a masei (M) și a accelerației (A). Când te gândești la antrenamentul tău, te poți gândi la forță ca la cantitatea de muncă depusă. Este posibil să nu o înțelegeți sau chiar să nu vă gândiți niciodată la asta, dar de fiecare dată când ridicați greutăți, folosiți această lege a fizicii.

Pentru a beneficia de antrenament, trebuie să vă măriți puterea corpului prin creșterea celor două variabile: masă și accelerație.

  1. Când ridicați greutăți, schimbați ecuația prin creșterea masei (greutatea corporală plus greutatea pe care o utilizați).
  2. Antrenamentul de accelerare schimbă ecuația prin creșterea accelerației prin vibrarea țesuturilor la o frecvență de 25 până la 50 Hz sau 25 până la 50 de cicluri pe secundă. Masa este doar corpul tău, iar vibrația este accelerarea.

Prin creșterea oricărei (sau ambele) dintre aceste variabile, crești cantitatea de forță pe corpul tău, care este adevărata LUCRU în antrenament.

Locul gravitației în toate acestea

Gravitația este o altă formă de accelerație. Gravitația este acea formă de accelerare la care suntem cu toții supuși în fiecare moment al vieții noastre.

Gravitația este ceea ce vă face să vă dezvoltați mușchii - mușchii vă permit să experimentați efectele gravitației pentru a vă putea mișca. Dacă Pământul nu ar avea gravitație, nu ați dezvolta mușchi. Prin urmare, astronauții pierd o cantitate semnificativă de masă musculară în spațiu.

Vibrația adaugă pur și simplu mai multă GRAVITATE corpului dvs. sau accelerează forțele G (unitatea G de măsură a gravitației).

Beneficiile forțelor G sunt motivul pentru care sărirea pe o mini trambulină este atât de utilă. Saltul îți pune corpul pe atracții gravitaționale de la zero G, până la 2-3 G în cea mai înaltă parte a saltului, în funcție de înălțimea sa.

Dar placa electrică este de multe ori mai bună decât săriturile pentru a crește forțele gravitaționale și poate genera forțe de la 2 la 6 G, în funcție de setările utilizate.

Cum functioneaza Placă de alimentare

Power Plate funcționează prin vibrații în trei planuri: vertical, orizontal și sagital (în sus și în jos). Dacă ați experimentat vreodată un cutremur, ați experimentat o mișcare complexă - stânga și dreapta, înainte și înapoi, în sus și în jos. Este dificil pentru o persoană să stea nemișcată în timpul unui cutremur! Dar placa electrică se mișcă foarte repede (de 20 până la 50 de ori pe secundă) pe distanțe foarte scurte (2 până la 4 mm), deci nu sunteți dezechilibrat și mușchii vă pot regla.

Când placa electrică vibrează în sus și în jos, tonusul muscular se îmbunătățește.

Mișcările la stânga, la dreapta, înainte și înapoi îmbunătățesc echilibrul și coordonarea.

Deci, pentru început, rezultatul general al tuturor acestora este o îmbunătățire dramatică a forței, flexibilității, echilibrului, tonului și formei.

Când stați pe placa vibratoare, fiecare mușchi din corpul dvs. răspunde cu mișcări prelungite, încercând să se adapteze făcând contracții reflexe. În același mod în care piciorul tău sare atunci când medicul îl bate cu un ciocan reflex, fibrele musculare răspund automat la vibrațiile plăcii de alimentare între 20 și 50 de ori pe secundă.

Stimularea mușchilor și nervilor în acest mod înseamnă că s-a făcut mai multă muncă într-o perioadă mai scurtă de timp, cu FAR implicarea mai mare a fibrelor musculare.

Dacă faceți 30 hertz (30 de cicluri pe secundă) în 30 de secunde, vă extindeți contracția mușchilor cu un total de 900 de ori într-o jumătate de minut. Aceasta înseamnă că vă puteți antrena la un nivel sportiv profesional pentru 12-25 de minute de antrenament accelerat, trei zile pe săptămână.

Selectați zona de vibrare

Deoarece fiecare persoană începe de la un nivel diferit și se află într-o formă fizică diferită, creatorii Power Plate au făcut setări diferite, dacă este posibil.

Unele modele Power Plate au diferite opțiuni de reglare în ceea ce privește frecvența și amplitudinea.

  1. Setările de frecvență variază între 25 și 50 Hz (cicluri pe secundă).
  2. Amplitudinea se referă la cât de mult se mișcă vibrația verticală a dispozitivului în timpul fiecărui ciclu, cu posibilități cuprinse între 2 mm (scăzut) și 4 mm (înalt).

Combinația acestor frecvențe și amplitudini face un total de șase setări, ajungând efectiv la 1,8 G până la 6,4 G pe corpul dumneavoastră. Deci, chiar și cu cea mai mică greutate, greutatea corporală aproape se dublează.

Următorul exemplu este o modalitate de a explica modul în care forțele gravitaționale pot fi comparate cu un antrenament de forță simplu:

Când stați pe placa electrică într-o poziție ghemuită, genunchii sunt îndoiți, mușchii sunt încordați, generați la fel de multă forță ca o persoană care se ghemuiește cu o bară de 56 kg.

Folosind PowerPlate faci aceeași treabă ca și cineva care ridică 56 kg, dar într-un mod mai sigur, mai rapid și mai ușor pentru corpul tău.

Deși cu siguranță nu trebuie, aveți opțiuni pentru a adăuga greutăți. Pentru cei care sunt mai avansați, după perfecționarea nivelului 5G, există protocoale pentru adăugarea de greutăți la antrenamentul dvs. Power Plate, cum ar fi bilele și ganterele.

În cele din urmă, să adăugăm - aceasta rămâne Singura formă de antrenament de fitness care folosește puterea masei și a accelerației.!

Fie că vă pregătiți pentru un maraton, vă încălziți pentru sezonul de schi, doriți să slăbiți sau să vă mențineți sistemul osos într-o formă bună, Power Plate Pro6 are programe unice pentru a vă ajuta. Pro6 este penultimul model profesional al PowerPlate, care are o tehnologie suplimentară proMOTION Dynamic Vibration Technology - o tehnologie dinamică care stimulează răspunsul muscular de 30-40 de ori pe secundă prin cabluri Vectran întărite care optimizează transferul vibrațiilor generate de platformă direct pe dispozitivul dorit mușchi care sunt beneficii suplimentare oferite de Pro6 și Advanced Vibration Technology ™. Dacă doriți să o încercați, bineveniți la noi!