Nutriție

dieta

Dieta de 5 zile cu căpșuni

Trebuie să recunoaștem că nu suntem cei mai mari fani ai dietelor. Cu siguranță nu ne place foamea. Nu. Am dat peste o dietă - dieta cu căpșuni, care este de-a dreptul tentantă!

Ea promite asta între 5 și 10 kilograme în plus se pot pierde în 5 zile. Nu este asociat cu foamea!

Cel mai bun lucru despre această dietă este că, pe lângă pierderea în greutate, funcționează și în alte moduri. Căpșunile au un efect excelent asupra pielii, deoarece o întineresc și o fac mai strălucitoare. De asemenea, îmbunătățesc starea de spirit!

Cel mai important lucru care este necesar în dieta în cauză este să mănânci cel puțin un kilogram de căpșuni pe zi. Super, nu-i așa? În plus alimentele grase, pastele, cafeaua și ceaiul tare ar trebui să fie limitate. Ultimele două ar trebui înlocuite cu fructe proaspete, iaurt, apă și decocturi din plante.

Și iată dieta în sine.

Micul dejun este același pentru toate zilele. Și anume - 1 cană plină de căpșuni, la care se poate adăuga o felie de pâine integrală și o bucată mică de brânză; un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 5 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Intr-o zi
La prânz, mâncați 250 de grame de căpșuni, 1 castravete și 1 roșie, 150 de grame de pui fiert și o băutură din cele de mai sus.

Pentru o gustare după-amiaza, pariați pe o salată de fructe cu un pahar de căpșuni.

Pentru cină, mâncați câțiva cartofi fierți, salată de legume cu suc de lămâie și ulei de măsline și un pahar de căpșuni, desigur.

2 zile
La prânz, pariați pe brânză de vaci cu căpșuni și supă de legume.

La prânz, mâncați căpșuni și iaurt.

Pentru cină, preparați pește fiert sau pește aburit cu puțină salată, ardei prăjiți și dovlecei.

3 zile
La prânz, mâncați un pahar de căpșuni, salată de castraveți și chiftele de vită. La aceasta adăugați sucul permis.

Pentru gustarea după-amiezii, mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână degresată și căpșuni. Le puteți combina cu alte fructe de sezon, precum și cu miere.

Pentru cină, preparați o omletă cu spanac și ceapă verde. Și pentru desert - căpșuni!


4 zile
Pentru prânz, pariați pe 2 bucăți de grâu de secară, un amestec de brânză de vaci, căpșuni, mentă și avocado și 150 ml de iaurt.

La prânz, mâncați 1 cană de căpșuni cu puțină cremă de brânză.

Pentru cină, pregătiți o salată de sfeclă, morcovi, castraveți și pui fiert. Și, desigur - căpșuni. 250 g este cantitatea necesară.

5 zile
La prânz, preparați o supă de conopidă, ardei și țelină și puteți adăuga ciuperci la bulionul de legume. Mănâncă căpșuni, desigur.

Pentru o gustare de după-amiază, bateți căpșunile într-un blender, împreună cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Și savurați acest delicios shake de fructe!

Pentru cină, pariați pe mușcături de pui, salată verde și pentru desert 250 g de căpșuni cu două lingurițe de miere.