Vă eșuați propriile diete? Îți vine să mănânci constant? Deși sunteți foarte slab, este posibil să aveți un „creier gras”, așa cum spun unii endocrinologi. Aceasta înseamnă că aveți obiceiuri alimentare proaste.
Hormonii vă controlează și este posibil să nu luați deloc micul dejun, deoarece vă treziți dimineața fără poftă de mâncare. Nu este o problemă să mănânci o dietă echilibrată, dar după-amiaza devii nervos și mori mâncând ceva dulce.
Dorința de a mânca în mod constant poate fi cauzată și de probleme emoționale, nemulțumiri sau stres. Dar dacă ți se întâmplă tot timpul, trebuie să te confrunți cu „creierul gras”. Soluția vine prin proteine care provoacă o senzație prelungită de sațietate.
Nutriționiștii sfătuiesc să nu rateze micul dejun. Dacă atunci când ne trezim dimineața nu mâncăm 15 grame de proteine, corpul nostru caută rezerve. O alarmă sună în creierul nostru și ne spune „Pofta de mâncare”.
Nu subestimați micul dejun. Dacă este posibil, mâncați-l la 60 de minute după ce vă treziți. Evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi și consumați carbohidrați și proteine.
- Ce este sindromul de oboseală suprarenală și cum să îl abordăm
- Ce este sindromul post-vacanță și cum să-l depășim
- Ce trebuie să știți despre sindromul Sjögren - BgMedBook
- Ce trebuie să știți despre sindromul Asperger BgMedBook
- Ce și cât să includeți în meniul zilnic al dietei pentru scăderea în greutate Scăderea în greutate