Hrănirea bebelușului nostru - unul dintre cele mai importante momente când vine vorba de o creștere optimă, creșterea unui copil sănătos și obținerea nutrienților necesari.

dumneavoastră

După naștere și alăptare prelungită, după nenumărate ore de anxietate cu privire la colici, nutriție și apariția disconfortului pentru bebeluș - rareori avem timp să aflăm în mod corespunzător care sunt cele mai importante oligoelemente din meniul său și cum să le oferim în mod optim dozele.?

În acest articol vom împărtăși exact aceste informații, subliniind cele mai importante cinci oligoelemente pentru fiecare copil și creșterea corespunzătoare a acestuia.

Înainte de ao citi, aruncați o privire la articolul nostru despre greșelile pe care le facem în alimentarea cu energie electrică a celor mici. Acum să vedem ce micronutrienți sunt vitali pentru copiii noștri ...

Nutriția bebelușului nostru - microelementele fără de care nu poate crește optim

Majoritatea mamelor nu sunt informate că bebelușul lor se naște complet aprovizionat cu toate mineralele și oligoelementele de care va avea nevoie pentru a crește. Acest stoc, însă, atinge doar câteva luni - la unii bebeluși ajunge la vârsta de 4 luni, în timp ce la alții până la vârsta de 6 luni.

Datorită acestui fapt, examinarea sângelui bebelușului și a primei sale imagini de sânge, dacă este complet sănătos până acum și se dezvoltă bine, se face la fiecare șase luni. Următoarele astfel de analize de sânge sunt programate când bebelușul nostru are un an și apoi trei.

Cu toate acestea, pentru a înțelege pe deplin indicatorii din imaginea de sânge și ceea ce îi lipsește bebelușului nostru, trebuie să cunoaștem microelementele de bază pentru creșterea sa. Îți vom prezenta acum și îți vom împărtăși cum să le oferi cel mai bine bebelușului tău!

Calciu, fier, zinc și vitamine C, B, D, E, K și A

Când vorbim despre oligoelemente, confundăm adesea valoarea nutrițională a unui produs cu oligoelementele sale utile.

De exemplu, vitaminele C și B sunt una dintre cele mai importante pentru bebelușii noștri în creștere, dar știm de ce și cum să le obținem?

Vitamina C este vitală pentru bebelușul nostru pentru a absorbi bine fierul în alimente. Ajută la o mai bună imunitate și la vindecarea mai rapidă a rănilor deschise. Cu cât nivelurile acestei vitamine sunt mai ridicate, cu atât celulele albe din sânge sunt mai eficiente pentru micuțul nostru pentru a combate virusurile și bacteriile.

La rândul lor, vitaminele B sunt foarte importante pentru piele, diviziunea celulară, imunitatea și multe altele. Acidul folic și vitamina B12 ajută bebelușul să aibă pielea sănătoasă, mușchii, imunitatea și mai ales celulele din corpul său să se împartă.

B6 este responsabil pentru un stomac sănătos și un metabolism adecvat al bebelușului. Cum să obțineți dozele necesare de aceste vitamine pentru bebelușul dumneavoastră? În timpul alăptării, acest lucru se face cu alăptarea adecvată. Când vă hrăniți copilul, trebuie să includeți mai multe cereale integrale, fructe și legume în meniul său. Acestea sunt varză, cartofi, portocale, roșii, căpșuni, banane, leguminoase, ouă, pește, carne și orez brun.

Nu oferi totul bebelușului. Dacă crește bine și se dezvoltă corect pentru vârsta sa, oferiți treptat alimente mai noi și mai variate - așa că vitaminele de acest fel vor fi cu siguranță obținute pentru el.

Fierul este unul dintre cei mai importanți micronutrienți din dieta bebelușului nostru. Acesta determină dezvoltarea sa bună a creierului și absența acestuia poate duce rapid la anemie. Lipsa de fier din corpul bebelușului provoacă o lipsă de celule roșii din sânge, ceea ce duce la lipsa de oxigen suficient în corpul bebelușului. Deci devine lent, obosit, palid. Lipsa microelementului poate duce la o întârziere periculoasă în dezvoltarea neuropsihologică și fizică a bebelușului. Majoritatea copiilor au suficient fier până la vârsta de șase luni, când încep să mănânce alimente bogate în minerale.


Cu toate acestea, bebelușii prematuri au o cantitate mult mai mică, astfel încât au nevoie de mai mult fier înainte de vârsta de 6 luni. La alăptare, bebelușul primește până la 75% din fierul necesar pentru sine, dar la hrănire este bine să se includă alimente precum hrișcă, ovăz, mei și quinoa, care sunt bogate în minerale. Veți primi, de asemenea, doza de 11 mg pentru copiii de până la un an și 7 mg pentru copiii de până la trei ani - fier, dacă le dați spanac, broccoli, prune, pere, mere și avocado.

Calciul și zincul sunt printre cele mai importante elemente din dieta bebelușului nostru, care îi asigură formarea unui sistem osos sănătos, a sistemului musculo-scheletic și a imunității, alături de creștere și diviziune celulară. Calciul din laptele matern al mamei este suficient pentru bebeluș, dar odată ce acesta are un an are nevoie de 500 mg de mineral. Puteți obține această cantitate din iaurt integral sau lapte proaspăt, precum și din alimente lactate, cum ar fi brânza, brânza galbenă și derivații acestora. Făină de ovăz, portocale și leguminoase au cantități de invidiat de calciu, deci este o idee bună să le oferi copilului tău.

Lipsa de zinc poate determina deshidratarea micuțului dvs. din cauza unui stomac deranjat. Nivelurile scăzute de zinc conduc, de asemenea, la dezvoltarea întârziată și la boli frecvente. Alimentele bogate în minerale sunt linte, pui și curcan, pește, ouă, iaurt și carne de vită. Dieta bebelușului nostru ar trebui să includă doze optime de vitamine A, D, E și K. Desigur.

Vitamina A și D sunt responsabile de o creștere adecvată și de o piele, oase și dinți sănătoși. Datorită lor, bebelușul absoarbe bine fosforul și calciul, astfel încât să nu fie rahitism. Vitamina E este vitală pentru dezvoltarea unui sistem nervos sănătos la copil, iar vitamina K ajută la coagularea sângelui, ceea ce este vital. Primești vitamina D pentru micuțul tău scoțând-o în aer proaspăt și soare, din pește și gălbenușul de ou. Vitamina A poate fi suplimentată cu alimente precum cartofi, morcovi, broccoli și altele. Vitamina E se găsește în doze bune în spanac, cereale integrale, fasole și mazăre. Patrunjelul si busuiocul au cea mai mare vitamina K, asa ca nu-l privati ​​pe bebelusul de condimente.

Pe scurt, aceștia au fost cei mai importanți 5 micronutrienți pentru nutriția bebelușului nostru. Sperăm să vă ghidăm suficient de bine cu privire la rolul și dozele lor, precum și la sursele lor de aprovizionare. Acum este timpul să citiți materialul nostru despre hrănirea copiilor cu probleme - Va fi destul de util pentru tine!