cauzează

Ce factori cauzează obezitatea? Modul în care mediul afectează acest lucru?

În prezent, mediul este plin de cantități nelimitate de alimente delicioase cu valoare energetică ridicată, disponibile în cantități nelimitate La aceasta se adaugă un stil de viață cu activitate fizică redusă. Aceste condiții de mediu stimulează aportul de cantități mari de calorii și, din păcate, consumul de cantități mici de energie. În astfel de condiții, obezitatea apare cu ușurință.

Factorii care cauzează obezitatea ar putea fi descriși în detaliu după cum urmează:

  1. STRES ȘI FACTORI PSIHOLOGICI

Unul dintre cele mai importante motive pentru a te ingrasa este stresul! Pierderea multă greutate în cazuri precum moartea unei persoane dragi, boli grave, probleme la locul de muncă și alte situații stresante sau depresie este frecventă. Din păcate, consumul de alimente este perceput și ca o modalitate de ameliorare a stresului.

  1. MOD DE VIATA

O serie de factori din stilul nostru de viață creează condiții prealabile pentru creșterea în greutate, pe care de-a lungul anilor nici nu le observăm ... Dacă ne uităm la acești factori puțin mai aproape, vom obține următoarea listă:

Principalii factori care determină creșterea în greutate sau obezitatea la vârsta adultă sunt imobilitatea și supraalimentarea. În plus, începem să ne îngrășăm odată cu vârsta. Perioadele în care femeile se îngrașă cel mai mult sunt sarcina, alăptarea și menopauza. La femei, se observă că odată cu creșterea numărului de nașteri, crește și greutatea. Tulburările hormonale, cum ar fi insuficiența tiroidiană (hipotiroidism), producția excesivă de cortizol de către glandele suprarenale și ovarele polichistice, care sunt caracteristice chisturilor ovariene, sunt, de asemenea, cauze majore ale creșterii în greutate. Povara genetică pe care o primim de la mame și tați este, de asemenea, un motiv important pentru creșterea în greutate. O mamă și un tată supraponderali sau nașterea unei mame cu diabet înseamnă, de asemenea, un risc de obezitate.

  1. MODUL DE SOMN:

Lipsa somnului este unul dintre cele mai importante motive pentru a lua în greutate ... Există două motive principale pentru aceasta.

Primul este că, în timp ce sunteți treaz, riscul apetitului constant de a mânca crește și acest lucru duce la o creștere a dozei zilnice de calorii, precum și la creșterea în greutate.

Un al doilea motiv poate fi asociat cu o scădere a nivelului hormonului leptină în timpul somnului, deoarece leptina ajută la accelerarea metabolismului organismului și previne senzația de foame. Din acest motiv, ar trebui să acordați o atenție deosebită somnului pe timp de noapte. Un duș călduț pe care îl vei face înainte de culcare și un pahar de lapte cald pe care îl vei bea te vor face mai confortabil ...

Cercetările arată că până la mijlocul vârstei de 20 de ani, o persoană câștigă 300 de grame pe lună. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară. Dar, această masă musculară este importantă, deoarece avem nevoie de ea pentru a arde calorii. Între 25 și 30 de ani, greutatea crește și mai mult. Acest lucru continuă până la vârsta de 40 de ani. În timpul menopauzei, estrogenul scade, deci câștigi kilograme în plus. Din acest motiv, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii mai atent la exercițiile musculare. În plus, trebuie să vă creșteți aportul de proteine, deoarece aveți nevoie de proteine ​​pentru a vă crește puterea musculară.

Perioadele din viața noastră care stimulează creșterea în greutate:

Studiile arată că te îngrași în următoarele perioade:

  • Între 5-7 ani
  • Pubertate
  • Perioada de maturitate timpurie (25-35 de ani)
  • Căsătorie
  • Menopauza
  • Perioada care a urmat pierderii în greutate cu succes ...

Care sunt obiceiurile alimentare ale turcilor?

În țara noastră, alături de schimbările regionale, ceea ce observ cel mai des este tendința de a mânca excesiv ... Mai ales mămicile noastre nu s-au eliberat încă de ideea că cu cât mai mulți copii mănâncă, cu atât vor fi mai sănătoși. Gătirea unei cine bogate și grele duce la cel mai mare aport de calorii în această masă și, din păcate, nu avem aproape niciun obicei să mâncăm micul dejun. Din păcate, consumul de fast-food a crescut excesiv. În plus, consumul neregulat, consumul excesiv de alimente prăjite și paste, precum și slăbiciunea pentru dulciuri ar putea fi enumerate ca alte obiceiuri alimentare negative.

Există o dietă miraculoasă?

Nu există o singură hrană sau dietă care să te poată pierde în greutate în mod miraculos. Singurul lucru de care aveți nevoie pentru a slăbi este să vă controlați dieta zilnică și să cheltuiți mai multă energie decât luați ... Ideea de a pierde în greutate doar cu o dietă miraculoasă, fără a face nicio modificare în dieta dvs., nu poate fi mai mult decât o pierdere de timp.
Un program de pierdere în greutate echilibrat este posibil printr-un program de dietă echilibrată pregătit personal de un nutriționist pentru persoana respectivă și care vizează pierderea în greutate, adăugându-i exerciții speciale pregătite personal. În plus, dacă persoana are o boală, nu trebuie să acționăm fără a asigura cooperarea dintre un medic și un nutriționist.

Aplicații ecran:

Cât știm deja astăzi? Ce alimente duc la scăderea în greutate, ce băuturi au un efect bun asupra tensiunii arteriale, cât de mult să doarmă, în ce situații ce medicament trebuie utilizat? Uneori vine din interiorul meu să spun „suficient” ... Te rog oprește-te acum și gândește-te. De la ce medic puteți afla mai multe? Ce medicament va funcționa bine pentru dumneavoastră? Câte ediții ați citit? Ce educație ați primit despre ce mâncare vă aduce ce beneficii? Spun publicații, nu ziare, reviste și site-uri web populare. Spun publicații științifice ... Vorbesc despre publicații bazate pe dovezi, publicații pe care s-au făcut analize, evoluții și unele dintre ele au durat ani de zile. De aceea este util să lăsați lucrarea să fie făcută de către specialist. Specialistul care vorbește sau scrie pe baza dovezilor, specialistul care a fost educat în acest sens ... Doar așa ne putem curăța de această grămadă de informații contaminate care ne-a înconjurat ...

Dieta echilibrată și activitate fizică:

Dezvoltări ale Ministerului Sănătății:

Aprob măsurile pe care Ministerul Sănătății le-a făcut în ultimii ani în ceea ce privește un stil de viață sănătos, dar în același timp cred că acestea pot fi dezvoltate în continuare. Cred că ar trebui luate măsuri suplimentare, precum creșterea numărului de benzi și benzi pentru biciclete în țara noastră. Profesorii și elevii din școli trebuie educați pe tema alimentației sănătoase. Nutriția trebuie menționată pe etichetele nutriționale.