Dieta saraca in carbohidrati este foarte preferat deoarece garantează pierderea în greutate dacă este urmat corect. Reduce carbohidrații din dietă prin creșterea prezenței grăsimilor, proteinelor și legumelor cu frunze verzi. Acest tip de dietă duce nu numai la scăderea în greutate, ci și la corectarea parametrilor sanguini, care echilibrează nivelul zahărului din sânge în diabet, colesterol și tensiune arterială.

Acest lucru se aplică în principal opțiunii mai stricte - dieta ketogenică (ceto). Unele sunt deseori permise erori, care poate avea un efect dăunător asupra sănătății. Iată cele mai frecvente greșeli în dieta ceto.

Consumul de legume insuficiente

Legumele nu pot dăuna dietei. Deși sunt alcătuite în principal din carbohidrați, nu sunt ca cele din alimentele dulci din magazine. Zaharurile lente sunt utile și pot fi cu ușurință un accent în dietă. Mineralele și fibrele din legume îmbunătățesc sănătatea și au un efect benefic asupra metabolismului.

Fructele nu sunt dușmanul dietei ceto

Fructele conțin o mulțime de zaharuri și carbohidrați simpli, dar au un loc în dieta dietei ceto datorită antioxidanților, vitaminelor și mineralelor pe care le conțin. Fibrele din ele sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea sistemului digestiv și excretor.

Lipsa mișcării suficiente

Pierderea în greutate și menținerea unei forme fizice adecvate necesită nu numai o nutriție adecvată, ci și o combinație cu activitatea fizică. Doar pentru că aportul de carbohidrați este redus nu înseamnă că nu mai aveți nevoie de mișcare. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat.

adesea

Rigurozitatea excesivă este inutilă

A începe o dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă automat renunțarea la toate alimentele preferate. Strictețea excesivă a dietei prezintă riscul de a ingera prea mulți carbohidrați după sfârșitul regimului. Delicatese în limitele măsurate nu sunt interzise.

Fii atent cu grăsimile

Dieta poate provoca exces de grăsimi datorită aportului redus de carbohidrați. O astfel de opțiune va avea un efect negativ asupra sănătății, deși greutatea poate scădea. Grăsimile saturate cresc colesterolul, lipidele și trigliceridele. Există riscul apariției problemelor cardiace.

Nu este suficientă apă

O bună hidratare a corpului este foarte importantă în dieta saraca in carbohidrati. Fără apă și fibre, procesarea alimentelor devine foarte dificilă. Sunt necesari 2-3 litri de apă pe zi.