este

Ce este un microbiom și cum să-i restabiliți echilibrul cu ajutorul colagenului (2)

Microbiomul intestinal este o comunitate diversă de trilioane de bacterii și ciuperci care locuiesc în fiecare colț al tractului gastro-intestinal. Acești locuitori au o influență mare asupra metabolismului, greutății corporale, susceptibilității la boli, sistemului imunitar, poftei de mâncare și stării de spirit. Acești microbi trăiesc în principal în partea inferioară a intestinului (colon) și depășesc toate celelalte celule din corpul dumneavoastră. Conceptual, trebuie să le privim ca pe un organ nou descoperit, cântărind puțin mai mult decât creierul nostru și aproape la fel de vital.

Există unele organe fără care putem trăi, inclusiv splina, vezica biliară, amigdalele și apendicele, dar nu am supraviețui mult fără microbi intestinali. Interesant este că nu există doi microbiomi la fel - fiecare dintre noi trăiește cu un microbiom unic în noi. Și mai mult ca niciodată, descoperim cât de importanți sunt acești microbi pentru sănătatea umană.

Microbiomul - un vast paradis al bacteriilor și altor coloniști

Conform cercetărilor, cu cât este mai bogată și mai diversă comunitatea de microbi din intestin, cu atât este mai mic riscul de boli și alergii. Acest lucru a fost demonstrat în teste pe animale, precum și în studii la om care au comparat microbiomii oamenilor cu sau fără boli specifice.

Exemple de lucrări recente la King's College din Londra includ studii despre diabet, obezitate, alergii și boli inflamatorii, cum ar fi colita și artrita.

Apropo, există dovezi din ce în ce mai mari că bebelușii născuți prin cezariană nu primesc o parte din germenii pe care i-ar obține prin naștere vaginală. Acest lucru le poate face ulterior mai vulnerabile la obezitate, alergii și astm sau, în general, poate slăbi rezistența sistemului imunitar.

Când vine vorba de microbi prezenți în corp, este important să înțelegem că există multe specii diferite. Bacteriile pe care le găsim în intestin pot fi tranzitorii (doar prin trecerea prin ceea ce mâncăm) sau colonizatoare (cum ar fi o sămânță care este plantată în intestin, trăiește și se înmulțește constant în cantități diferite).

Bacteriile pot fi, de asemenea, prietenoase sau patogene. Exemple de bacterii bune sunt Lactobacillus, Bacteroides și Bifidobacterium, în timp ce E. coli este un exemplu de bacterie care cauzează probleme.

Motivul pentru care sistemul dvs. imunitar nu respinge toate aceste bacterii străine se datorează faptului că cele prietenoase ne ajută de fapt corpul. Bacteriile prietenoase sunt implicate în digestie, absorbția vitaminelor și menținerea integrității mucoasei intestinale.

Pe lângă bacterii, microbiomul intestinal poate consta și din ciuperci precum Candida sau Saccharomyces și paraziți precum Entamoeba. Acesta este un ecosistem foarte divers, cu participanți care au o varietate de funcții.

Microbiomul face parte integrantă din următoarele aspecte ale sănătății umane:

  • Producerea de vitamine esențiale precum K2, B12, acid folic și riboflavină (oamenii nu au capacitatea genetică de a crea aceste vitamine);
  • Funcția imunitară îmbunătățită;
  • Nivelurile de glucoză și reglarea metabolică;
  • Extragerea energiei din alimente;
  • Suprimarea patogenă a microbilor;
  • Reglarea axei intestinale flora-creier.

Când apare un dezechilibru în microbiom

Din păcate, un dezechilibru în microbiomul intestinal (o afecțiune cunoscută sub numele de disbioză) este destul de frecvent în aceste zile. Disbioza descrie o afecțiune în care există fie modificări cantitative ale microbilor buni și răi, modificări ale activității lor metabolice, fie o schimbare a distribuției lor în organism. Acest lucru poate apărea ca urmare a:

  • Dietele bogate în zahăr și alimente procesate;
  • Carne și produse lactate care sunt injectate cu hormoni;
  • A lua prea multe antibiotice și medicamente;
  • Boală și îmbătrânire;
  • Matrite ecologice și alte neurotoxine și substanțe chimice;
  • Stresul cronic

Modul cunoscut de modul în care disbioza duce la boli este prin creșterea proceselor inflamatorii din organism. Căptușeala noastră intestinală are găuri mici, numite ligamente strânse, care îi permit să filtreze și să absoarbă numai nutrienții de care are nevoie din alimente. Restul de toxine și deșeuri rămân în intestine și sunt excretate în fecale.

Când este lăsat necontrolat, numărul crescut de germeni răi din intestin poate lărgi aceste găuri. Aceasta este o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul intestinului permeabil. Acest lucru înseamnă că alte particule mai mari - toxine și, uneori, bacteriile în sine, pot traversa intestinul în bariera sanguină și sânge, provocând daune altor organe.

Cum se restabilește echilibrul în intestine

Deci, cum poți crește bacteriile bune din corpul tău și să dai microbiomului un impuls serios? Vă oferim sfaturi de specialitate pentru a restabili echilibrul și a consolida populația microbiomului dvs.

Amidon rezistent + probiotice

În plus față de sprijinirea prin bacterii benefice, vă veți ajuta microbiomul prin adăugarea de amidon rezistent pentru a spori colonizarea bacteriilor bune. Principalul motiv pentru care amidonul rezistent este atât de benefic este că hrănește bacteriile prietenoase din colon, transformându-le în acizi grași cu lanț scurt, care necesită mult, care reduc inflamația.

În acest fel, ele mențin funcția intestinală normală, inclusiv motilitatea și eliminarea toxinelor, care funcționează bine și în favoarea noastră prin creșterea absorbției electroliților. Aceasta înseamnă că corpul nostru convertește energia în celule mai eficient.

Crește producția de vitamine B, cum ar fi biotina (vești minunate pentru părul tău) și acid folic, vitamina K și altele. Prin simpla adăugare de surse bune de amidon rezistent, putem crește imunitatea tractului intestinal cu aproape 80%.

Susține funcția hepatică

Când vă îmbolnăviți, ficatul dvs. are de obicei nevoie de mai mult ajutor. Iar atunci când injectați substanțe străine și substanțe chimice, cum ar fi antibiotice, ficatul dvs. este și mai stresat.

Ce modalitate mai bună de a începe procesul de vindecare ajutând ficatul să-și îndeplinească funcțiile? Semințele de ciulin sunt o plantă minunată pe care o puteți consuma ca ceai. O altă modalitate excelentă de a curăța ficatul este de a începe dimineața cu apă caldă și lămâie proaspătă.

Hidratarea este pe primul loc

S-a constatat că peste 70% dintre americani suferă de deshidratare cronică și chiar confundă foamea de sete.

Structura noastră celulară are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa și a menține forma corectă. Pentru a digera mâncarea noastră, avem nevoie de o hidratare și detoxifiere adecvate: trebuie să fim hidratați constant.

Aceasta înseamnă că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru microbiomul dvs. este să beți apă curată.

Evitați îndulcitorii artificiali precum aspartamul, sucraloza și zaharina

Acestea perturbă metabolismul microbilor și le reduc diversitatea - în studiile la animale, acest lucru duce la obezitate și diabet. Scăpați de alimentele procesate, deoarece acestea perturbă și metabolismul microbiomului.

Incorporarea peptidelor de colagen Nutricoll în dieta dvs. poate ajuta la vindecarea țesutului intestinal deteriorat prin sigilarea mucoasei și vindecarea acestuia.

Asigurați-vă că verificați mai multe:

Pudră naturală de colagen hidrolizat - carne de vită - colagen natural pentru întărirea țesutului conjunctiv din tractul intestinal;

Complex de praf de colagen de pește Seagarden - 250 g - potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, cu absorbție optimă și vitamine adăugate.