Corpul nostru, acest mecanism complex și bine coordonat, are constant nevoie de „combustibil” pentru buna funcționare a acestuia. Ne pătrunde sub formă de carbohidrați, proteine, vitamine, grăsimi, oligoelemente, pe care le asigurăm cu alimente. Dar ritmul agitat al vieții ne face adesea să dorem una sau uneori două dintre mesele noastre obișnuite în timpul zilei. Iată ce se întâmplă atunci în corpul nostru și cum afectează starea noastră generală?

lipsește

Devenim iritabili

De obicei, o persoană mănâncă de trei ori pe zi, cu 4-5 ore între mese. În primele 6 ore fără hrană, corpul se simte bine. Începe să descompună glucoza, care se formează din glucidele care intră în ea. Un sfert din energia produsă de carbohidrați este utilizată de creierul nostru, iar celelalte trei sferturi sunt destinate globulelor roșii din sânge și mușchilor. Cu toate acestea, după 6 ore de înfometare, depozitele de glicogen încep să se epuizeze, ducând la senzații de foame și iritații.

Probleme digestive

Corpul uman este setat să funcționeze pe tot parcursul zilei, inclusiv sistemul digestiv. Când una dintre mesele obișnuite este omisă în procesul normal de digestie a alimentelor, apare confuzie și nu poate fi digerată bine. Munca adecvată de digestie și metabolism necesită cel puțin trei mese pe zi. Intervalul minim dintre ele ar trebui să fie de 5 ore.

Acumularea de grăsime

Când uităm să luăm prânzul sau cina, ne încurcăm corpul. În loc să descompună grăsimea, începe să o stocheze pentru a furniza energie corpului pentru o perioadă mai lungă de timp.

Oboseală și oboseală

Omiterea unei mese obișnuite încetinește metabolismul, ceea ce duce la senzații de oboseală și somnolență. Dimpotrivă, consumul regulat de alimente ne ajută să avem un metabolism bun și să ne simțim mai energici.

Câștigând greutate

Dacă, de exemplu, ne lipsește masa de prânz, atunci corpul se găsește fără o cantitate regulată de combustibil și încearcă să compenseze ceea ce a ratat la cină. Are nevoie de calorii și le poate obține generos cu următoarea masă. Adică, o persoană mănâncă în exces și, dacă devine un obicei, cu siguranță se va îngrașa.

Dezechilibru hormonal

De fiecare dată când ratați una dintre mesele obișnuite, nivelul cortizolului din sânge crește, ducând la anxietate. Nivelurile de insulină cresc, de asemenea, și apoi scad brusc. Acest lucru provoacă, de asemenea, instabilitate în nivelul zahărului din sânge.

Nutriționiștii sfătuiesc

Pentru a menține un metabolism bun și pentru a evita să câștigăm kilograme în plus, trebuie să mâncăm nu numai de trei ori, ci chiar de patru sau cinci ori pe zi. Masa principală ar trebui să fie micul dejun, prânzul și cina, iar cele două gustări ar trebui să fie ușoare și sărace în calorii.