23 octombrie 2018

resveratrolul

Am auzit prima dată cuvântul „resveratrol” acum vreo 3 ani într-un articol de longevitate, dar nu i-am acordat prea multă atenție. De atunci, însă, ea a continuat să-și găsească drumul spre mine.

În primul rând, a apărut ca o recomandare pentru efectuarea testului meu de sănătate ADN. Apoi, în cercetările privind paradoxul francez, unii experți chiar l-au numit „antrenament la cupă” și i-au dat proprietăți miraculoase atunci când slăbesc. Cercetările privind telomerii și cum să fii tânăr și frumos pentru mai mult timp, de asemenea, nu omite să o menționezi.

Anul trecut, diverși medici și experți la Congresul privind nutriția clinică de la Haga au menționat resveratrol pentru orice, de la efectul pozitiv asupra sistemului cardiovascular, prin longevitate, până la sănătatea pielii. Anul acesta, la congresul de la Madrid, situația s-a repetat și resveratrolul a fost acuzat ca un element anticancer și ca unul care îmbunătățește efectul termogenezei și al pierderii în greutate. Și în cele din urmă - ultimul meu test ADN pentru starea pielii îmi recomandă, de asemenea, să fiu tânăr și frumos mai mult timp.

Ei bine, cred că este clar acum că nu am putut rezista. Prin urmare, am decis să-l studiez din nou și astăzi împărtășesc 3 dintre cele mai faimoase beneficii ale resveratrolului - noul element miraculos al unui cer sănătos și frumos, combinat ca un puternic element antioxidant, antiinflamator, anticancer și fitoestrogen.

Dar înainte de asta, să vedem ce este resveratrolul și de unde provine.

Surse de resveratrol

De fapt, resveratrolul nu este ceva nou și necunoscut, cel puțin pentru că este disponibil într-una dintre cele mai populare băuturi din lume - vinul roșu, de aici și unul dintre celelalte nume ale sale - „Paradoxul francez într-o sticlă”.

De fapt, resveratrolul este cel mai bogat piei de struguri roșii, Knotweed japonez, rodia, precum și afine, ciocolată neagră și unt de arahide, dar în cantități mai mici. Mâncare bună, nu?:))

Singura problemă este că cantitatea de resveratrol din ele este prea mică pentru a avea vreun efect, ca exemplu - într-un pahar de vin există doar 0,2 miligrame de resveratrol și pentru a obține 30 mg din acesta (cantitatea de resveratrol disponibilă în Zilnic de exemplu), trebuie să bem 150 de pahare de vin roșu. Prin urmare, toți experții recomandă în unanimitate să fie luată ca supliment alimentar, să nu ne așteptăm să-l obținem cu mâncare. Cred că e clar de ce.

Beneficii

Totuși, întrebarea este de ce avem nevoie de ea și la ce să ne așteptăm. Prin urmare, aici voi împărtăși cele mai utile 3 beneficii dovedite științific ale administrării resvertrolului. Și atunci vei decide dacă vrei sau nu. Și primul este că resveratrolul nostru

Produsele pe care le-am creat pentru dvs.:

Ne ajută să trăim mai mult

Aceasta este, în general, una dintre cele mai puternice afirmații legate de resveratrol, deși încă la început. Cercetările medicale arată că resveratrolul ne ajută să trăim mai mult prin reducerea riscului de boli legate de vârstă, cum ar fi:

- protejează împotriva diabetului
- combate osteoporoza
- încetinește biomarkerii în Alzheimer
- protejează creierul
- îmbunătățește memoria
- Susține sănătatea inimii, chiar și la persoanele cu boli cardiovasculare.

Adică, efectul acestuia se măsoară mai degrabă în termen lung iar în rolul prevenirea, și nu pe termen scurt și pentru a trata o problemă specifică.

Combate supraponderalitatea

în 2 moduri întregi. În primul rând, un studiu publicat în Jurnalul FASEB susține că resveratrolul poate preveni efectele negative ale unui stil de viață sedentar.

Studiul simulează greutatea zborului spațial, oferind unui grup resveratrol și celuilalt nu. Se pare că grupul care ia resveratrol nu dezvoltă rezistență la insulină și nu pierde densitatea minerală osoasă, spre deosebire de celălalt grup.

Și, deși studiul a fost făcut pentru astronauți, beneficiile nu sunt doar pentru ei, deoarece rezultatele arată că resveratrolul poate preveni efectele unui stil de viață sedentar în perioadele de inactivitate, fie din cauza bolii, a modificărilor de mișcare, a rănilor sau chiar a călătoriilor.

Al doilea avantaj principal al resveratrolului pe această temă este că poate îmbunătăți modul în care corpul se descurcă cu ceea ce mâncăm și dacă este depozitat ca grăsime sau ars pentru combustibil, adică pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Studiile publicate în Nature arată că șoarecii care iau resveratrol sunt protejați de efectele nocive ale unei diete bogate în calorii, inclusiv bolile cardiovasculare, creșterea în greutate și diabetul. Resveratrolul acționează aparent asupra adiponectinei, care este produsă de celulele noastre grase și ne ajută să pierdem grăsime prin îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Nu numai asta, dar conform unui studiu realizat de Universitatea Purdue, acest supliment poate bloca dezvoltarea celulelor adipoase imature și poate preveni dezvoltarea celulelor adipoase existente. Câștig-câștig.

Corolar: Insulina este singurul hormon care spune corpului să stocheze sau să ardă grăsimi și cu siguranță nu este ceva ce ne dorim în exces. Resveratrolul pare să îmbunătățească sensibilitatea la insulină, care are capacitatea de a preveni diabetul (în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și ne ajută să ne atingem obiectivele de slăbire mai ușor.

Ne ajută să avem o piele frumoasă

Resveratrolul este puternic antioxidant și multe dintre beneficiile sale pentru piele sunt atribuite tocmai faptului că neutralizează acțiunea radicalilor liberi. Datorită cărora, mici studii medicale susțin că combate cu succes acneea, îmbătrânirea pielii, roșeața și ne ajută să avem un ten frumos și uniform.

Resveratrolul este încă un element relativ nou și nu există prea multe cercetări asupra acestuia pentru a determina doza exactă a aportului, dar, în general, majoritatea sunt efectuate cu resveratrol de la 30 la 500 mg, până la 2 g pe zi în această etapă. este sigur, dar cu posibilitatea de efecte secundare. La doze de până la 500 mg - nu au fost observate astfel, dar de la 2 g în sus pot apărea amețeli și tulburări gastro-intestinale.

De asemenea, doza trebuie adaptată la cât timp intenționați să o luați. Eu, de exemplu, îl beau în fiecare zi și intenționez să-l fac pe termen lung (prin Daily), așa că prefer doza mai mică. Cu toate acestea, dacă doriți să-l beți pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să vă opriți, deși chiar nu văd rostul, dat fiind că puterea sa este mai mult în prevenire, dar totuși - în acest caz, puteți alege o concentrație mai mare.

De asemenea, sunt clare câteva elemente care spori efectul, digestibilitatea acestuia și beneficiile pentru organism, prin urmare, dacă se ia o doză mai mică, este o idee bună să se combine cu ele. Acestea sunt:
- Curcuma,
- Cuarțit (broccoli, verdeață, ceapă, piper negru, ceai negru și verde),
- genisteină (disponibilă în leguminoase precum soia și nautul)
- și extract din semințe de struguri.

Asta a fost de la mine pentru astăzi, sper că ți-a fost de folos!

Și pentru persoanele care iau Daily, am vești bune - resveratrolul este disponibil în acesta, pe lângă turmeric și alimente bogate în quartcetin, care, după cum a aflat, îi ajută efectul. Dacă tot nu luați Daily, dar doriți să obțineți beneficiile resveratrolului, îl puteți obține aici.

Surse utilizate:

Efectul resveratrolului și pterostilbenului asupra îmbătrânirii și longevității - legătură
Extinderea duratei de viață și a duratei de sănătate prin resveratrol - link
Vin roșu: Exercițiu într-o sticlă? - link
Metoda potențială de control al obezității: vinul roșu, compusul din fructe ar putea ajuta la blocarea formării celulelor grase - legătură
Vinul roșu, compusul din fructe ar putea ajuta la blocarea formării celulelor grase - legătură
Top 16 beneficii ale resveratrolului - link
Al 40-lea congres Espen, 2018, Madrid - Barbara Cannon și Jan Nedergaard, Departamentul de Biosștiințe Moleculare, Institutul Wenner-Gren, Universitatea din Stockholm
Al 40-lea congres Espen, 2018, Madrid - Prof. Angel Gil, Departamentul de Biochimie și Biologie Moleculară, Institutul de Nutriție și Tehnologie Alimentară, Centrul de Cercetări Biomedice, Universitatea din Granada, Spania

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil pentru sfaturile, recomandările, analizele, recenziile, programele, dietele și alte materiale publicate. Utilizatorii site-ului îl folosesc așa cum sunt și nu ar trebui să urmeze literalmente sfaturile și informațiile din acesta, fără consultarea prealabilă cu un consultant sau medic calificat.

Proprietarul site-ului nadiapetrova.bg nu este responsabil în cazul încălcării drepturilor de autor ale unor terți ca urmare a publicării conținutului utilizatorului sau în cazul utilizării comerciale a fotografiilor de către utilizatori. În cazul în care proprietarul este notificat cu privire la încălcarea drepturilor de autor, acesta va depune toate eforturile pentru a limita încălcarea. Proprietarul nu este responsabil pentru daunele rezultate din utilizarea acestui site.

Despre autor:

Nadia Petrova este absolventă a Școlii canadiene de nutriție naturală, membru al Asociației Europene de Nutriție Clinică și autor al cărților: „În căutarea adevărului despre hrană și sănătate”, „14 zile de detoxifiere”, „Daily Raw "și" Eva și efectul fluture. Puteți afla mai multe despre aceasta dacă urmați acest link.